Biar Daya Tahan Paru-paru dan Jantung Meningkat! 6 Olahraga Wajib Anda Coba, Simak Yuk!

Rabu 22 May 2024 - 14:32 WIB
Reporter : KAMAL
Editor : KAMAL

Pasalnya ketika melakukan jogging, banyak manfaat yang anda peroleh salah satunya adalah meningkatkan daya tahan paru dan jantung.

Apabila anda melakukan jogging secara teratur, maka jantung dapat bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh jaringan tubuh.

BACA JUGA:EURO 2024 Jerman: Jadwal, Live TV Apa & Mulai Kapan? Grup B 'Neraka'?


Jogging, banyak manfaat salah satunya adalah meningkatkan daya tahan paru dan jantung.-Foto: tangkapan layar-AXE

Membuat aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar yang mampu meminimalisir risiko penyakit jantung.

3. Jalan Cepat

Selain mudah dilakukan, jalan cepat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Pasalnya olahraga jenis ini bisa memperkuat otot jantung, membantu meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Anda dapat memulainya setiap hari dengan berjalan selama 30 menit atau sesuai dengan kemampuan Anda.


Jalan cepat bisa memperkuat otot jantung, membantu meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.-Foto: tangkapan layar-Anlene

Secara bertahap anda bisa meningkatkan kecepatan dan intensitasnya.

4. Renang

Olahraga renang ini dilakukan dengan menggerakan badan menggunakan kaki dan tangan di air. 

BACA JUGA:Ingin jadi KOWAD, Intip Perjuangan Ruzana Atlet Bulutangkis asal Lubuklinggau Go Internasional


Olahraga berenang secara rutin bisa memberikan manfaat bagi jantung, salah satunya bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi pengerasan pembuluh darah.-Foto: tangkapan layar-Halodoc

Tubuh ketika melakukan olahraga berenang ini akan membuat pernapasan yang lebih dalam dan teratur.

Hal ini dapat meningkatkan kinerja paru-paru sehingga oksigen yang diperlukan oleh jantung dan seluruh organ tubuh dapat terpenuhi dengan baik.

Tak hanya itu, dengan melakukan olahraga berenang secara rutin bisa memberikan manfaat bagi jantung, salah satunya bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi pengerasan pembuluh darah.

Kategori :