KORANLINGGAUPOS.ID - Ketika kamu sedang merasa stres atau punya banyak beban pikiran biasanya sering mengalami susah tidur, padahal mendapatkan kualitas tidur yang baik itu sangatlah penting bagi kesehatan tubuh maupun pikiran.
Susah tidur atau sering dikenal dengan istilah insomnia sendiri ternyata bisa menimbulkan berbagai dampak bagi kesehatan, termasuk stres secara berkepanjangan sehingga tak heran jika seseorang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah, stres, dan kelelahan secara emosional.
Seperti diketahui, bahwa kunci utama bagi seseorang yang susah tidur hanyalah dengan cara merilekskan tubuh dan pikiran agar bisa cepat tidur.
Nah, bagi kamu yang sering mengalami susah tidur, mungkin kamu bisa mencoba 5 cara berikut ini untuk mengatasinya sehingga kamu bisa lebih cepat tidur, yaitu antara lain :
BACA JUGA:Simak Begini Gejala Seseorang Alami Gangguan Jiwa, salah Satunya Susah Tidur
1. Mengatur jadwal tidur secara bertahap.
Kamu mungkin ingin mendapatkan waktu tidur yang lebih optimal, akan tetapi ada baiknya jika kamu mulai mencoba untuk mengatur waktu tidurmu secara bertahap supaya lebih mudah menjalaninya, seperti saat kamu terbiasa tidur empat jam dalam sehari, maka usahakan untuk menambah lama waktu tidur mu secara bertahap.
Jika kamu ingin menambahkan jam tidur selama 15 menit pada malam ini, maka tambahkan kembali 15 menit pada malam berikutnya, dan lakukan hal ini secara terus menerus agar kamu mulai terbiasa dengan waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
2. Menciptakan suasana yang nyaman sebelum tidur.
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu Inilah 7 Manfaat Tidur Sambil Memeluk Bantal Guling Bagi Kesehatan
Cara berikutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi susah tidur yaitu dengan cara menciptakan suasana yang nyaman pada area tempat tidur, misalnya seperti membersihkan dan merapikan kamar sebelum kamu memutuskan untuk tidur.
Selain itu, cobalah untuk memakai kamar dan tempat tidur hanya ketika kamu ingin benar-benar tidur, setidaknya hal ini dapat membantu kamu supaya lebih rileks dan segera terlelap.
3. Menghindari beragam gangguan sebelum tidur.
Salah satu cara untuk mengatasi susah tidur lainnya adalah dengan menghindari beragam gangguan sebelum tidur, biasanya gangguan tidur ini bisa berupa pemakaian alat elektronik, seperti memakai smartphone sambil rebahan.
BACA JUGA:Tidur Malam Cukup 8 Jam tapi Masih Merasa Kantuk, Kemungkinan Ini yang Menjadi Masalah Pada Tubuh