Bakteri baik bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti tape, keju, kefir, kimchi, kombucha, tempe, natto, acar, dan yoghurt. Namun, jangan pilih yang terlalu pedas karena justru bisa memperburuk diare. Selain itu, bakteri baik juga bisa Anda dapatkan dari minuman atau suplemen probiotik.
BACA JUGA:Ingin Otak Sehat, Ini Caranya
3. Konsumsi makanan rendah serat
Serat, yang banyak terdapat dalam sayuran dan buah-buahan, memang baik bagi kesehatan saluran cerna dan dapat melancarkan pencernaan. Namun, untuk mencerna serat, usus perlu bekerja lebih keras. Jadi, agar kerja usus lebih ringan dan gerakan usus tidak semakin aktif, konsumsilah makanan yang rendah serat selama diare.
Cara menyembuhkan diare dengan mengonsumsi makanan rendah serat tetapi kaya akan nutrisi dapat membuat tubuh yang biasanya lemas saat diare menjadi lebih segar. Selain itu, dengan asupan nutrisi yang cukup, daya tahan tubuh juga akan lebih kuat untuk melawan kuman penyebab diare.
4. Hindari konsumsi makanan dan minuman penyebab diare
Cara menyembuhkan diare yang juga ampuh untuk menghilangkan diare dengan cepat adalah tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang berpotensi menyebabkan atau memperparah diare.
Makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi virus, bakteri, atau zat yang berbahaya bagi tubuh sering menjadi penyebab diare. Jadi, konsumsilah makanan yang diolah secara higienis, air minum kemasan yang diproses sesuai standar kesehatan atau air bersih yang sudah dididihkan, serta susu yang sudah dipasteurisasi.
BACA JUGA:Ogan Ilir Dapat Bantuan Paket Alat Panahan Tradisional
Untuk makanan dan minuman kemasan, selalu cek tanggal kedaluwarsa produk sebelum membeli atau mengonsumsinya. Perhatikan juga kemasannya, apakah masih dalam kondisi yang baik dan tertutup rapat.
Beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan selama diare adalah makanan berminyak atau berlemak, serta makanan yang pedas. Hindari juga makanan tinggi serat, seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Minuman yang perlu dihindari selama diare adalah minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan beberapa jenis soft drink, karena kafein dapat membuat gerakan usus lebih aktif. Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt atau keju, juga perlu dihindari selama diare, khususnya oleh orang yang memiliki intoleransi laktosa.
5. Minum obat antidiare
Selain menerapkan cara-cara yang sudah disebutkan di atas, agar diare Anda bisa cepat teratasi, lakukanlah cara menyembuhkan diare yang paling ampuh ini, yaitu mengonsumsi obat antidiare.
BACA JUGA:Bupati Lahat Sangat Mendukung Pelestarian Budaya
Meskipun obat diare perlu disesuaikan dengan penyebabnya, ada beberapa obat antidiare yang efektif untuk mengatasi diare secara umum dan bisa dibeli bebas tanpa resep dokter. Salah satu obat bebas yang dianjurkan untuk menyembuhkan diare adalah obat yang mengandung attapulgite, karena bahan ini sangat efektif, aman, dan jarang menimbulkan efek samping.