BACA JUGA:Bumbu Dapur ini Luar Biasa Atasi Depresi hingga Kecemasan, Ini Manfaat Biji Pala
Sedangkan HIIT adalah anaerobic. Program latihan High Intensity Interval Training. Jadi, bukannya ditonjok.
Bukan HIT dipukul. Maksudnya adalah program latihan dimana intensitasnya diatur. Contohnya, kalian sekarang sedang berjalan, tiba-tiba dikejar oleh anjing.
Nah itu adalah prosesnya. Jadi kalian berjalan dengan konstan, denyut jantung anda tidak terlalu berdebar kencang, tiba-tiba kalian dikejar anjing dan kalian lari secepatnya. Jadi, itu perbedaannya.
Ketika anda lari secepatnya, denyut jantung anda akan berdegup kencang.
Kemudian rasanya jantung seperti mau pecah. Dan otot-otot anda bekerja maksimal ketika berlari akhirnya yang terbakar saat itu kalori.
BACA JUGA:Wanita Harus Tahu Ya, Anti Luntur Lipstik Wardah Ini untuk Bibir Hitam dan Kering
Jadi yang pertama adalah gula. Karena pada malam hari saat anda tidur, lemak anda pun ikut terbakar. Jadi, bukan saat latihan saja lemak anda terbakar.
Lantas, olahraga apa saja yang bisa dilakukan dengan program latihan HIIT tadi?
Sebenarnya, semua olahraga bisa dilakukan dengan program latihan HIIT. Baik itu lari, renang, kemudian bela diri, bahkan angkat besi. Tergantung apa yang kalian lakukan sekarang dan carilah mentor atau coach untuk melatih kalian melakukan program ini.
Jadi inti dari program HIIT ini adalah bukan lamanya waktu anda melakukan olahraga.
Tetapi intensitasnya dinaikkan. Jadi, waktunya lebih singkat. Mungkin 10 hingga 30 menit. Ada yang mengatakan jangan lebih dari 40 menit.
BACA JUGA:Jangan Lagi Buang Biji Rambutan, Kamu Wajib Tahu Rahasia Kecantikan dai Buah Rambutan
Mengapa lemak atau kalori tetap terbakar walaupun saya sudah tidak berolahraga seperti tersebut?
Bahkan bisa sampai 14-48 jam kemudian.
Ada yang namanya EPOC effect. EPOC ini kepanjangannya adalah Excess Post Exercise Oxygen Consumption.