BACA JUGA:Tips Memutihkan Kuku Dengan Cepat dan Alami
LINGGAPOS.BACAKORAN.COM - Memiliki berat badan ideal adalah impian hampir setiap orang. Agar berat badan seimbang, tentunya kita wajib menjaga pola makan sehat dan diimbangi dengan olahraga teratur. Jika kedua hal di atas jarang dilakukan, sudah pasti dapat menyebabkan berat badan naik hingga obesitas. Kalau sudah obesitas, akan menyebabkan sejumlah penyakit berbahaya bisa menyerangmu, mulai dari stroke, jantung, hingga diabetes. Sebenarnya ada bebrapa kebiasaan yang bisa dilakukan di pagi hari agar berat badan berkurang dikuti dari vidio kanal youtube dr.Emasuperr. Lantas, apa saja kebiasaan tersebut? simak pembahasannya berikut ini. BACA JUGA:Kebiasaan Buruk Yang Membuatmu Lebih Cepat Tua Tanpa Kamu SadariPertama, baru bangun tidur biasakan minum air putih, minima 500 Ml. Karena berdasarkan pelitian, saat kita baru bangun tidur, dalam kondisi perut kosong, sebelum makan sama sekali, minum minima 500 mili air itu bisa meningkatkan metabolime tubuh sebesar 30 % .
Lebih baik minumnya air dingin ya. Tapi kalau misalnya kalian nggak suka minum air dingin, minum air biasa aja nggak apa-apa. Sebenarnya minum air dingin itu untuk meningkatkan pembakaran kalori.
Kedua minum kopi bening. Tidak usah terlalu banyak kopinya cukup setengah sendok the. Kopinya itu hanya untuk mengambil asam dari kopinya saja. Kopi yang digunakan kopi robusta yang tanpa ampas. Jika kalian memang ada penyakit maag, bisa di temani dengan roti ataupun dengan snack. Fungsinya dari kopi ini adalah untuk merangsang biar bisa cepat BAB. Jadi memberikan rangsangan kepada tubuh untuk mengeluarkan BAB lebih cepat dengan asam dari kopi tersebut. BACA JUGA:Keunikan Tradisi Tarian Bali Yang Keindahannya Mendunia,Yuk Simak Disini Keunikannya!
Ketiga dengan membuat teh hijau sebagai pembangkaran metabolisme lebih cepat dan mengurangi nafsu makan. Zat antioksidan pada the hijau bisa membantu kita menurunkan berat badan secara optimal.
Keempat, membuat sarapan tinggi protein. Seperti telor rebus dan ditambah roti gandum. Karena protein itu bisa meningkatkan metabolisme tubuh lebih banyak. Selain itu, makan tinggi protein saat pagi hari itu bisa menekan nafsu makan saat siang maupun malam hari. Jika pada waktu pagi kalian mengkonsumsi makannya manis-manis seperti roti panggang, itu akan meningkatkan nafsu makan dan rasa lapar pada siang dan malam hari. Yang bikin cepat meningkat berat badan.
Kelima pastikan tubuk terkena sinar matahari secara optimal pada jam 9 pagi sampai jam 10 pagi. Minimal 10 menit hal ini dekarenakan paparan sinar matahari diwaktu pagi mengandung vitamin D an itu bisa menurunkan berat badan secara maksimal pada orang-orang yang ingin cepat kurus. BACA JUGA:Inilah 5 Jus Buah dan Sayur Terbaik Untuk Kulit Wajah Agar Lebih Terlihat Mulus dan Glowing
Akan tetapi jika kalian berusia di bawah 30 tahun, dan berat badannya, overweight kalian bisa melakukan olahraga kardio dengan minimal jalan maupun lari selama 30 menit. Akan lebih bagus di pagi hari, hal ini desebabkan bisa membakar kalori lebih banyak dengan bantuan oksigen yang lebih segar. Jika kalian berat badannya nggak terlalu overweight, kalian bisa melakukan olahraga angkat beban untuk membakar kalori lebih banyak. Minimal 10 sampai 20 menit menit.
Nah itu tadi penjelasan rutinitas pagi yang biasa aku lakukan untuk membantu menurunkan berat badannya, teman-teman. (*)
Kategori :