3. Lari
Lari adalah salah satu olahraga paling efektif untuk membakar lemak. Lari dengan kecepatan sedang hingga cepat dapat membakar banyak kalori dalam waktu singkat.
BACA JUGA:Kaum Rebahan Wajib Coba Inilah 4 Olahraga yang Dapat Dilakukan di Atas Kasur
BACA JUGA:Olahraga Ini Sudah Terbukti di Jepang, Hanya 3 Menit Bikin Panjang Umur
Selain itu, lari juga membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kekuatan otot. Untuk variasi, Anda bisa mencoba lari di tanjakan atau melakukan sprint.
4. Berenang
Berenang adalah olahraga seluruh tubuh yang melibatkan hampir semua otot. Karena resistensi air, berenang membantu membakar kalori dan lemak dengan efektif.
Gaya renang seperti gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu sangat baik untuk membakar lemak dan meningkatkan kebugaran tubuh.
BACA JUGA:4 Rekomendasi Merk Susu Kental Manis Rendah Gula, Cocok Jadi Minuman untuk Diet
BACA JUGA:Rutinitas Pagi yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Bagi Diet Pemula
5. Angkat Beban
Meskipun lebih dikenal untuk membangun otot, angkat beban juga efektif untuk membakar lemak.
Latihan kekuatan seperti angkat beban membantu meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang lebih tinggi, tubuh akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat beristirahat.
6. Yoga dan Pilates
Yoga dan pilates mungkin tampak kurang intens dibandingkan dengan olahraga lainnya, tetapi keduanya sangat efektif untuk membakar lemak.