KORANLINGGAUPOS.ID - Puasa selama bulan Ramadan adalah momen penting bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Ibadah ini tidak hanya melibatkan menahan lapar dan haus, tetapi juga menjaga sikap, perilaku, dan kesehatan tubuh.
Mengingat panjangnya waktu berpuasa dan cuaca yang bisa bervariasi, penting untuk mengetahui cara agar tetap bugar, semangat, dan tidak loyo selama berpuasa.
Berikut ini adalah panduan lengkap dan panjang mengenai tips-tips yang bisa membantu Anda.
BACA JUGA:Ini Tips Ajarkan Anak Berpuasa Sejak Dini
BACA JUGA:Kurma Sehat dan Asli Begini Tips Pemilihan yang Benar, Jelang Ramadan Jangan Asal Beli Ya
1. Pemilihan Makanan yang Tepat Saat Sahur dan Berbuka
Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oat, roti gandum utuh, dan kentang.
Karbohidrat ini memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana.
Selain itu, protein penting untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Pilihlah sumber protein seperti telur, daging ayam tanpa lemak, ikan, tahu, dan tempe.
BACA JUGA:KAI Buka Penjualan Tiket Kereta Tambahan untuk Lebaran 2025, Simak Jadwal dan Tipsnya!
BACA JUGA:Begini Tips Berolahraga Selama Puasa Ramadan 2025, Ini Waktu Terbaiknya
Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya serat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga perut kenyang lebih lama. Contohnya, bayam, brokoli, apel, dan pisang.
Lemak sehat juga penting untuk tubuh. Konsumsi alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dalam porsi yang wajar.