1. Mulai bergerak secara bertahap. Jangan terlalu lama berbaring, coba berjalan perlahan untuk melatih otot.
Diawali dengan peregangan ringan – Lakukan gerakan sederhana seperti stretching atau yoga postpartum.
2. Usahakan posisi tidur yang nyaman – Gunakan bantal tambahan di bawah lutut saat tidur telentang.
3. Perbaiki postur saat menyusui dengan menggunakan bantal menyusui agar tidak membungkuk terlalu lama.
4. Pijat atau terapi fisik – Bisa membantu meredakan ketegangan otot.
5. Konsumsi obat pereda nyeri (jika diperlukan) – Sesuai anjuran dokter.
Sakit pinggang pasca-sesar itu wajar, tapi jangan dibiarkan!
Yuk, rawat tubuh agar cepat pulih dan tetap nyaman saat mengasuh si kecil.
Kategori :