Olahraga juga dapat meningkatkan mood kamu.
Sebuah penelitian itu menunjukkan bahwa partisipan bisa merasa lebih tenang, bahagia, dan puas setelah berolahraga sehingga mood kita akan menjadi lebih baik.
Nah, jika kamu sedang merasa mood kamu selalu mudah berubah-ubah atau sedang bad mood, maka olahraga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan mood kamu menjadi lebih ceria.
Dengan berolahraga bisa meningkatkan stres dan dapat dikurangi.
BACA JUGA:2 Game Olahraga Basketball Android Terbaik, Game Offline Seru dan Menyenangkan
Pasalnya, peningkatan pada detak jantung saat sedang berolahraga dapat mencegah kerusakan pada otak yang di akibatkan stres dengan merangsang produksi pada hormon saraf (norepinefrin) dan dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol).
Selain itu, berolahraga bisa membuat sistem saraf pada pusat dan saraf simpatis tubuh agar bisa saling berkomunikasi, jadi kemampuan pada tubuh secara keseluruhan dalam mengatasi stres bisa meningkat.
Sering bertambahnya usia, risiko pada demensia dan penurunan pada fungsi kognitif di usia tua pun bisa meningkat.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat menurunkan risiko demensia dan penurunan kognitif.
BACA JUGA:2 Metode Bakar Lemak Nakal, Inilah Pola Olahraga yang Ampuh Mengatasinya
Nah, agar dapat terhindar dari penurunan kognitif dan demensia tersebut di masa yang tua, maka rajinlah untuk berolahraga mulai dari sekarang.
Selain bisa mengatasi stres, olahraga juga dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan yang di karenakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kadar endorfin, yaitu hormon bahagia yang diproduksi pada otak dan sumsum tulang.
Bahkan, dokter juga menganjurkan pasiennya untuk terus rutin berolahraga agar dapat mengatasi depresi atau kecemasan yang sebelumnya beralih ke penggunaan obat-obatan.
Temuan lainnya yang menyebutkan bahwa olahraga itu dapat meningkatkan zat kimia pada otak yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang dapat merangsang pembentukan pada sel-sel otak baru.
BACA JUGA:Minggu, 26 November 2023 Jalan Santai di Taman Olahraga Silampari Mulai Pukul 06.00 WIB
Baik pada latihan aerobik maupun latihan kekuatan pada otot itu sama-sama dapat meningkatkan kadar BDNF. Hal ini dikarenakan meningkatkan fungsi pada otak yang juga mempengaruhi kesehatan mental.