- 9 sampai 11 jam untuk anak usia 6 sampai 13 tahun.
- 8 sampai 10 jam untuk anak usia 14 sampai 17 tahun.
- 7 sampai 9 jam untuk dewasa 18 sampai 64 tahun.
BACA JUGA:7 Macam Olahraga yang Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit
- 7 sampai 8 jam untuk usia lansia.
4.Mengelola stres
Musim hujan yang juga disertai banjir dan kemacetan tentunya bisa memicu stres.
Stres yang baik sangat diperlukan agar kamu selalu tetap tenang untuk menjalani kegiatan meski terkendala berbagai rintangan.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Kulit, Inilah 6 Tips Mencegah Kulit Agar Tidak Kering di Saat Musim Hujan
Strategi fisik berupa relaksasi juga dapat dilakukan untuk bisa menenangkan diri agar tidak stres.
5.Menjaga tubuh tetap hangat
Intensitas hujan yang sangat tinggi ini membuat udara menjadi semakin dingin.
Maka dari itu, kamu sangat dianjurkan untuk selalu membawa payung atau jas hujan, hingga selalu membawa pakaian ganti saat cuaca tampak mendung.
BACA JUGA:Inilah 8 Efek Samping Mengkonsumsi Terlalu Banyak Obat-Obatan, Yuk Simak Disini!
Gunakan juga pakaian yang cukup tebal atau jaket agar tubuh tetap menjadi hangat.
Selain itu juga, jagalah selalu tubuh agar tetap hangat dengan minum air yang hangat.