Kelima, memperbanyak makan sayur dan buah.
Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral yang berguna untuk tubuh kita.
Jenis makanan ini juga mengandung zat antioksidan yang dapat mencegah peradangan, kaya serat, dan rendah kalori.
Kandungan nutrisi ini sangar membantu memelihara kesehatan jantung.
Keenam, olahraga rutin.
Olahraga menyehatkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari ujung rambut hingga kaki kita, termasuk jantung.
Manfaat olahraga untuk jantung sangat banyak. Aktivitas fisik ini membanty menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Ada berbagai macam jenis olahraga yang menyehatkan jantung, seperti lari, bersepeda, berenang, jogging, atau senam jantung. Lakukan olahraga paling sedikit 30 menit setiap harinya.
Ketujuh, kelola stres dengan baik.
Stres merupakan salah satu penyebab dari penyakit jantung.
Saat seseorang mengalami stres berat, tekanan darah bisa meningkat.
Stress juga mempengaruhi kualitas tidur seseorang sehingga dapat memperburuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:5 Manfaat Air Hangat Untuk Kesehatan Jantung, Masih Banyak yang Belum Tahu
Ditambah lagi banyak orang yang menjadikan minuman beralkohol, merokok, dan makan berlebihan sebagai cara menghilangkan stres yang dihadapi.