1. Olahraga
Cara mengatasi insomnia bisa dengan melakukan beberapa gerakan olahraga sebelum tidur, seperti yoga yang ringan.
Olahrag bisa membuat otot tubuh menjadi lebih rileks, meningkatkan hormon endorfin dan bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.
Di pagi harinya kalian juga bisa berolahraga dengan intensitas yang sedang seperti lari atau jalan santai.
BACA JUGA:Inilah Pantangan Pintu Rumah Agar Malaikat Rezeki Selalu Datang Kerumah Kamu
2. Kurangi Gadget
Penggunaan gadget sebelum tidur, bisa membuat seseorang menjadi susah untuk tidur.
Karena sinar biru yang dikeluarkan dari gadget, bisa menganggu sistem kerja pada otak.
Untuk itu, kurangi penggunaan gadget, dan gunakan gadget maksimal 2 jam sebelum tidur.
BACA JUGA:Bingung Mau Rujuk Sama Istri, Begini Penjelasan Kemenag RI
3. Matikan Lampu
Insomnia bisa diatasi dengan mematikan lampu kamar tidur.
Tidur di ruangan yang gelap, bisa membuat pikiran menjadi lebih rileks dan mata akan mudah mengantuk.
Jika kalia takut dengan ruangan gelap, kalian bisa tidur dengan lampu tidur yang memiliki cahaya redup.
BACA JUGA:Inilah 12 Keindahan Aneka Jenis Ikan Laut di Dunia
4. Mandi Air Hangat