Cobalah untuk memilih camilan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan segar, yogurt rendah lemak, kacang-kacangan, atau sayuran dip dengan hummus.
8. Hindari Lingkungan yang Memicu Makan Berlebihan
Jika Anda menemukan diri Anda sering kali makan berlebihan di restoran tertentu atau di rumah teman, cobalah untuk menghindari lingkungan tersebut atau mencari alternatif yang lebih sehat.
BACA JUGA:Wow Dari Sini Dananya, Program Makan Siang dan Susu Gratis Butuh Rp460 Triliun Masuk 2025
Hindari juga membeli makanan yang dapat memicu keinginan makan berlebihan di rumah Anda.
9. Cari Dukungan dan Bantuan
Mengubah kebiasaan makan yang buruk tidaklah mudah, dan kadang-kadang Anda mungkin memerlukan bantuan dari orang lain.
Cari dukungan dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda mengatasi masalah makan berlebihan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
BACA JUGA:15 Makanan Yang Tidak Baik Untuk Dikonsumsi Bersamaan
10. Jaga Keseimbangan dan Fleksibilitas
Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna, dan penting untuk tetap fleksibel dalam upaya Anda untuk menghentikan kebiasaan makan berlebihan.
Sesekali, Anda mungkin melampaui batas atau makan lebih dari yang seharusnya, dan itu tidak apa-apa. Yang penting adalah menjaga keseimbangan dan kembali ke pola makan yang sehat pada kesempatan berikutnya.
Kesimpulan
BACA JUGA:Rahasia Jepang dengan Umur Panjang, Hindari 5 Makan Ini dan Ikuti Pola Makan Tanpa Kenyang
Menghentikan kebiasaan makan berlebihan membutuhkan kesabaran, konsistensi, dan kesadaran diri yang tinggi.
Dengan mengidentifikasi pemicu makan berlebihan, makan secara perlahan dan sadar, membuat jadwal makan yang teratur, dan fokus pada makanan berkualitas tinggi.