Cobalah untuk mengidentifikasi emosi Anda dan cari cara lain untuk mengatasi stres atau emosi tersebut, seperti berolahraga, meditasi, atau berbicara dengan teman atau terapis.
4. Buat Jadwal Makan yang Teratur
Makan secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda stabil dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
Cobalah untuk membuat jadwal makan yang teratur, termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam, serta camilan sehat di antaranya.
BACA JUGA:Bukan Hanya Menguatkan Rasa dan Aroma Makanan, 7 Manfaat Tersembunyi Daun Bawang
5. Perhatikan Ukuran Porsi
Ukuran porsi yang besar seringkali menjadi penyebab makan berlebihan.
Cobalah untuk memperhatikan ukuran porsi yang disarankan untuk setiap jenis makanan dan hindari mengambil porsi yang berlebihan.
Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari mengambil tambahan makanan setelah Anda merasa kenyang.
BACA JUGA:Wajib Waspadai,10 Kebiasaan Makan yang Dapat Mempercepat Penuaan Dini
6. Fokus pada Makanan Berkualitas Tinggi
Makanan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Cobalah untuk memilih makanan yang alami dan minim pengolahan, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
7. Rencanakan Camilan Sehat
BACA JUGA:Inilah 4 Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Sahur Dibulan Ramadhan
Mengatur camilan sehat dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan di antara waktu makan utama.