Gak Cuma Susu, Ini 5 Jenis Menu Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Gigi dan Tulang

KORANLINGGAUPOS.ID - Mengonsumsi menu makanan yang tinggi akan kandungan kalsium tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang, yuk ketahui lebih lengkap apa saja jenis menu makanan tinggi kalsium selain susu di bawah ini.

Kalsium merupakan salah satu nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan gigi hingga tulang secara lebih optimal, biasanya seseorang akan memasukkan beberapa jenis menu makanan tinggi kalsium sebagai menu harian yang akan dikonsumsi.

Terdapat berbagai jenis menu makanan tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi, salah satunya yang paling terkenal adalah susu yang diyakini sangat baik untuk kesehatan tulang dan juga gigi.

Lalu, adakah menu makanan lain yang mengandung kalsium tinggi selain susu yang bisa dikonsumsi?

BACA JUGA:Yuk Intip 7 Daftar Menu Makanan Terpopuler di Dunia 2024, Adakah Masakan Khas Indonesia?

Berikut ini 5 jenis menu makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan selain susu yang perlu diketahui, yaitu antara lain :

1. Biji-bijian dan kacang-kacangan.

Biji-bijian dan kacang-kacangan dikenal mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, sehingga ini bisa dijadikan sebagai menu makanan harian yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Adapun jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang dapat dikonsumsi, seperti kedelai, kacang tanah, lentil, almond, biji chia, dan biji wijen.

BACA JUGA:Bercita Rasa Nusantara Sesuai Kontrak, ini 7 Hari Menu Makanan Jemaah Haji 2024

Sebenarnya buka hanya kandungan kalsium saja, kacang-kacangan dan biji-bijian juga diperkaya akan kandungan zinc, magnesium, folat, serat, kalium, dan protein.

2. Keju.

Susu beserta olahannya termasuk ke dalam menu makanan yang mengandung kalsium tinggi, dimana keju juga termasuk salah satunya bahkan hampir dominan dari jenis keju merupakan makanan berkalsium tinggi.

Dikarenakan mempunyai kandungan kalsium yang tinggi, keju tentu sangat baik untuk memelihara kesehatan gigi dan tulang.