Waspada Diabetes Hindari Berat Badan dan Gaya Hidup, Ini 10 Langkah Jaga Kesehatan Metabolik

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Kamis , 23 Nov 2023 - 17:15

Diabetes Mellitus-ilustrasi-TIM

waspada diabetes hindari berat badan dan gaya hidup, ini 10 langkah jaga kesehatan metabolik                             linggaupos.bacakoran.co - diabetes melitus biasanya disebut diabetes, terkadang penyakit ini juga disebut penyakit gula atau penyakit metabolik.
sebaknya jika mengalami diabetes atau menjaga dalam pencegahan, berikut ini koranlinggaupos.id meberikan langkah-langkah dalam menjaga kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber.
berikut langkah-langkah dalam pencegahan dan menjaga kesehatan terkhusus penyakit :
1. gejala diabetes yang perlu diwaspadai
diabetes seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas pada awalnya. namun, beberapa tanda dan gejala yang perlu diwaspadai meliputi peningkatan rasa haus dan lapar, sering buang air kecil, penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas, kelelahan, dan luka yang sulit sembuh.
baca juga:kenali gejala rematik, begini cara perawatan pasien dari rumah
pengenalan dini gejala ini penting untuk deteksi cepat dan penanganan lebih lanjut.
2. pencegahan melalui pola makan sehat
menerapkan pola makan sehat adalah langkah pertama dalam pencegahan diabetes.
mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan menghindari gula berlebihan dapat membantu menjaga berat badan dan mengontrol kadar gula darah.
3. aktivitas fisik sebagai bagian rutin
aktivitas fisik teratur memiliki peran besar dalam pencegahan diabetes. berolahraga secara teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol berat badan, dan memperbaiki metabolisme glukosa.
baca juga:cari tahu, apakah yang kamu gunakan produk pro israel melalui link ini, begini caranya
4. mengukur kadar gula darah secara berkala
mengukur kadar gula darah secara berkala adalah langkah preventif yang penting, terutama jika ada riwayat diabetes dalam keluarga.
pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi gangguan metabolisme gula darah secara dini.
5. hindari konsumsi gula berlebihan
membatasi konsumsi gula berlebihan, terutama dalam minuman manis dan makanan olahan, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
perhatikan label makanan untuk mengidentifikasi dan menghindari tambahan gula yang tidak perlu.
baca juga:mantan kopasus, jenderal agus subianto panglima tni, begini perjalanan kariernya
6. jaga berat badan ideal
menjaga berat badan ideal merupakan langkah kunci dalam pencegahan diabetes. kegemukan atau overweight dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang merupakan langkah awal menuju diabetes tipe 2.
7. rutin pemeriksaan kesehatan
melakukan pemeriksaan kesehatan rutin adalah cara efektif untuk memantau kondisi kesehatan, termasuk tingkat gula darah. berkonsultasi dengan profesional medis dapat memberikan informasi lebih lanjut tentang risiko diabetes dan tindakan pencegahan yang dapat diambil.
8. hindari kebiasaan merokok
merokok tidak hanya berhubungan dengan risiko penyakit jantung, tetapi juga dapat meningkatkan risiko diabetes. berhenti merokok adalah langkah positif dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.
baca juga:bank sumsel babel syariah lubuklinggau silahturahmi bersama nasabah top 100 dan peduli palestina
9. batasi konsumsi alkohol
konsumsi alkohol yang berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah. batasi asupan alkohol dan perhatikan pola konsumsi agar tetap seimbang.
10. edukasi dan kesadaran masyarakat
peningkatan edukasi dan kesadaran masyarakat tentang diabetes adalah kunci dalam upaya pencegahan. informasi yang tepat dapat membantu individu membuat pilihan sehat dalam gaya hidup mereka.
melalui langkah-langkah pencegahan yang sadar dan perubahan gaya hidup yang positif, kita dapat menjauhkan diri dari risiko diabetes.
baca juga:waspada, kasus dbd di palembang sumsel meningkat hingga 583 kasus
mengenali gejala dan mengambil tindakan preventif adalah langkah awal yang penting untuk memastikan kesehatan yang optimal dan mencegah komplikasi yang mungkin timbul.
semoga bermanfaat!. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan