4 Jenis Olahraga yang Bisa Memperlancar Persalinan
Untuk memperlancar persalinan, lakukanlah olahraga rutin pagi maupun sore hari agar suasana hatimu menyenangkan.-Foto : Dok. ALODOKTER-
Dengan jalan santai ibu hamil dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, usahakan setidaknya 150 menit per minggu kita lakukan jalan santai bisa dipagi maupun sore hari.
3. Berenang
Aerobik air atau berenang bisa dipilih sebagai terapi bagi ibu hamil mencegah terjadinya nyeri sendi, bahkan air dalam kolam renang juga dapat menghilangkan tekanan pada tubuh, sehingga ibu hamil dapat bergerak dengan mudah dan hal ini bisa mengurangi tekanan pada kaki dan punggung yang Lelah.
BACA JUGA:6 Cara Agar Cepat Hamil dan Meningkatkan Peluang Hamil Kembar
BACA JUGA:Jangan Sepelekan, Ini 3 Risiko yang Akan Terjadi Jika Ibu Hamil Minum Kopi
Dengan olahraga renang mmebuat Ibu Hamil memiliki kualitas tidur yang lebih baik.
4. Senam
Saat hamil, peran otot bawah panggul sangat besar.
Maka, dengan senam salah satunya senam kagel bisa membantu menguatkan otot bawah panggul yang tugasnya menopang rahim kita.
Yang perlu diingat adalah, sebelum memilih olahraga apa yang cocok, sebaiknya Bunda konsultasi dengan dokter agar tetap bisa aman dan nyaman.
Untuk diketahui, selain olahraga ibu hamil juga perlu menerapkan pola hidup sehat lainnya, seperti tidur yang cukup setidaknya 7–9 jam per hari, konsumsi makanan bergizi, minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, serta konsultasi ke dokter kandungan sesuai jadwal yang telah ditentukan.
BACA JUGA:5 Cara Mudah Cegah Kucing Agar Tidak Hamil Tanpa Steril
Jika dalam perjalanan kehamilan bumil mengalami pusing, jantung berdetak cepat, sulit bernapas, kram perut terus-menerus, nyeri di punggung atau panggul sampai ke area vagina setelah melakukan olahraga, sebaiknya hubungi dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.(*)
- Tag
- Share
-
-
