Biasakan Bangun Pagi Agar Tubuh Tetap Sehat

Reporter: RIENA FITRIANI MARIS |

Editor: RIENA FITRIANI MARIS |

Sabtu , 21 Sep 2024 - 19:23

Dengan adanya jadwal yang sudah dibuat dengan teratur, tubuh akan punya waktu tidur yang berkualitas sehingga tidak akan kesulitan untuk bangun pagi hari.-Foto : tangkapan layar-AIDO Health

biasakan bangun pagi agar tubuh tetap sehat                            koranlinggaupos.id - siapa yang masih sulit bangun tidur pagi hari.
dan saat ini masih dengan kebiasaan lama bangun kesiangan.
yuk mulai saat ini rubah kebiasaan ini, karena bangun pagi bisa membuat tubuh makin sehat dan banyak manfaat lainnya.
banyak sekali manfaat yang didapat jika bangun pagi hari.
baca juga:bikin penasaran, ternyata ini 10 manfaat campuran odol dan minyak kayu putih
baca juga:tidak hanya cantik, ternyata bunga dahlia memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh
dikutip dari disway.id ternyata ada beberapa tips agar kita bisa rutin bangun pagi.
pertama, atur jadwal bangun pagi.
jika diatur dengan waktu yang sama setiap harinya membuat tubuh makin terbiasa dan akan berenergi di pagi hari.
dan pastikan kalian tetap ada waktu tidur yang cukup.
baca juga:berat badan ideal! ini 5 jenis susu terbaik yang ampuh turunkan berat badan
baca juga:begini cara menghitung berat badan ideal yang dianjurkan kemenkes
selain itu hindari juga melanjutkan tidur di akhir pekan sebab bisa mengganggu jadwal yang telah dibuat jauh-jauh hari.
dengan adanya jadwal yang sudah dibuat dengan teratur, tubuh akan punya waktu tidur yang berkualitas sehingga tidak akan kesulitan untuk bangun pagi hari.
kedua, pastikan di pagi hari kalian mendapatkan cahaya matahari.
cahaya matahari pagi bisa membantu regulasi ritme sirkadian yang disebut sebagai jam biologis tubuh supaya dapat atur waktu tidur dan juga bangun.
baca juga:segudang manfaat yang bisa didapatkan dari pohon mahoni untuk tubuh
baca juga:berat badan ideal telah ditentukan kemenkes, berikut daftar berat badan yang dianjurkan 
jika tidak memungkinkan kalian bisa menyalakan lampu supaya tubuh dapat lebih berenergi ketika dibawa beraktivitas.
ketiga cuci muka menjadi suatu keharusan yang bisa ubah temperatur tubuh dan juga bisa berikan efek kejutan ringan agar bisa bangun pagi dengan segar.
keempat lakukan kegiatan yang disukai saat bangun tidur, karena bisa memotivasi kalian bangun lebih awal.
misalnya baca buku, kemudian bisa masak makanan yang disukai, dan lakukan kegiatan lain yang bisa berikan kepuasan sendiri.
baca juga:dinkes kota lubuk linggau masih layani pin polio putaran kedua
baca juga:jaga kesehatan penting, pastikan minum air putih 8 gelas dan tidur 9 jam setiap hari
kelima bisa meminum teh atau kopi.
minum kopi atau teh apalagi teh ataupun kopi sama-sama menagndung kafein yang dapat meningkatkan kimiawi di otak, contoh seperti dopamin dan serotonin.
setelah dikonsumsi akan berefek pada energi dan juga suasana hati yang akan meningkat dan dukug otak agar bisa lebih fokus.
namun hindari mengonsumsi kopi atau teh yang ada pemanis tambahannya.
baca juga:belum semua masyarakat di vaksin mpox
baca juga:waspada penyakit gondongan, segera diatasi sebelum ada komplikasi
keenam jangan dibiasakan manfaatkan tombol snooze di alarm, tombol untuk tambahan waktu tidur sebentar sebelum alarm kembali berbunyi.
mencoba tidur kembali justru akan meningkatkan rasa lelah di siang hari dan juga turunkan performa tubuh.
kalian bisa letakkan alarm di tempat yang sedikit jauh dari jangkauan agar tidak selalu menekan tombol snooze di alarm.
terakhir coba biasakan olahraga secara rutin di pagi hari karena bisa tingkatkan aliran darah, sehingga tubuh akan lebih waspada.
baca juga:sawi sayuran hijau yang memiliki segudang manfaat untuk tubuh
baca juga:5 manfaat tahu yang jarang diketahui, salah satunya bisa mengobati penyakit jantung
tak hanya itu, dengan berolahraga di pagi hari itu bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari dan juga tidak mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 22 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan