Biasakan Bangun Pagi Agar Tubuh Tetap Sehat
Dengan adanya jadwal yang sudah dibuat dengan teratur, tubuh akan punya waktu tidur yang berkualitas sehingga tidak akan kesulitan untuk bangun pagi hari.-Foto : tangkapan layar-AIDO Health
Kedua, pastikan di pagi hari kalian mendapatkan cahaya matahari.
Cahaya matahari pagi bisa membantu regulasi ritme sirkadian yang disebut sebagai jam biologis tubuh supaya dapat atur waktu tidur dan juga bangun.
BACA JUGA:Segudang Manfaat Yang Bisa Didapatkan Dari Pohon Mahoni Untuk Tubuh
BACA JUGA:Berat Badan Ideal Telah Ditentukan Kemenkes, Berikut Daftar Berat Badan yang Dianjurkan
Jika tidak memungkinkan kalian bisa menyalakan lampu supaya tubuh dapat lebih berenergi ketika dibawa beraktivitas.
Ketiga cuci muka menjadi suatu keharusan yang bisa ubah temperatur tubuh dan juga bisa berikan efek kejutan ringan agar bisa bangun pagi dengan segar.
Keempat lakukan kegiatan yang disukai saat bangun tidur, karena bisa memotivasi kalian bangun lebih awal.
Misalnya baca buku, kemudian bisa masak makanan yang disukai, dan lakukan kegiatan lain yang bisa berikan kepuasan sendiri.
BACA JUGA:Dinkes Kota Lubuk Linggau Masih Layani PIN Polio Putaran Kedua
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Penting, Pastikan Minum Air Putih 8 Gelas dan Tidur 9 Jam Setiap Hari
Kelima bisa meminum teh atau kopi.
Minum kopi atau teh apalagi teh ataupun kopi sama-sama menagndung kafein yang dapat meningkatkan kimiawi di otak, contoh seperti dopamin dan serotonin.
Setelah dikonsumsi akan berefek pada energi dan juga suasana hati yang akan meningkat dan dukug otak agar bisa lebih fokus.
Namun hindari mengonsumsi kopi atau teh yang ada pemanis tambahannya.
BACA JUGA:Belum Semua Masyarakat di Vaksin Mpox
- Tag
- Share
-
-
