3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Ini Resep Masakannya yang Mudah Dibuat Disajikan (2)

Reporter: DHAKA R PUTRA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Selasa , 28 Jan 2025 - 14:53

3 Makanan Kaya Serat Tinggi, Ini Resep Masakannya yang Mudah Dibuat Disajikan (2)-KORANLINGGAUPOS.ID-Tangkapan Layar

3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (2)                            koranlinggaupos.id - resep makanan dengan konsumsi kaya akan serat tinggi dan bisa menjaga sistem pencernaan dengan baik, tentu mudah dalam penyajian makanan.
ada beberapa resep makanan berserat tinggi yang baik untuk kesehatan, dan tentu bisa dicoba dan disajikan di hadapan keluarga.
dengan resep kanan ini dapat memberikan manfaat lebih besar untuk meningkatkan kesehatan.
dengan resep makanan yang disajikan ini tentu akan bisa mengurangi atau menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
baca juga:3 makanan kaya serat tinggi, ini resep masakannya yang mudah dibuat disajikan (1)
baca juga:pilih makanan bergizi untuk keluarga sehat
bahkan ada beberapa resep makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
peran penting dalam menyajikan dari resep makan ini, tentu kaya serat makanan yang mampu mencegah sembelit.
serta mendukung pergerakan makanan melalui tubuh sehingga serat menambah jumlah dan menyerap air dan mudah dicerna.
3 resep makan sayuran dengan kandungan serat lebih tinggi
baca juga:efek mengkonsumsi makanan mengandung formalin jangka panjang penyebab kanker
baca juga:kreatif upaya perokok untuk berhentikan dari kebiasaannya cukup dengan 3 makanan ini saja 
resep sayur daun singkong
bahan
250 gram daun singkong muda
100 gram teri jengki yang sudah disiangi
1 papan petai yang sudah dipotong tipis
2 batang serai yang sudah dimemarkan
1 buah tomat yang sudah dipotong-potong
4 butir bawang merah yang sudah diiris tipis
1 liter santan
1 sdm gula pasir
1 sdt garam
2 sdm minyak
4 siung bawang putih
2 sentimeter kunyit.
baca juga:kuliner lubuk linggau : younky frozen food sedia makanan fresh dan beku 
baca juga:mau beli makanan kucing di tifa petshop bisa delivery area lubuk linggau
cara membuat
haluskan bawang putih dan kunyit terlebih dahulu.
kemudian, cuci daun singkong hingga bersih, lalu iris tipis.
selanjutnya, rebus daun singkong hingga matang. angkat dan tiriskan.
langkah berikutnya adalah masak santan, teri, dan petai hingga mendidih dengan api kecil.
tumis hingga harum bawang merah.
kemudian, masukkan bumbu halus yang sudah dibuat tadi.
aduk hingga merata. tambahkan tomat dan serai, ya, bunda.
terakhir, masukkan bumbu uang sudah ditumis ke dalam rebusan santan.
tambahkan daun singkong, gula, dan garam.
kemudian aduk dan masak hingga matang dan mendidih.
angkat sayur daun singkong dan sajikan.
baca juga:demi menciptakan makanan sehat di lingkungan sekolah ini yang dilakukan oleh sdn 61 lubuk linggau
baca juga:laksan makanan khas wong palembang yang laris di lubuk linggau
resep cah sawi hijau
bahan
1 ikat sawi hijau, potong-potong
1 siung bawang putih
1/2 sdt kecap asin
1/2 sdt minyak wijen secukupnya
daging ayam fillet secukupnya
garam/kaldu jamur
air putih
maizena yang sudah dilarutkan air
baca juga:ingin penglihatan tajam sampai tua? ini dia 6 makanan wajib dikonsumsi
baca juga:manfaat hingga khaisat kerang makanan laut, mampu optimalkan kesehatan mental
cara membuat
tumis bawang putih hingga harum, kemudian masukkan ayam fillet.
masukkan sawi hijau yang sudah dipotong-potong.
dahulukan potongan bagian batang agar empuk.
selanjutnya tambahkan air, kecap asin, minyak wijen, garam, kaldu jamur.
kemudian masukkan daun sawi, masak hingga mendidih.
tambahkan larutan maizena apabila ingin kental.
baca juga:sedang hamil, hindari makanan dan minuman ini
baca juga:demi menciptakan makanan sehat di lingkungan sekolah ini yang dilakukan oleh sdn 61 lubuk linggau
resep sayur bayam kuah kaldu
bahan
1 liter air
250 gram kaki dan sayap ayam, potong-potong
1 batang seledri, potong-potong
1 batang daun bawang
1 sdt garam halus
60 gram daging ayam, potong dadu kecil
2 siung bawang merah, iris halus
2 siung bawang putih
50 gram wortel, potong dadu
50 gram jagung manis pipilan
60 gram daun bayam
1 batang daun bawang, iris halus
baca juga:sosialisasi gerakan sekolah sehat di smp negeri muara kati, ingatkan pedagang kantin jual makanan sehat 
baca juga:cara membuat mapo tofu makanan khas cina yang menggugah selera
cara membuat
kaldu masak air bersama kaki dan sayap ayam, daun seledri, daun bawang, dan garam dengan api kecil sampai mendidih.
setelah itu, angkat dan saring. sisihkan kaldunya.
didihkan kaldu ayam, masukkan potongan daging ayam, bawang merah, dan bawang putih.
masak hingga mendidih.
masukkan wortel, jagung manis, daun bayam, dan daun bawang.
masak hingga semua bahan matang. setelah itu, angkat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 1 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan