Cegukan di Puasa Ramadan 2025, Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Tanpa Membatalkannya

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Kamis , 27 Feb 2025 - 11:35

Cegukan di Puasa Ramadan 2025, Jangan Panik! Begini Cara Mengatasi Tanpa Membatalkannya-Ilustrasi-

KORANLINGGAUPOS.ID - Cegukan bisa terjadi kapan saja, termasuk saat menjalankan ibadah puasa Ramadan 2025.

Kondisi cegukan ini tentu dapat mengganggu kenyamanan, apalagi karena metode umum untuk mengatasinya, seperti minum air, tidak bisa dilakukan selama berpuasa Ramadan.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa.

Berikut enam metode efektif yang dapat membantu Anda, sebagaimana dikutip Koranlinggaupos.id dari berbagai sumber terpercaya.

1. Menahan Napas

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemkes), menahan napas merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi cegukan.

Caranya:

Tarik napas panjang dan dalam.

Tahan selama 10–20 detik.

Embuskan napas perlahan.

Teknik ini memungkinkan karbon dioksida menumpuk di paru-paru sehingga diafragma menjadi rileks, dan cegukan pun bisa berhenti.

2. Menutup Telinga

cegukan di puasa ramadan 2025, jangan panik! begini cara mengatasi  tanpa membatalkannya                            koranlinggaupos.id - cegukan bisa terjadi kapan saja, termasuk saat menjalankan ibadah puasa ramadan 2025.
kondisi cegukan ini tentu dapat mengganggu kenyamanan, apalagi karena metode umum untuk mengatasinya, seperti minum air, tidak bisa dilakukan selama berpuasa ramadan.
namun, jangan khawatir! ada beberapa cara yang bisa anda coba untuk menghilangkan cegukan tanpa membatalkan puasa.
berikut enam metode efektif yang dapat membantu anda, sebagaimana dikutip koranlinggaupos.id dari berbagai sumber terpercaya.
baca juga:wajib tahu! inilah 7 cara menghilangkan cegukan yang sangat mengganggu aktivitas
1. menahan napas
menurut kementerian kesehatan (kemkes), menahan napas merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi cegukan.
caranya:
tarik napas panjang dan dalam.
tahan selama 10–20 detik.
baca juga:sering cegukan dan memar, gadis ini idap gagal ginjal kronis 
embuskan napas perlahan.
teknik ini memungkinkan karbon dioksida menumpuk di paru-paru sehingga diafragma menjadi rileks, dan cegukan pun bisa berhenti.
2. menutup telinga
menutup telinga selama sekitar 20–35 detik juga bisa membantu meredakan cegukan.
alternatif lain:
tekan area lembut di belakang telinga dengan jari.
baca juga:lapas lubuk linggau gelar rapat dinas, bahas pelayanan untuk warga binaan selama ramadan 
metode ini bekerja dengan mengirimkan sinyal relaksasi melalui saraf vagus yang terhubung ke diafragma, sehingga kontraksi yang menyebabkan cegukan dapat berhenti.
3. menekan telapak tangan
menekan telapak tangan dengan ibu jari dapat berfungsi sebagai pengalihan rasa yang membantu menghilangkan cegukan.
cara melakukannya:
tekan bagian tengah telapak tangan dengan ibu jari tangan lainnya.
beri tekanan yang cukup kuat selama beberapa detik.
baca juga:menjelang ramadan, pedagang kembang api musiman mulai bermunculan di musi rawas
tekanan ini memengaruhi sistem saraf dan membantu menenangkan kontraksi diafragma yang menyebabkan cegukan.
4. menjulurkan lidah
menjulurkan lidah dapat merangsang bukaan antara pita suara yang membantu memperlancar pernapasan.
teknik ini sering digunakan oleh penyanyi dan aktor sebelum tampil untuk mengontrol pernapasan mereka.
baca juga:hutang puasa ramadan tahun lalu belum lunas? begini cara mengqadha dan membayar fidyah menurut islam
selain itu, cara ini juga efektif dalam mengatasi cegukan saat puasa.
5. memijat pembuluh darah di leher
di kedua sisi leher terdapat pembuluh darah utama yang disebut arteri karotis, yang berfungsi mengalirkan darah ke otak dan kepala.
cara memijat arteri karotis:
berbaringlah di sofa atau tempat tidur.
putar kepala ke kiri.
baca juga:potensi perbedaan awal puasa ramadan 1446 h di indonesia
pijat perlahan arteri karotis di sisi kanan leher dengan gerakan memutar selama 5–10 detik.
teknik ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi cegukan secara efektif.
6. duduk memeluk lutut
cara lain untuk mengatasi cegukan saat puasa adalah dengan duduk sambil memeluk lutut.
baca juga:sering cegukan dan memar, gadis ini idap gagal ginjal kronis 
caranya:
duduk dengan posisi nyaman.
tarik kedua lutut ke arah dada.
peluk lutut sambil mencondongkan badan ke depan.
posisi ini memberikan tekanan pada diafragma, yang membantu mengeluarkan udara yang terperangkap dan menghentikan cegukan.
baca juga:wajib tahu! inilah 7 cara menghilangkan cegukan yang sangat mengganggu aktivitas
cara mencegah cegukan saat puasa
walaupun tidak ada cara pasti untuk mencegah cegukan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risikonya:
makan dan minum perlahan saat sahur dan berbuka.
kurangi konsumsi minuman bersoda karena bisa menyebabkan gas berlebih di dalam tubuh.
baca juga:terlihat sepele! tapi 8 amalan sunnah di bulan ramadan ini sering dilupakan
hindari perubahan suhu ekstrem, seperti minum air dingin setelah makan makanan panas.
tetap tenang dan hindari stres atau emosi berlebihan yang dapat memicu cegukan.
lakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk mendeteksi kondisi medis yang bisa menyebabkan cegukan berkepanjangan.
baca juga:jangan sia-siakan! 10 hari pertama ramadan, ini keutamaannya
dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan cegukan tidak lagi menjadi gangguan selama menjalankan ibadah puasa ramadan 2025.  semoga puasa anda tetap lancar dan penuh berkah!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 1 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan