Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Lanjut Usia

tips sehat menjalankan ibadah puasa bagi lanjut usia lubuk linggau, koranlinggaupos.id - saat sahur usahakan membatasi minum teh dan kopi. sebab dua jenis minuman tersebut membuat metabolisme bekerja cepat sehingga cepat merasa haus namun tidak menyebabkan dehidrasi. hal tersebut kata dr eddy rizal wahyudi, sp.pd, kger,  finasim anggota perhimpunan dokter spesialis penyakit dalam indonesia (papdi) dilansir koranlinggaupos.id dari berbagai sumber, sabtu 1 maret 2025. ditambahkannya,  saat sahur sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki syarat-syarat yang tinggi.   misalnya gandum, padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, nasi merah. lalu ketika berbuka puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi kurma karena mengandung gula serat karbohidrat kalium dan magnesium. dengan kurma kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan akan terpenuhi. mengkonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh anda. sebab pisang merupakan sumber kalium magnesium dan karbohidrat.   lalu batasi makan makanan yang digoreng saat berbuka karena dapat meningkatkan sel-sel dalam tubuh. hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang disebabkan lemak seperti penyakit jantung dan hipotensi. mengkonsumsi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus di tengah anda menjalankan ibadah puasa. mengkonsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh agar lancar beraktivitas esok harinya.   hindari terlalu banyak makanan dingin seperti es karena memudahkan anda kenyang sehingga  asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tidak bisa masuk dalam tubuh.  demikian tips lancar menjalani ibadah puasa secara umum untuk yang berusia lanjut usia dan juga untuk semua kalangan dari dr eddy rizal wahyudi, sp.pd, kger,  finasim spesalis penyakit dalam. 

Tag

Share

• 
• 
• 
• 
•