Makanan Sehat di Awal Puasa Ramadan, Imbangi Asupan dengan Komposisi Makmin Sempurna

Reporter: DHAKA LINGGAU POS |

Editor: DHAKA LINGGAU POS |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 20:00

Makanan sehat-Foto : Tangkap Layar-

Ketika berpuasa, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. Glukosa digunakan sebagai energi atau disimpan agar bisa digunakan nantinya.

Konsumsi karbohidrat ketika sahur agar tubuh tidak gampang lemas. Makanan sumber karbohidrat, seperti nasi merah, oatmeal, pasta, roti dan kacang almond.

2. Minuman atau Cairan

Saat berpuasa tubuh rentan kehilangan cairan atau dehidrasi.

Selama berpuasa ada baiknya minum 5 gelas air mineral saat sahur, dan 5 gelas selanjutnya saat berbuka, dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Kekurangan cairan selama berpuasa membuat tubuh merasa lemas juga.

Perbanyak minum air putih membuat tubuh tetap bugar dan fit.

Tubuh Anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya.

3. Mengandung Protein

Protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem metabolisme.

makanan sehat di awal puasa ramadan, imbangi asupan dengan komposisi makmin sempurna                             koranlinggaupos.id - ramadan momen ditunggu-tunggu umat muslim di berbagai belahan dunia, termasuk indonesia karena pada pulan ini wajib puasa dalam menjaga hawa nafsu. 
ibadah pada bulan ramadan dengan maksimal tentu sebelum menjalani berpuasa maka perlu mencukupi asupan gizi, tubuh membutuhkan banyak asupan gizi yang baik agar tetap sehat serta bisa beraktivitas normal.
ketika berbuka puasa orang cenderung membeli makanan atau jajanan khas yang dijual di kaki lima, sedangkan waktu sahur sering  mengandalkan makanan cepat saji karena praktis dan mudah dibuat.
seperti diketahui, kebanyakan makan makanan yang belum tentu jelas gizi serta nutrisinya, bisa memengaruhi kesehatan tubuh. 
baca juga:catat inilah 5 cara sahur sesuai sunnah nabi muhammad saw
baca juga:bagaimana kalau sahur bersama tapi niat dibaca 1 orang ?
hal penting yang harus kalian lakukan yakni menjaga asupan makanan dan juga minuman yang baik ketika sedang menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan.
pola makan dan asupan makanan sebaiknya tetap dijaga selama menjalani ibadah puasa ramadhan, tapi bukan berarti sama sekali tidak boleh mengonsumsi jajan atau hidangan saat bulan ramadan.
kalian dapat memperhitungkan nutrisi dalam sepiring makanan yang akan kalian konsumsi. semua itu harus kalian imbangi dengan asupan makan sehat.
berikut koranlinggaupos.id  merangkum dari berbagai sumber, 5 jenis makanan sehat yang baik didikonsumsi selama bulan ramadan.
baca juga:jadwal buka puasa ramadan 2025 untuk seluruh indonesia, buruan cek waktu berbuka di daerah anda
baca juga:warteg gratis alfamart bagikan 35.000 paket buka puasa untuk dhuafa
1. makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
jenis makanan wajib yang pertama dikonsumsi ketika berpuasa adalah kelompok karbohidrat kompleks. karbohidrat adalah satu di antara sumber makanan wajib saat puasa.
 
ketika berpuasa, tubuh membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utama. glukosa digunakan sebagai  energi atau disimpan agar bisa digunakan nantinya.
konsumsi karbohidrat ketika sahur agar tubuh tidak gampang lemas. makanan sumber karbohidrat, seperti nasi merah, oatmeal, pasta, roti dan kacang almond.
baca juga:bolehkah gosok gigi dengan odol saat bulan ramadan nanti? yuk simak hukumnya
baca juga:siapa sangka inilah tips menajamkan mata gerjagi dengan odol, yuk ikuti 4 langkah nya!
2. minuman atau cairan
saat berpuasa tubuh rentan kehilangan cairan atau dehidrasi. 
selama berpuasa ada baiknya minum 5 gelas air mineral saat sahur, dan 5 gelas selanjutnya saat berbuka, dengan begitu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
kekurangan cairan selama berpuasa membuat tubuh merasa lemas juga. 
perbanyak minum air putih membuat tubuh tetap bugar dan fit.
tubuh anda menggunakan air di semua sel, organ, dan jaringan tubuh lainnya untuk membantu mengatur suhu dan menjaga fungsi tubuh lainnya.
baca juga:cara tepat gunakan kunyit bubuk desaku yang akan buat flek hitam hilang 1 kali pemakaian
baca juga:rahasia kecantikan kunyit, cantik secara alami dengan 4 manfaat
3. mengandung protein
protein sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk sistem metabolisme. 
mengonsumsi makanan sumber protein dapat menjadi pendorong sistem metabolisme pada tubuh manusia.
sumber protein yang terdapat dalam makanan meliputi daging, termasuk daging unggas, ikan, produk susu, telur, hingga kacang-kacangan. 
protein yang tercerna di dalam tubuh diubah menjadi asam amino lalu diserap ke dalam aliran tubuh.
protein membuat anda merasa kenyang lebih lama dan juga membantu menstabilkan kadar gula darah.
baca juga:wajib ketahui 12 amalan bulan rajab menyambut bulan suci dengan keutamaan dan kebaikan,yuk simak disini
4. buah-buahan
jenis makanan selanjutnya yang wajib dikonsumsi ketika puasa adalah buah-buahan. 
buah-buahan menjadi sumber gizi dan nutrisi ketika sedang berpuasa.
buah yang identik dengan ramadhan adalah kurma. 
kurma sudah menjadi hidangan legendaris yang biasanya dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman nabi muhammad.
banyak yang sudah tahu juga, kurma memiliki kandungan gula alami. 
selain itu, mengosumsi kurma dapat dipercaya memberikan stamina serta menyediakan mineral seperti potassium, tembaga dan serat yang cukup.
baca juga:inilah 10 kegunaan biji selasih yang kaya akan manfaat bagi kesehatan
5. sayur-sayuran
sayur akan memberikan serat larut guna menjaga kesehatan usus agar bekerja dengan baik. 
selain itu, mengonsumsi sayur mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.
sayuran juga bisa menambahkan cairan yang cukup untuk tubuh anda. 
sayuran satu ini terkenal akan banyaknya nutrisi di dalamnya.
serat larut yang ada di dalam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa.
nah jadi itulah tadi jenis makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan ramadan, bantu jaga tubuh tetap sehat dan berenergi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 4 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan