10 Kebiasaan Pagi Cepat Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Kesehatan

Reporter: Muhammad Hidayat |

Editor: Muhammad Hidayat |

Jumat , 22 Dec 2023 - 10:31

Kebiasaan Pagi Cepat Menurunkan Berat Badan-Muhammad Hidayat-Tangkap Layar@CNN Indonesia

Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan mengendalikan nafsu makan emosional.

Batas Waktu Makan

Praktikkan batas waktu makan dengan mengatur jendela waktu makan.

Cobalah untuk makan dalam jendela waktu 8-12 jam dan berpuasa selama sisa waktu. Ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membakar lemak lebih efisien.

Cukup Tidur

Pastikan anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.

Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan merusak keseimbangan hormon yang berperan dalam penurunan berat badan.

Catat Kemajuan Anda

Gunakan buku harian atau aplikasi untuk mencatat kemajuan anda.

Catat makanan, latihan, dan perubahan berat badan.

Ini membantu anda tetap terorganisir dan dapat memberikan wawasan tentang pola makan dan kebiasaan yang mungkin perlu ditingkatkan.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program penurunan berat badan atau mengubah pola makan anda.

10 kebiasaan pagi cepat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan                            koranlinggaupos.id- pagi hari adalah waktu yang ideal untuk membentuk kebiasaan pagi yang positif dapat memberikan dampak signifikan pada perjalanan untuk menurunkan berat badan anda.
dengan menggabungkan kebiasaan pagi yang sehat ini ke dalam rutinitas pagi anda, anda dapat menciptakan fondasi yang kuat untuk mencapai menurunkan berat badan yang sehat.
berikut adalah kebiasaan pagi yang dapat membantu anda menurunkan berat badan:
minum air hangat dengan lemon
baca juga:10 resep daun rebusan penurun berat badan yang lezat dan sehat,yuk simak disini
begitu anda bangun, minumlah segelas air hangat dengan perasan lemon.
ini membantu membersihkan sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme, dan memberikan tubuhmu hidrasi setelah tidur sepanjang malam.
latihan ringan atau peregangan
mulailah pagi anda dengan latihan ringan atau peregangan ini tidak hanya meningkatkan energi.
baca juga:atasi nyeri haid hingga turunkan berat badan, ini manfaat kunyit wajib kamu ketahui
tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme.
latihan pagi dapat berupa peregangan sederhana, yoga, atau berjalan kaki singkat.
sarapan sehat
jangan lewatkan sarapan, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi.
baca juga:5 kebiasaan pagi agar lebih cepat menurunkan berat badan
contoh menu sehat termasuk oatmeal dengan buah, telur rebus, atau smoothie berbasis sayuran dan buah.
hitung langkah dengan berjalan kaki
manfaatkan pagi dengan berjalan kaki. gunakan aplikasi atau perangkat pelacak langkah untuk memantau aktivitas fisik anda.
meningkatkan aktivitas fisik harian dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran.
baca juga:empat pilihan minuman yang ampuh turunkan berat badan
rencanakan makan siang dan makan malam sehat
pagi hari adalah waktu yang tepat untuk merencanakan makanan sehat untuk hari itu.
pilih makanan yang seimbang dan penuh nutrisi. hindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh.
hindari makanan manis di pagi hari
baca juga:yuk kelola berat badan dengan bijak, begini strateginya
hindari konsumsi makanan atau minuman manis di pagi hari.
gula tambahan dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan lonjakan energi yang singkat, diikuti oleh penurunan energi.
bermeditasi atau bernapas dalam-dalam
luangkan waktu sebentar untuk meditasi atau latihan pernapasan dalam-dalam.
ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan mengendalikan nafsu makan emosional.
baca juga:waspada diabetes hindari berat badan dan gaya hidup, ini 10 langkah jaga kesehatan metabolik 
batas waktu makan
praktikkan batas waktu makan dengan mengatur jendela waktu makan.
cobalah untuk makan dalam jendela waktu 8-12 jam dan berpuasa selama sisa waktu. ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membakar lemak lebih efisien.
cukup tidur
baca juga:stres turunkan berat badan, mitos atau fakta ?
pastikan anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.
kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan merusak keseimbangan hormon yang berperan dalam penurunan berat badan.
catat kemajuan anda
gunakan buku harian atau aplikasi untuk mencatat kemajuan anda.
baca juga:10 khasiat kunyit untuk wajah yang memukau kecantikan alami
catat makanan, latihan, dan perubahan berat badan.
ini membantu anda tetap terorganisir dan dapat memberikan wawasan tentang pola makan dan kebiasaan yang mungkin perlu ditingkatkan.
konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum memulai program penurunan berat badan atau mengubah pola makan anda.
personalisasi kebiasaan pagi anda sesuai dengan gaya hidup dan preferensi anda sendiri.
baca juga:unpari dapat bantuan bus dari anggota dpr ri eddy santana 
mengubah kebiasaan pagi anda dapat menjadi langkah awal yang kuat menuju penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.
pilih kebiasaan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan anda, dan lakukan dengan konsisten.
dengan menggabungkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini ke dalam rutinitas pagi anda, anda dapat mencapai perubahan positif yang berkelanjutan dalam perjalanan penurunan berat badan anda.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan