Bantu Penderita Diabetes Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat, Berikut Daftar Menunya
Bantu Penderita Diabetes Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat, Berikut Daftar Menunya-KORANLINGGAUPOS.ID-Tangkapan Layar
Adapun menu sahur dan buka puasa bagi penderita diabetas yang bisa menjadi rekomendasi terbaik dan sehat
Menu Sahur Sehat
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Dari Cuka Apel Yang Sangat Baik Dikonsumsi Untuk Penderita Diabetes
Makanan sahur yang baik akan memberi energi yang cukup sepanjang hari puasa. Berikut beberapa contoh menu sahur yang sehat dan cocok untuk penderita diabetes
1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang-kacangan.
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan memiliki indeks glikemik rendah.
Tambahkan buah seperti apel atau pisang, serta kacang-kacangan untuk memberikan serat dan protein tambahan.
BACA JUGA:Penyandang Diabetes Bisa Coba, 7 Susu Rendah Gula dan Aman Dikonsumsi Tanpa Takut Gula Darah Naik
2. Telur Rebus dengan Sayuran.
Telur rebus adalah pilihan sumber protein yang baik. Kombinasikan dengan sayuran seperti bayam atau tomat yang kaya serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. Roti Gandum Utuh dengan Alpukat.
Roti gandum utuh mengandung serat yang membantu memperlambat proses pencernaan, sementara alpukat mengandung lemak sehat yang menjaga rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Pembunuh Nomor Tiga Setelah Jantung dan Kanker, Cegah Komplikasi Diabetes
4. Smoothie Sayur dan Buah.
Smoothie yang dibuat dari sayuran hijau (seperti bayam atau kale) dan buah-buahan dengan indeks glikemik rendah (seperti stroberi atau blueberry) adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan bergizi.
Gunakan susu almond atau yogurt rendah lemak sebagai campuran untuk tambahan kalsium dan protein.
Menu Buka Puasa Sehat
- Tag
- Share
-
-
