Tetap Sehat Selama Libur Lebaran, Ini Tipsnya

KORANLINGGAUPOS.ID - SAAT Libur lebaran bukan berarti kalian mengabaikan Kesehatan kalian. Di tengah perayaan, penting untuk tetap menjaga kesehatan Anda. 

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI berikan tips untuk tetap sehat selama Lebaran seingga menikmati perayaan lebaran dengan sepenuhnya Bersama keluarga tanpa ada drama sakit. 

Pertama, tetap menjaga pola makan seimbang Selama Lebaran, ada banyak makanan lezat, dari hidangan tradisional hingga cemilan manis. Namun, jika dimakan berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan dan penambahan berat badan.

Untuk menghindarinya, coba pertahankan pola makan seimbang dengan memasukkan buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak ke dalam makanan Anda.

BACA JUGA:Pastikan Aman Kondusif, Begini Pantauan Langsung Kalapas Narkotika Kelas IIA Muara Beliti Hari Lebaran 1446 H

BACA JUGA:Libur Lebaran, Waspada Diare Menyerang Anak-anak

Batasi konsumsi makanan gorengan dan makanan manis, dan pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau mengukus.

Kedua tetap terhidrasi Setelah berpuasa selama Ramadhan, tubuh Anda perlu waktu untuk menghidrasi kembali. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti mentimun, semangka, dan sup. Hindari minuman manis, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan membuat Anda merasa lemas.

Ketiga, jangan ua tetap kontrol porsi makanan Hidangan Lebaran seringkali melimpah, dengan banyak hidangan dan beragam camilan. Mudah untuk tergoda makan dalam porsi besar, namun penting untuk mengontrol porsi makanan.

Mulailah dengan makan porsi kecil dan nikmati setiap gigitan. Ini akan membantu mencegah makan berlebihan dan ketidaknyamanan yang bisa timbul, seperti kembung atau gangguan pencernaan. Jangan lupa untuk mendengarkan tubuh Anda dan berhenti makan ketika sudah kenyang.

BACA JUGA:Tiket Mudik Lebaran Mengalami Kenaikan 30 Persen

BACA JUGA:Pasca Lebaran, Posko Pengaduan THR Disnakertrans Musi Rawas Masih Dibuka

Keempat harus tetap aktif Meskipun Lebaran adalah waktu untuk bersantai dan menikmati kebersamaan dengan keluarga, tetap penting untuk bergerak. Aktivitas fisik membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan energi, dan menjaga berat badan yang sehat.

Anda tidak perlu melakukan latihan intensif; jalan kaki ringan setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah kelelahan. Anda juga bisa mencoba peregangan ringan atau yoga untuk tetap aktif selama perayaan.