Tetap Sehat Selama Libur Lebaran, Ini Tipsnya

Reporter: RIENA FITRIANI MARIS |

Editor: RIENA FITRIANI MARIS |

Selasa , 01 Apr 2025 - 21:19

Selama Lebaran, ada banyak makanan lezat, dari hidangan tradisional hingga cemilan manis. Namun, jika dimakan berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan dan penambahan berat badan.--

Kelima pastikan kalian tetap cukup tidur Selama Lebaran, kegembiraan dan pertemuan larut malam terkadang bisa mengganggu jadwal tidur Anda. Namun, kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Usahakan untuk tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam, agar tubuh Anda bisa beristirahat dan siap untuk hari berikutnya. Jika Anda begadang, coba tidur siang sebentar untuk mengisi ulang energi.

Keenam perhatikan keamanan makanan

Dengan semua makanan yang disiapkan dan disajikan selama Lebaran, sangat penting untuk memperhatikan keamanan makanan untuk mencegah penyakit akibat makanan. Pastikan makanan dimasak dengan matang dan disimpan dengan benar.

Hindari mengonsumsi makanan yang sudah dibiarkan terlalu lama di suhu ruang, karena dapat berkembang bakteri berbahaya. Saat bepergian atau mengunjungi kerabat, pastikan makanan tetap disimpan pada suhu yang tepat untuk menghindari kontaminasi.

Ketujuh Kelola Stres dan Emosi

Lebaran terkadang bisa menambah stres, terutama dengan rencana perjalanan, kewajiban keluarga, atau tekanan dalam menyiapkan hidangan besar. Stres yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan Anda, jadi penting untuk mengelolanya dengan baik.

Luangkan waktu untuk bersantai, berlatih kesadaran, atau meditasi untuk menenangkan pikiran. Nikmati momen bersama orang yang Anda cintai dan ingatlah bahwa liburan ini adalah waktu untuk merayakan kebersamaan dan rasa syukur.

Delapan, praktikkan kebersihan yang baik

Selama musim perayaan, mudah terbawa suasana kegembiraan, tetapi jangan lupakan kebersihan. Cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan atau menyiapkan makanan, untuk mencegah penyebaran kuman. Pastikan juga untuk menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi setelah makan untuk menjaga mulut tetap segar dan sehat.

Semblan, hindari berlebihan mengonsumsi makanan manis

tetap sehat selama libur lebaran, ini tipsnya                            koranlinggaupos.id - saat libur lebaran bukan berarti kalian mengabaikan kesehatan kalian. di tengah perayaan, penting untuk tetap menjaga kesehatan anda. 
kementerian kesehatan (kemenkes) ri berikan tips untuk tetap sehat selama lebaran seingga menikmati perayaan lebaran dengan sepenuhnya bersama keluarga tanpa ada drama sakit. 
pertama, tetap menjaga pola makan seimbang selama lebaran, ada banyak makanan lezat, dari hidangan tradisional hingga cemilan manis. namun, jika dimakan berlebihan bisa menyebabkan masalah pencernaan dan penambahan berat badan.
untuk menghindarinya, coba pertahankan pola makan seimbang dengan memasukkan buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak ke dalam makanan anda.
baca juga:pastikan aman kondusif, begini pantauan langsung kalapas narkotika kelas iia muara beliti hari lebaran 1446 h
baca juga:libur lebaran, waspada diare menyerang anak-anak
batasi konsumsi makanan gorengan dan makanan manis, dan pilih metode memasak yang lebih sehat seperti memanggang atau mengukus.
kedua tetap terhidrasi setelah berpuasa selama ramadhan, tubuh anda perlu waktu untuk menghidrasi kembali. pastikan anda minum cukup air sepanjang hari. anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak cairan seperti mentimun, semangka, dan sup. hindari minuman manis, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan membuat anda merasa lemas.
ketiga, jangan ua tetap kontrol porsi makanan hidangan lebaran seringkali melimpah, dengan banyak hidangan dan beragam camilan. mudah untuk tergoda makan dalam porsi besar, namun penting untuk mengontrol porsi makanan.
mulailah dengan makan porsi kecil dan nikmati setiap gigitan. ini akan membantu mencegah makan berlebihan dan ketidaknyamanan yang bisa timbul, seperti kembung atau gangguan pencernaan. jangan lupa untuk mendengarkan tubuh anda dan berhenti makan ketika sudah kenyang.
baca juga:tiket mudik lebaran mengalami kenaikan 30 persen 
baca juga:pasca lebaran, posko pengaduan thr disnakertrans musi rawas masih dibuka 
keempat harus tetap aktif meskipun lebaran adalah waktu untuk bersantai dan menikmati kebersamaan dengan keluarga, tetap penting untuk bergerak. aktivitas fisik membantu memperbaiki pencernaan, meningkatkan energi, dan menjaga berat badan yang sehat.
anda tidak perlu melakukan latihan intensif; jalan kaki ringan setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah kelelahan. anda juga bisa mencoba peregangan ringan atau yoga untuk tetap aktif selama perayaan.
kelima pastikan kalian tetap cukup tidur selama lebaran, kegembiraan dan pertemuan larut malam terkadang bisa mengganggu jadwal tidur anda. namun, kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
usahakan untuk tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam, agar tubuh anda bisa beristirahat dan siap untuk hari berikutnya. jika anda begadang, coba tidur siang sebentar untuk mengisi ulang energi.
baca juga:hari ke 2 lebaran warga lubuk linggau dihebohkan penemuan mayat 
baca juga:asn di sumsel bakal ada pemotongan tukin dan tpp, jika usai lebaran lakukan ini 
keenam perhatikan keamanan makanan
dengan semua makanan yang disiapkan dan disajikan selama lebaran, sangat penting untuk memperhatikan keamanan makanan untuk mencegah penyakit akibat makanan. pastikan makanan dimasak dengan matang dan disimpan dengan benar.
hindari mengonsumsi makanan yang sudah dibiarkan terlalu lama di suhu ruang, karena dapat berkembang bakteri berbahaya. saat bepergian atau mengunjungi kerabat, pastikan makanan tetap disimpan pada suhu yang tepat untuk menghindari kontaminasi.
ketujuh kelola stres dan emosi
lebaran terkadang bisa menambah stres, terutama dengan rencana perjalanan, kewajiban keluarga, atau tekanan dalam menyiapkan hidangan besar. stres yang tinggi dapat memengaruhi kesehatan anda, jadi penting untuk mengelolanya dengan baik.
baca juga:lapar tengah malam setelah lebaran? ini pilihan sehat dan cara mengatasinya
baca juga:mohon doa agar istiqomah! ruben onsu mantap jadi mualaf di lebaran 2025
luangkan waktu untuk bersantai, berlatih kesadaran, atau meditasi untuk menenangkan pikiran. nikmati momen bersama orang yang anda cintai dan ingatlah bahwa liburan ini adalah waktu untuk merayakan kebersamaan dan rasa syukur.
delapan, praktikkan kebersihan yang baik
selama musim perayaan, mudah terbawa suasana kegembiraan, tetapi jangan lupakan kebersihan. cuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan atau menyiapkan makanan, untuk mencegah penyebaran kuman. pastikan juga untuk menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi setelah makan untuk menjaga mulut tetap segar dan sehat.
semblan, hindari berlebihan mengonsumsi makanan manis
makanan manis seperti ketupat, kue lapis, dan dessert tradisional lainnya adalah bagian penting dalam perayaan lebaran. meskipun sah untuk sesekali menikmatinya, mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat menyebabkan penurunan energi, kelelahan, dan masalah pencernaan.
pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi makanan manis dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat seperti buah-buahan atau yogurt.
baca juga:kabar mengejutkan! ruben onsu resmi mualaf, ungkap keputusan besar di hari lebaran 2025
baca juga:6 museum buka saat libur lebaran, cocok untuk wisata edukasi keluarga
sepulul perhatikan kesehatan mental
lebaran adalah waktu untuk merayakan, namun bisa juga memunculkan beragam perasaan, terutama bagi mereka yang jauh dari keluarga atau yang telah mengalami kehilangan. penting untuk menjaga kesehatan mental dengan tetap terhubung dengan orang yang anda cintai, berlatih perawatan diri, dan mencari dukungan jika diperlukan.
terlibatlah dalam aktivitas yang membawa kebahagiaan, baik itu menghabiskan waktu dengan keluarga, membaca, atau melakukan sesuatu yang kreatif.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, RABU, 2 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan