10 Tips Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja, Dijamin Ampuh Bikin Mata Melek Kembali

Reporter: Sahril Padilah |

Editor: Sahril Padilah |

Selasa , 26 Dec 2023 - 14:09

Tips menghilangkan ngantuk saat kerja, dijamin ampuh bikin mata melek kembali-Tangkap layar-Alodokter

3. Jalan-Jalan Sebentar

Duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperburuk rasa kantuk di siang hari, bangkit dari tempat kerjamu secara berkala dan berjalan-jalan membuat darah kamu mengalir.

Ini juga dapat membantu kamu tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.

4. Dengarkan Musik Ceria

Jika ngantuk saat bekerja, harus melakukan pekerjaan dalam diam bisa menjadi hal yang membosankan. Kamu mungkin merasa seolah-olah akan tertidur kapan saja.

Untuk membangunkan otak, dengarkan musik yang ceria.

5. Makan Siang Ringan

Jika sering mengalami kantuk di siang hari, makan siang yang banyak bisa memperburuk keadaan.

Lakukan yang terbaik untuk menghindari camilan manis, soda, atau karbohidrat seperti roti putih dan pasta.

Makan siang ringan untuk menjaga energy, pilih sumber energi yang lebih sehat. ini termasuk telur rebus, ayam, buah beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

6. Jaga Ruang Kerja Tetap Terang

Jika kamu beruntung bekerja di ruangan yang memiliki jendela, buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk.

10 tips menghilangkan ngantuk saat kerja, dijamin ampuh bikin mata melek kembali                            koranlinggaupos.id - ngantuk saat kerja dapat menimbulkan beberapa masalah seperti melewatkan tenggat waktu pekerjaan hingga kurang fokus. 
bekerja di kantor saat siang hari memiliki beberapa tantangan, salah satunya rasa kantuk yang menyerang setelah jam makan siang. 
hal ini tentu akan berdampak buruk bagi performa kamu saat bekerja.
dikutip dari berbagai sumber inilah, penyebab kalian sering ngantuk saat kerja.
baca juga:stabilkan kadar gula darah, 5 makanan terbaik untuk penderita diabetes
tingkat energi harian dan produktivitas kamu di tempat kerja bergantung pada pola makan, dan jumlah tidur yang kamu dapatkan pada malam sebelumnya. 
kurang tidur pasti akan menyebabkan rasa kantuk, matamu mungkin akan berair dan terus menguap.
sebaliknya, jika kamu cukup tidur tetapi masih merasa lelah dan mengantuk saat bekerja, kemungkinan besar penyebabnya adalah pola makan yang buruk. 
dehidrasi meningkat seiring dengan sedikitnya waktu tidur, yang berdampak langsung pada seberapa baik kinerjamu.
baca juga: 10 fungsi rahasia pemotong kuku tidak di ketahui sejak dulu, yuks simak disini
kurangnya hidrasi yang cukup mungkin membuat kamu merasa lesu atau lemah dan kamu tidak bisa melakukan apa-apa. 
kamu juga merasa lebih lesu setelah makan siang sehingga semakin sulit menghadiri rapat di tempat kerja atau melanjutkan pekerjaanmu. 
ada beberapa penyebab berbeda yang menyebabkan merasa mengantuk setelah makan.
beberapa makanan yang kamu makan mungkin menyebabkan pembentukan hormon yang dapat membuat kamu lelah. 
baca juga: hati-hati apabila banyak cicak di rumah, itu pertanda allah sedang menunjukkan hal buruk padamu
terkadang, kadar gula darah meningkat setelah makan, insulin memasuki aliran darah untuk menghilangkan gula darah dan mengirimkannya ke sel untuk dijadikan energi.
tingkat kelelahan kamu terpengaruh jika kamu tidak memiliki cukup insulin atau jika kadar gula darahmu meningkat. 
ada beberapa cara mudah yang dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk saat bekerja. apa saja?
1. sedikit kafein
jika kamu merasa lesu dan ngantuk di tempat kerja, segelas kopi mungkin bisa menjadi penambah energi yang kamu perlukan untuk menyelesaikan pekerjaan. 
baca juga:inilah 6 larangan dan pantangan dalam membuka usaha, nomor 5 wajib kamu ketahui
kafein bersifat stimulan, artinya meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf, ini dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan kinerja mental, serta membantu kamu melawan rasa kantuk.
pergilah ke ruang istirahat untuk minum kopi, atau berjalan-jalan sebentar ke kafe local, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. 
minum terlalu banyak kafein dapat membuat kamu terstimulasi secara berlebihan dan membuat kamu gelisah, yang mungkin memengaruhi tingkat produktivitas kamu.
2. tidur siang
baca juga:5 rekomendasi lipstik matte lip cream exclusive wardah, dijamin fresh dan anti pucat
terkadang, memejamkan mata adalah satu-satunya cara menghilangkan ngantuk saat kerja. 
jika kamu harus memejamkan mata, lakukan power nap sebentar saat istirahat makan siang, sandarkan kepala di meja kerjamu. 
tidur siang selama 15 atau 30 menit mungkin memberi kamu cukup energi untuk menjalani hari, jangan lupa menyetel jam alarm untuk mengatur waktu bangun.
3. jalan-jalan sebentar
baca juga:keunikan dan kreatifitas dari bonsai, berikut 6 teknik pembuatan bonsai jambu biji
duduk terlalu lama di satu tempat dapat memperburuk rasa kantuk di siang hari, bangkit dari tempat kerjamu secara berkala dan berjalan-jalan membuat darah kamu mengalir.
ini juga dapat membantu kamu tetap terjaga dan berkonsentrasi pada pekerjaan.
4. dengarkan musik ceria
jika ngantuk saat bekerja, harus melakukan pekerjaan dalam diam bisa menjadi hal yang membosankan. kamu mungkin merasa seolah-olah akan tertidur kapan saja. 
untuk membangunkan otak, dengarkan musik yang ceria.
5. makan siang ringan
baca juga:10 cara merontokkan karang gigi kuning dengan bahan alami,yuk disimak disini
jika sering mengalami kantuk di siang hari, makan siang yang banyak bisa memperburuk keadaan. 
lakukan yang terbaik untuk menghindari camilan manis, soda, atau karbohidrat seperti roti putih dan pasta. 
makan siang ringan untuk menjaga energy, pilih sumber energi yang lebih sehat. ini termasuk telur rebus, ayam, buah beri, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.
6. jaga ruang kerja tetap terang
jika kamu beruntung bekerja di ruangan yang memiliki jendela, buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk.
baca juga:5 dampak mengerikan bagi orang yang meninggalkan shalat, tahu nomor 3 kamu menyesal
 sinar matahari di kantor dapat meningkatkan energy, jika kamu tidak memiliki jendela di dekat ruang kerja, dapatkan izin untuk membawa lightbox dan letakkan di dekat meja.
 ini memancarkan sinar uv tingkat rendah dan membantu mengatur siklus melek sehingga kamu tidak terlalu mengantuk.
7. percikan air dingin ke wajah
jika kamu kesulitan untuk tetap terjaga di tempat kerja, pergilah ke kamar mandi dan percikkan air dingin ke wajah. 
baca juga:10 manfaat daun murbei untuk kesehatan banyak orang belum ketahui ini,yuk simak disini
peretasan yang cepat dan sederhana ini dapat menyegarkan kamu kembali dan memberikan semangat yang sangat kamu butuhkan.
8. tetap sibuk
kantuk saat kerja dapat diperburuk oleh terlalu banyak waktu istirahat, tergantung pada sifat pekerjaan, kamu mungkin mengalami saat-saat ketika tanggung jawabmu lebih sedikit. 
tanpa banyak melakukan pekerjaan, kamu mulai merasa lebih lelah, mintalah tanggung jawab ringan kepada atasan kamu, jika memungkinkan.
9. minum air
baca juga:5 batas waktu shalat fardhu, bagaimana jika bangun pagi kesiangan?
dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk, salah satu cara menghilangkan ngantuk saat kerja adalah pastikan kamu cukup minum air selama hari kerja.
10. istirahat cukup
pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, sekitar 7-9 jam tidur per malam.
saat bekerja, jika memungkinkan, luangkan waktu untuk istirahat sebentar selama 5-10 menit untuk merilekskan mata dan otakmu.
 jadwalkan istirahat singkat selama hari kerja untuk melepaskan stres dan mengembalikan energi.
baca juga:penderita penyakit jantung patut dicoba komsumsi 8 jenis buah ini
itulah beberapa cara menghilangkan ngantuk saat kerja yang bisa dilakukan. selamat mencoba!
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan