Makanan Untuk Kesehatan Tubuh, Inilah 7 Makanan yang Bisa Menyehatkan Paru-paru

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Rabu , 03 Jan 2024 - 15:03

Inilah 7 makanan yang bisa menyehatkan paru-paru-tangkap layar-JASMADI

makanan untuk kesehatan tubuh, inilah 7 makanan yang bisa menyehatkan paru-paru                            koranlinggaupos.id - paru-paru punya peran penting untuk membantu menghirup oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh.
jadi jika paru-paru mengalami gangguan seperti pneumonia, asma bahkan sampai kanker paru-paru maka bisa menyebabkan masalah kesehatan pada tubuh. 
oleh karena itu kali ini kita akansharing tentang makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru bahkan untuk memulihkan  kondisi paru-paru.
inilah 7 makanan terbaik yang bisa menyehatkan paru-paru.
baca juga:8 manfaat ikan gabus untuk kesehatan,dipercaya dapat menyembuhkan luka,hingga meredahkan rasa nyeri
1.apel
nah satu studi dalam european respiratory journal melaporkan bahwa apel itu tinggi akan antioksidan yang dapat memperlambat penurunan fungsi paru-paru selama 10 tahun bahkan bagi mantan perokok.
dimanafitokimia pada apel  itu terbukti dapat mengurangi stress, oksidatif dan peradangan yang berpotensi dapat meningkatkan  fungsi paru-paru. 
selain itu apel juga tinggi akan vitamin a, vitamin c, vitamin e yang bertindak  sebagai imunitas alami untuk melindungi paru-paru dari kerusakan.
baca juga:10 manfaat rebusan daun salam yang lezat dan berkhasiat tinggi untuk kesehatan,yuks simak disini
2.teh hijau
teh hijau itu tinggi akan antioksidan dan polifenol termasuk epigalokatekin gallate atau egcg, di mana egcg ini terbukti dapat membantu menekan pertumbuhan sel kanker paru-paru dalam penelitian in vitro.
teh hijau juga mengandung theophyline yaitu senyawa kuat yang berfungsi  sebagai bronkodilator untuk meningkatkan fungsi saluran nafas dan meredakan kesulitan bernafas. 
terlebih lagi konsumsi teh hijau secara teratur dikaitkan dengan penurunan resiko penyakit paru obstruktif kronis atau ppok. 
baca juga:inilah 8 efek samping daun kemangi untuk kesehatan,yuks simak disini
dimanappok ini biasanya memiliki gejala sesak nafas, batuk,  mengi yang dapat diturunkan resikonya dengan rutin mengkonsumsi teh hijau. 
sayuran hijau, sayuran  hijau ini seperti kangkung, bayam, brokoli, daun singkong, itu tinggi akan nutrisi seperti  antioksidan, serat, vitamin, klorofil dan mineral yang dapat mendukung kesehatan paru-paru. 
faktanya orang-orang yang rajin mengkonsumsi sayuran berwarna hijau itu dikaitkan dengan penurunan  resiko kanker paru-paru, ppok, bahkan penyakit asma pada orang dewasa. 
jadi kalau kita tidak  bisa menghilangkan kebiasaan merokok paling tidak melindungi paru-paru dengan rutin mengkonsumsi sayuran hijau.
baca juga:7 manfaat daun pakis bagi kesehatan tubuh yang jarang dikethaui orang, yuk simak disini! 
3.bawang putih
jadi bawang putih punya sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat dimana dapat membantu melindungi stress oksidatif pada paru-paru dan di seluruh tubuh. 
terlebih lagi ada penelitian yang menemukan bahwa rajin mengkonsumsi bawang putih mentah setidaknya dua kali per minggu dikaitkan dengan resiko kanker paru-paru yang lebih rendah daripada  orang-orang yang tidak mengkonsumsi bawang putih. 
4.jahe
baca juga:banyak orang yang belum tahu, tenyata inilah manfaat dan bahaya pare bagi kesehatan tubuh
jahe itu tinggi akan oksidan termasuk gingerol, shogaol juga bermanfaat pada kesehatan paru-paru. 
walaupundimana pemberian jahe ini dapat mengurangi kerusakan  paru-paru dan melindungi peradangan pada paru-paru akibat kerusakan paru-paru. 
selain itu jahe juga dapat mencegah kerusakan dna dan jaringan paru-paru yang disebabkan oleh  alkohol. 
nah jadi kita bisa rutin mengkonsumsi teh jahe untuk membantu melindungi kesehatan paru-parunya.
baca juga:inilah manfaat kandungan buah naga untuk kesehatan tubuh,yuks simak disini 
5.ikan tinggi lemak
salah satu makanan pembersih paru-paru terbaik adalah ikan yang kaya akan asam lemak omega tiga.   
seperti ikan salmon dimana beberapa penelitian menunjukkan lemak omega 3 ini dapat menyehatkan jantung dan membantu meningkatkan aliran darah ke paru-paru.
nah rutin mengkonsumsi lemak omega 3 itu dikaitkan dengan penurunan resiko peradangan yang lebih rendah pada penderita copd.
baca juga:4 tips dan waktu terbaik konsumsi air putih setiap hari, agar kesehatan tubuh selalu terjaga
6.kunyit
kunyit punya sifat antiinflamasi yang bagus sekali untuk membantu mencegah peradangan pada paru-paru.
terutama kondisi gangguan pernapasan  seperti asma, ppok, gangguan pernapasan akut, cidera paru-paru maupun fibrosis paru-paru. 
namun kunyit ini harus dikonsumsi dengan tepat agar mendapatkan manfaat yang optimal dari kurkumin pada kunyit. 
baca juga:inilah 6 manfaat kacang tanah untuk kesehatan tubuh kita, yuk simak disini!
7.pisang
pisang ini tinggi akan potasium, serat, dan vitamin c. studi menunjukkan bahwa potasium yang ditemukan pada pisang itu dapat membantu paru-paru berkontraksi dan mengembang yang dapat mencegah masalah pernafasan. 
selain itu pisang juga dapat membantu menjaga fungsi paru-paru bahkan dikaitkan dengan penurunan resiko mengi yang disebabkan oleh asma pada masa kanak-kanak. 
jadi kalau kalian ada masalah pada paru-parunya bisa mulai rutin mengkonsumsi pisang sebagai buah alami untuk membersihkan paru-paru.
baca juga:2024 tubuh sehat, 9 manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh 
selainmengkonsumsi makanan-makanan tadi kalian juga harus menghindari makanan-makanan yang bisa memperparah kondisi peradangan pada paru-paru.
termasuk makanan olahan, makanan tinggi lemak, gorengan, minuman yang manis-manis, gula tambahan itu perlu dihindari bagi orang-orang yang punya masalah paru-paru karena dapat meningkatkan resiko peradangan pada paru-paru. 
selain itu tidak hanya melakukan diet jika ingin membersihkan paru-paru secara menyeluruh kalian juga harus melakukan pola hidup sehat.
seperti sering berolahraga, tidak  merokok, menghindari polusi dalam ruangan dan rutin melatih paru-parunya dengan aktivitas seperti berenang.
baca juga:inilah 7 manfaat siwak untuk kesehatan gigi dan mulut
berenang ini bagus sekali untuk memperbaiki otot-otot paru-paru terutama pada  penderita asma atau melakukan yoga dan meditasi untuk membantu menguatkan otot-otot pernafasan pada paru-paru. 
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 5 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan