Banyak yang Belum Tahu, Inilah 10 Tips Mengatasi Commuting Stress Agar Tidak Kena Mental

Reporter: JASMADI |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Selasa , 09 Jan 2024 - 12:00

10 Tips mengatasi commuting stress agar tidak kena mental -tangkap layar-JASMADI

Jika perjalanan pulang-pergi memakan waktu lama, waktu tidur bisa berkurang.

Kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan berlebih, penurunan konsentrasi dan masalah tidur kronis seperti insomnia.

Ini akan mengganggu kesehatan mental dan membuat seseorang merasa stres dan tidak bertenaga sepanjang hari.

2.Asupan gizi

Stres akibat commuting sering kali memengaruhi pola makan seseorang.

Orang cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tidak sehat ketika mereka merasa stres.

Ini dapat mengakibatkan peningkatan berat badan, penurunan energi, dan masalah kesehatan lainnya.

Asupan gizi yang buruk juga dapat memengaruhi kesehatan mental, karena otak memerlukan nutrisi yang baik untuk berfungsi secara optimal.

3.Kesehatan emosional

Commuting stress dapat memicu reaksi emosional yang kuat ketika tidak bisa diatasi.

Commuting stress memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan emosional.

Ketika seseorang menghabiskan waktu yang panjang dalam perjalanan yang melelahkan, tekanan psikologisnya bisa meningkat.

banyak yang belum tahu, inilah 10 tips mengatasi commuting stress agar tidak kena mental                             koranlinggaupos.id - banyak yang belum tahu ternyata berangkat bekerja dari rumah ke kantor bisa bikin stres, kondisi ini dikenal sebagai commuting stress.
dunia maya pernah diramaikan dengan dua kejadian yang viral tentang penumpang commuter line.
pertama, mengenai seorang penumpang pria yang tidak terima ditegur penumpang lain yang hendak turun kereta, karena penumpang pria tersebut buru-buru naik dan akhirnya bersenggolan dengan penumpang lainnya.
kedua , paling mengenaskan, tentang ibu hamil yang histeris berteriak tidak terima saat mengetahui dirinya dijadikan obyek, direkam oleh penumpang perempuan lain. 
baca juga:wajib kamu coba! inilah 10 tips untuk meningkatkan rasa percaya diri
kedua kejadian tersebut, bisa dan erat kaitannya dengan commuting stress.
stres dalam perjalanan menjadi salah satu pemicu seseorang mudah tersulut emosinya dalam transportasi umum, yang biasa dikenal dengan commuting stress.
commuting stress adalah jenis stres yang timbul akibat proses perjalanan menuju dan dari tempat kerja. 
ini terjadi ketika seseorang harus menghadapi berbagai tantangan seperti lalu lintas padat, transportasi umum yang penuh sesak, polusi selama perjalanan atau perjalanan yang memakan waktu lama.
baca juga:10 manfaat air lemon bagi kesehatan tubuh, dipercaya dapat bantu turunkan berat badan
tidak hanya kondisi kemacetan secara umum, faktor lain seperti kebisingan suara, suhu ruang yang tinggi, desain lingkungan yang tidak mempertimbangkan keindahan dan ketenangan.
pengaturan cahaya terlalu gelap atau terang, belum efektifnya penggunaan kendaraan umum dan kualitas transportasi turut ambil bagian dalam menyebabkan commuting stress.
1.istirahat cukup dan berkualitas
kualitas tidur seseorang juga dapat terpengaruh oleh commuting stress. 
baca juga:jangan anggap sepele, inilah 4 efek samping terlalu banyak konsumsi air rebusan lengkuas
jika perjalanan pulang-pergi memakan waktu lama, waktu tidur bisa berkurang. 
kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan berlebih, penurunan konsentrasi dan masalah tidur kronis seperti insomnia. 
ini akan mengganggu kesehatan mental dan membuat seseorang merasa stres dan tidak bertenaga sepanjang hari.
2.asupan gizi
baca juga:inilah 8 manfaat air rebusan daun pandan untuk kesehatan,yuks simak disini
stres akibat commuting sering kali memengaruhi pola makan seseorang. 
orang cenderung mengonsumsi makanan cepat saji atau camilan tidak sehat ketika mereka merasa stres.
ini dapat mengakibatkan peningkatan berat badan, penurunan energi, dan masalah kesehatan lainnya. 
asupan gizi yang buruk juga dapat memengaruhi kesehatan mental, karena otak memerlukan nutrisi yang baik untuk berfungsi secara optimal.
baca juga:cowok wajib tahu, inilah 10 tips agar cewek suka sama kita 
3.kesehatan emosional
commuting stress dapat memicu reaksi emosional yang kuat ketika tidak bisa diatasi. 
commuting stress memiliki kaitan yang erat dengan kesehatan emosional. 
ketika seseorang menghabiskan waktu yang panjang dalam perjalanan yang melelahkan, tekanan psikologisnya bisa meningkat.
baca juga:pria wajib tahu, inilah 5 tips gampang agar kamu menjadi pria yang berkarisma
hal ini bisa mengarah pada peningkatan tingkat stres, kecemasan dan bahkan depresi. 
kondisi ini biasanya terkait dengan berbagai masalah emosional seperti kehilangan motivasi, perasaan frustrasi dan kelelahan mental.
4.olahraga 
commuting stres yang panjang dan melelahkan seringkali berarti kurangnya waktu untuk berolahraga. 
baca juga:kalian wajib tahu, inilah 11 tanda wanita menyukai pria diam-diam
ketika seseorang kelelahan setelah bekerja, kemungkinan besar mereka tidak akan memiliki energi atau motivasi untuk berolahraga.
ini dapat menyebabkan penurunan aktivitas fisik, yang pada gilirannya dapat mengarah pada masalah kesehatan fisik baru seperti obesitas, diabetes, bahkan penyakit jantung.
5.rencanakan dengan baik
salah satu cara terbaik untuk mengatasi commuting stress adalah dengan merencanakan perjalanan dengan cermat. 
baca juga:inilah 7 manfaat garam himalaya bagi kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui
coba cari tahu waktu terbaik untuk berangkat agar dapat menghindari kemacetan lalu lintas atau keramaian di transportasi umum. 
pertimbangkan juga alternatif seperti carpooling atau berbagi perjalanan dengan rekan kerja.
6.kelola stres
penting untuk memiliki cara-cara efektif dalam mengelola stres, cobalah teknik seperti meditasi, yoga atau latihan pernapasan dalam untuk merilekskan tubuh dan pikiran. 
baca juga:jangan mencabut bulu hidung, inilah 6 dampak bahaya apabila mencabut bulu hidung 
jika stres masih sulit dikendalikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang konselor atau psikolog.
7.telecommuting
jika pekerjaan kamu memungkinkan, pertimbangkan untuk bekerja dari rumah atau mengadopsi jadwal kerja yang lebih fleksibel. 
bekerja dari rumah dapat meminimalisir keperluan untuk commuting sehari-hari, yang tentunya dapat mengurangi tingkat stres.
baca juga:dapat mencerahkan kulit, daftar handbody collagen mulai dari rp 15 ribuan
8.manfaatkan waktu perjalanan
jangan sia-siakan waktu perjalanan, gunakan waktu ini untuk aktivitas yang positif, kamu bisa mendengarkan musik, audiobook atau podcast favoritmu. 
waktu perjalanan bisa menjadi waktu untuk kamu membuat rencana akhir pekan atau rencana lain yang ingin dilakukan dalam waktu dekat.
9.tetap aktif
baca juga:7 manfaat susu kedelai bagi kesehatan,bantu menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kecerdasan pada otak
agar tetap sehat secara fisik dan mental, cobalah untuk tetap aktif selama perjalanan atau di luar jam kerja. 
jika memungkinkan, cobalah berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja. 
jika tidak, kamu bisa mencoba berdiri atau berjalan sejenak saat ada kesempatan, misalnya saat berhenti di stasiun atau saat istirahat.
10. prioritaskan kesehatan mental
baca juga:diet diabetes wajib coba, berikut 7 makanan yang dapat turunkan gula darah terampuh
jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa kesulitan mengatasi commuting stress. 
terapis atau konselor dapat membantu kamu mengembangkan strategi yang efektif dan memberikan dukungan yang kamu butuhkan.
nah itulah 10 tips yang dapat kamu coba untuk mengatasi commuting stress agar tidak kena mental kamu.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 8 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan