Inilah 8 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung!

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Sabtu , 20 Jan 2024 - 07:20

Inilah 8 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung-tangkap layar-JASMADI

inilah 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung!                            koranlinggaupos.id - untuk menjaga kesehatan jantung, ada beberapa makanan sehat yang sangat disarankan untuk dikonsumsi.
makanan yang bagus untuk jantung, umumnya mengandung antioksidan dalam jumlah yang tinggi.
selain itu makanan yang bisa menyehatkan jantung biasanya juga memiliki kandungan senyawa tertentu.
emang makanan apa sih yang terbaik untuk kesehatan jantung?
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
nah inilah 8 makanan untuk kesehatan jantung yang baik dan bagus dikonsumsi oleh orang yang sehat maupun penderita penyakit jantung.
1.cokelat hitam
cokelat hitam makanan yang bagus untuk kesehatan jantung.
berdasarkan penelitian harvard t.h. chan school of public health, cokelat hitam termasuk makanan yang menyehatkan jantung.
baca juga:6 cara sederhana merapikan gigi tonggos tanpa harus memakai behel
karena di dalam cokelat hitam terdapat kandungan flavonoid, polifenol, methylxanthines dan stearic acid.
kandungan tersebut membantu meningkatkan kolesterol baik hdl dan mencegah penumpukan plak di dalam arteri.
itulah mengapa, mengonsumsi cokelat hitam dengan kakao 70 persen, mampu terlindungi dari serangan jantung dan stroke.
baca juga:jangan anggap sepele! inilah 4 penyakit kulit yang sering muncul di saat musim hujan
2.apel 
makanan sehat untuk jantung.
siapa sangka ternyata apel adalah makanan yang bagus untuk kesehatan jantung.
hal tersebut telah diteliti dalam us national library of medicine national institutes of health.
baca juga:5 efek samping mengkonsumsi daun kelor bagi ibu yang sedang menyusui, yuk simak disini!
di dalam buah apel terdapat serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
tak hanya itu, apel juga mengandung polifenol yang memiliki efek antioksidan untuk mencegah stroke.
perlu diingat, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, konsumsilah apel beserta dengan kulitnya.
3.yoghurt
baca juga:6 cara mencegah gigi berlubang pada anak, yuk simak disini!
yoghurt makanan untuk menjaga kesehatan jantung.
yoghurt memiliki kandungan kalium yang sangat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
ditambah lagi, pada yoghurt juga terdapat senyawa isoleucine-proline-proline dan valine-proline-proline.
kedua senyawa itu, memberikan efek antihipertensi untuk mencegah kenaikan tekanan darah.
baca juga:yuk jaga kesehatan kulit, inilah tips mengatasi kulit kering saat musim hujan, dengan 6 bahan alami
apabila tekanan darah stabil, maka risiko penyakit jantung akan berkurang.
4.delima
delima makanan untuk penderita jantung.
rekomendasi makanan untuk menjaga kesehatan jantung selanjutnya yaitu delima.
baca juga:7 macam olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit 
buah ini mengandung antioksidan polifenol seperti antosianin, asam fenolat dan punicalagin.
antioksidan tersebut membantu melindungi dari penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung koroner.
delima juga tidak mengandung kolesterol atau lemak jenuh, sehingga aman bagi penderita jantung.
5.teh hijau
baca juga:jaga kesehatan kulit, inilah 6 tips mencegah kulit agar tidak kering di saat musim hujan
teh hijau makanan yang baik untuk jantung.
bagi penderita penyakit jantung, teh hijau sangat disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari.
teh hijau memiliki kandungan katekin dan antioksidan epigallocatechin-3-gallate (egcg).
kandungan tersebut bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan mengontrol gula darah.
baca juga:inilah 8 efek samping mengkonsumsi terlalu banyak obat-obatan, yuk simak disini!
teh hijau juga kaya akan antioksidan polifenol, yang dapat menyerap lemak dan mempercepat pembakaran lemak.
6.kacang hijau
kacang hijau kaya akan kandungan antioksidan vitexin dan isovitexin, yang baik bagi kesehatan jantung.
antioksidan tersebut berkhasiat untuk mencegah pembentukan jaringan lemak dan menurunkan kolesterol.
baca juga:pria wajib tahu 8 manfaat toge untuk kesuburan pria, yuk simak disini!
bukan itu saja, antioksidan pada kacang hijau juga mampu melindungi pembuluh darah dari radikal bebas.
dengan demikian, risiko terkena penyakit jantung akan berkurang.
7.tomat
tomat makanan yang menyehatkan jantung.
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 8 manfaat pisang untuk kesehatan tubuh! yuk simak
tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
buah ini kaya akan kandungan serat, kalium, vitamin c, folat dan kolin, yang semuanya baik untuk jantung.
pada tomat juga terdapat senyawa antioksidan bernama likopen, yang membantu mengurai lemak jahat.
tidak heran, kalau tomat berkhasiat untuk mengurangi serangan jantung dan mencegah tersumbatnya pembuluh darah.
baca juga:jangan biarkan kambuh lagi, ternyata begini cara mencegah migrain
8.edamame
edamame makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
edamame paling cocok dijadikan camilan karena termasuk salah satu makanan yang baik untuk jantung.
pada edamame terdapat kandungan isoflavon, yakni antioksidan yang mampu menghancurkan lemak.
baca juga:5 cara menjaga kesehatan mata dari pancaran layar handphone, yuk simak disini!
selain itu, edamame juga berfungsi sebagai anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan.
dengan begitu, tubuh akan terlindungi dari penyakit jantung koroner dan hipertensi.
nah itulah 8 makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung, sangat cocok bagi kalian yang menderita penyakit jantung.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 2 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan