Kamu Wajib Coba! Inilah 8 Tips Tidur Nyenyak Tanpa AC dan Kipas Angin Anti Gerah

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Senin , 22 Jan 2024 - 09:21

Inilah 8 Tips Tidur Nyenyak Tanpa AC dan Kipas Angin Anti Gerah-tangkap layar-JASMADI

3.Perhatikan makanan yang kamu konsumsi

Meperhatikan makanan yang kamu Konsumsi sebelum tidur, meski tampak tidak berhubungan.

Memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata cukup berpengaruh pada kualitas tidur.

Sebaiknya hindari makanan berminyak karena dapat membuat sistem pencernaan kamu bekerja lebih keras saat tidur dan memproduksi panas berlebih di dalam tubuh.

Selain itu, usahakan untuk tidak makan dalam jumlah banyak sebelum tidur karena dapat membuat sistem metabolisme bekerja keras saat tidur serta meningkatkan suhu tubuh.

Jika benar-benar lapar sebelum tidur, sebaiknya konsumsi air dingin atau makanan dingin seperti semangka.

Makanan jenis ini diklaim dapat mendinginkan suhu tubuh.

4.Tidur Sendirian

Tidur sendirian, jika terbiasa tidur dengan pasangan, teman atau saudara, kamu bisa tidur sendiri untuk sementara waktu agar tidak kegerahan ketika suhu udara panas.

Karena jika kamu berbagi tempat tidur, udara yang ada di sekitar kasur akan terasa lebih panas.

Dengan tidur sendirian, kamu bisa beristirahat dengan nyenyak tanpa merasa kepanasan meski tidak menyalakan kipas angin atau AC.

5.Buka Jendela Kamar

kamu wajib coba! inilah 8 tips tidur nyenyak tanpa ac dan kipas angin anti gerah                            koranlinggaupos.id - beberapa waktu terakhir cuaca di sebagian wilayah indonesia terasa sangat panas, walaupun di guyur hujan. 
akibatnya, berbagai aktivitas akan sedikit terganggu karena kita merasa cepat gerah dan mudah kehilangan tenaga.
salah satu aktivitas yang cukup terganggu saat cuaca sedang panas-panasnya adalah tidur. 
meskipun sudah menyalakan kipas angin, tak sedikit dari kita yang merasa kegerahan. 
baca juga:memasuki musim hujan suhu udara menjadi panas, mengapa ini terjadi?
menyebabkan, tidur menjadi tidak nyenyak dan kita mudah terbangun saat malam hari.
belum lagi jika listrik tiba-tiba padam atau ac dan kipas mendadak rusak. 
kamu pasti akan merasa sangat jengkel karena kualitas tidur akan semakin terganggu. 
padahal, tidur merupakan aktivitas penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia karena dapat meningkatkan kesehatan fisik, mempertajam fungsi otak hingga menjaga kestabilan emosi.
baca juga:cuci motor musim hujan sekarang ini, begini 7 cara cuci motor agar terawat
berkaitan dengan hal itu, koranlinggaupos.id akan menghadirkan beberapa tips tidur nyenyak tanpa ac dan kipas angin agar terhindar dari gerah. 
berikut 8 tips anti gerah tidur menjadi nyenyak tanpa ac dan kipas angin yang harus kalian coba lakukan sekarang.
1.matikan lampu
mematikan lampu adalah satu penyebab suhu ruangan menjadi sangat tinggi adalah penggunaan berbagai alat elektronik, termasuk lampu. 
baca juga:suhu terasa cukup panas dan gerah di musim hujan? inilah alasanya
hal ini dikarenakan lampu akan memancarkan energi panas jika terus menerus dinyalakan. 
akibatnya, suhu di dalam ruangan akan sangat tinggi dan kamu bisa merasa kepanasan.
oleh sebab itu jika ingin tidur nyenyak tanpa bantuan kipas angin atau ac, sebaiknya matikan lampu di dalam kamar. 
namun bila kamu tak bisa tidur dalam keadaan gelap, kamu bisa menggunakan lampu pijar kecil dengan watt yang rendah.
baca juga:helm bikin gatal kepala jangan biarkan terus, begini merawat dengan 6 cara mencuci helm
2.gunakan sprai dari katun
menggunakan sprai dari katun, menggunakan sprai yang tepat juga bisa membantu kamu tidur nyenyak tanpa kegerahan bahkan saat udara sedang hangat.
sebaiknya gunakan sprai berbahan katun dengan warna terang untuk memberikan sensasi dingin dan memantulkan panas. 
hal ini disebabkan karena katun merupakan material yang mudah "bernafas", sehingga bisa membantu kamu tidur dengan lebih nyenyak.
baca juga:ingin bikin nasi goreng enak ala rumahan? begini resep cara membuatnya, jangan lupa dicoba!
selain itu, usahakan untuk memakai pakaian nyaman dan longgar yang memiliki bahan lembut serta tipis seperti katun. 
pakaian jenis ini dapat mencegah tubuh kamu kepanasan saat sedang tidur. 
dan yang tak kalah penting, sebaiknya hindari pakaian ketat dengan bahan yang membuat gerah seperti poliester. 
pakaian ini akan membuat kamu susah bernafas dan merasa tidak nyaman saat tidur.
baca juga:kisah penyesalan dibalik munculnya pulo kemaro, wajib dibaca!
3.perhatikan makanan yang kamu konsumsi
meperhatikan makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur, meski tampak tidak berhubungan.
memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata cukup berpengaruh pada kualitas tidur. 
sebaiknya hindari makanan berminyak karena dapat membuat sistem pencernaan kamu bekerja lebih keras saat tidur dan memproduksi panas berlebih di dalam tubuh.
baca juga:unik, pantai ini disebut surganya kota bengkulu
selain itu, usahakan untuk tidak makan dalam jumlah banyak sebelum tidur karena dapat membuat sistem metabolisme bekerja keras saat tidur serta meningkatkan suhu tubuh. 
jika benar-benar lapar sebelum tidur, sebaiknya konsumsi air dingin atau makanan dingin seperti semangka. 
makanan jenis ini diklaim dapat mendinginkan suhu tubuh.
4.tidur sendirian
baca juga:sejarah dan cara buat burgo khas palembang
tidur sendirian, jika terbiasa tidur dengan pasangan, teman atau saudara, kamu bisa tidur sendiri untuk sementara waktu agar tidak kegerahan ketika suhu udara panas. 
karena jika kamu berbagi tempat tidur, udara yang ada di sekitar kasur akan terasa lebih panas. 
dengan tidur sendirian, kamu bisa beristirahat dengan nyenyak tanpa merasa kepanasan meski tidak menyalakan kipas angin atau ac.
5.buka jendela kamar
baca juga:bikin corn dog khas korea dari rumah 
membuka jendela kamar, jika ingin tidur nyenyak tanpa merasa gerah, sebaiknya atur suhu ruangan tetap dingin dan pastikan kamar kamu tidak pengap. 
salah satu caranya adalah dengan membuka jendela kamar untuk membiarkan udara segar masuk ke dalam ruangan.
kamu bisa membuka jendela saat siang atau malam hari ketika sedang tidur. 
namun sebaiknya waspadai keadaan sekitar rumah kamu. 
baca juga:cara buat kopi durian anti gagal, kuncinya di sini
membuka jendela tanpa terali besi dapat mengundang pencuri masuk ke dalam rumah. 
selain itu, sebaiknya jangan buka jendela jika kamar kamu bersebelahan dengan kebun karena bisa membuat nyamuk masuk ke dalam rumah. 
6.dinginkan titik nadi
mendinginkan titik nadi dan jaga temperatur tubuh, agar tidak kepanasan saat tidur, usahakan untuk menjaga temperatur badan tetap stabil. 
baca juga:cara buat kopi durian anti gagal, kuncinya di sini
caranya adalah dengan mendinginkan titik-titik nadi seperti pergelangan tangan dan leher untuk menurunkan suhu tubuh. 
urat nadi sangat dekat dengan kulit, sehingga jika merasakan sensasi dingin maka temperatur tubuh akan stabil.
untuk melakukan itu, kamu bisa meletakkan kain basah di leher dan pergelangan tangan serta merendam kaki di dalam ember yang berisi air segar untuk mendapatkan sensasi dingin. 
setelah itu, baringkan tubuh kamu dan rasakan manfaat baiknya saat tidur.
baca juga:5 cara membersihkan lantai keramik kamar mandi dari kotoran kuning, yuk simak disini!
7.pakai bantal buckwheat
memakai bantal buckwheat, menggunakan bantal buckwheat atau yang berisi kulit ari gandum juga bisa membuat tidur kamu lebih nyenyak di tengah cuaca panas. 
bantal jenis ini tidak akan menyerap panas tubuh, sehingga bisa membuatnya tetap terasa dingin. 
bila perlu, kamu bisa memasukkan bantal tersebut ke dalam freezer selama satu jam dan gunakan saat akan tidur.
baca juga:hampir punah! inilah kucing lynx yang saat ini hanya ada sekitar 1.450 ekor saja
selain itu, kamu juga bisa menggunakan bantal berukuran kecil agar tubuh tidak kegerahan saat tidur. 
bantal berukuran lebih kecil seperti bantal sofa dapat membuat kepala terasa lebih dingin sehingga tidak mudah kepanasan saat tidur.
8.mandi sebelum tidur
tips yang bisa kamu coba adalah mandi sebelum tidur. 
baca juga:inilah 38 macam jenis baju adat yang ada diseluruh indonesia, yuk simak disini!
hal ini penting dilakukan untuk membuat suhu tubuh menurun. 
kamu bebas memilih ingin mandi air dingin atau air hangat, karena keduanya memiliki kelebihan masing-masing. 
mandi air dingin tak hanya dapat menurunkan suhu tubuh, namun juga bisa menghilangkan keringat yang menempel di badan. 
dengan begitu, kamu akan merasa segar dan bisa tidur nyenyak.
baca juga:cat lovers wajib tahu! inilah 4 jenis kucing lynx yang langkah dan hampir punah
di sisi lain, mandi air hangat juga memiliki manfaat yang tak kalah mengagumkan, bahkan lebih baik dari pada mandi air dingin sebelum tidur. 
pasalnya mandi air hangat bisa membuat pembuluh darah di bawah kulit melepaskan hawa panas, sehingga aliran darah akan menjadi lebih dingin. 
dengan begitu, kamu bisa lebih mudah beradaptasi dengan suhu yang panas saat sedang tidur. 
nah itulah 8 tips tidur nyenyak anti gerah yang bisa kamu coba lakukan sekarang dirumah, tanpa ac dan kipas angin.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan