Ibu Hamil Wajib Ketahui, 4 Manfaat Labu Siam Ini

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Minggu , 28 Jan 2024 - 08:28

Ibu Hamil Wajib Ketahui, 4 Manfaat Labu Siam Ini-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

ibu hamil wajib ketahui, 4 manfaat labu siam ini                            koranlinggaupos.id- sayur dan buah merupakan kelompok makanan yang harus ada di dalam pola makan harian ibu hamil.
salah satu sayuran yang bermanfaat untuk dikonsumsi selama masa kehamilan adalah labu siam.
labu siam termasuk salah satu jenis sayuran yang berasal dari amerika latin, saat ini labu siam juga sudah terkenal dimana mana.
di indonesia labu siam termasuk salah satu jenis sayuran sekunder yang bisa ditemui dengan mudah di pasar.
baca juga:jarang diketahui ternyata inilah manfaat konsumsi labu siam
berikut adalah beberapa manfaat labu siam untuk ibu hamil:
1.mengandung antioksidan
jangankan ketika hamil, dalam kondisi biasa saja setiap manusia pasti membutuhkan asupan antioksidan yang cukup yang bisa melawan radikal bebas.
antioksidan juga melindungi komponen sel dengan menetralkan efek dan juga merusak dari radikal bebas, yang terbentuk pada saat oksigen dimetabolisme atau dibakar dengan tubuh.
baca juga:5 manfaat melon untuk ibu hamil sangat berpengaruh untuk bayi
selain itu, radikal bebas melakukan perjalanan melalui sel, mengganggu struktur molekul lain, serta menyebabkan kerusakan sel.
kerusakan sel inilah yang dapat berkontribusi terhadap penuaan, beberapa masalah kesehatan, peradangan, sampai dengan stres oksidatif..
labu siam juga memiliki kandungan zat antioksidan kuat seperti quercetin, myricetin, kaempferol, dan morin.
dalam hal ini, myricetin ditemukan dengan jumlah yang tinggi.
baca juga:7 manfaat bagi ibu hamil konsumsi salak, yuk simak disini!
dan hasil penelitian juga menunjukkan jika myricetin membawa sifat antikanker, antidiabetes, dan anti-inflamasi yang cukup kuat.
2. mengandung tinggi folat
pasti kalian sudah tahu, jika folat merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting untuk wanita pada masa prakonsepsi atau program hamil, sampai memasuki masa kehamilan dan juga dikenal mengandung vitamin b9.
folat sangat penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum pada tulang belakang.
baca juga:jangan anggap sepele, inilah 4 kebiasaan yang salah tidak boleh di lakukan oleh ibu hamil
folat juga mampu membantu untuk mencegah kelahiran prematur.
jika selama ini sayur bayam yang sangat dikenal mempunyai kandungan folat yang tinggi, kini saya mempunyai pilihan lain yaitu labu siam.
dengan satu labu siam saja, bisa memenuhi 40% kebutuhan folat harian yang disarankan.
3. menjaga kesehatan jantung
baca juga:apa sih pentingnya kontrol kehamilan bagi ibu hamil?
kehamilan adalah beban yang berat pada jantung dan sistem peredaran darah.
selama kehamilan, volume darah akan meningkat 30-50%.
hal ini untuk menyalurkan makanan dan oksigen terhadap bayi yang sedang tumbuh.
sehingga, jantung juga harus menampung lebih banyak darah setiap menit dan detak jantung akan meningkat.
baca juga:posisi tidur yang baik untuk ibu hamil
tak hanya itu saja, proses persalinan ini juga akan menambah beban kerja pada jantung.
selama persalinan, terutama pada saat ibu hamil mengejan, akan terjadi perubahan aliran dan tekanan darah secara tiba-tiba.
sehingga, dibutuhkan bebrapa minggu sesudah melahirkan supaya tekanan jantung akan kembali ke tingkat sebelum ibu hamil.
itulah kenapa, ibu hamil sangat membutuhkan asupan yang akuran dan cukup untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:8 makanan pantangan bagi ibu menyusui 6 bulan pertama, wajib tahu ibu hamil!
di dalam labu siam ini juga terkandung myricetin dan antioksidan yang telah terbukti dapat menurunkan kolesterol.
selain itu, labu siam termasuk salah satu sumber serat yang sangat baik, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
4. menjaga kesehatan pencernaan
saluran pencernaan merupakan unsur penting yang akan bertanggung jawab dengan berbagai fungsi penting metabolisme lainnya.
baca juga:siapa sangka, ternyata durian memiliki 3 manfaat untuk kesehatan tubuh cegah diabetes
seperti, detoksifikasi, kekebalan, dan juga penyerapan nutrisi.
seperti disebutkan sebelumnya, labu siam adalah asupan yang mempunyai kandungan kaya akan antioksidan, salah satunya yaitu flavonoid.
penelitian menjelaskan jika makanan kaya flavonoid ini juga dapat membantu enzim pencernaan yang terlibat pada pembuangan kotoran di saluran pencernaan.
selain itu, asupan makanan kaya serat seperti labu siam, juga dapat menjaga usus agar tetap sehat dan juga dapat memelihara bakteri usus yang sehat.
baca juga:belum banyak yang tahu! inilah 5 manfaat buah melinjo bagi kesehatan tubuh
khusus untuk ibu hamil, pencernaan yang sehat bisa di jauhkan ibu hamil dari beberapa potensi komplikasi kehamilan, seperti persalinan prematur, pre-eklampsia, serta diabetes gestasional.
tak hanya itu saja, kesehatan pencernaan yang ada di dalam kandungannya juga akan ikut terpengaruh.
karena, bayi mendapatkan 100% mikrobioma pertama dari ibunya.
baca juga:belum banyak yang tahu! inilah 5 manfaat buah melinjo bagi kesehatan tubuh
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan