6 Jus Buah yang Baik Untuk Ibu Menyusui, Bantu Perlancar ASI

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Minggu , 28 Jan 2024 - 09:30

Jus buah yang baik di konsumsi bagi ibu menyusui, bantu perlancar produktivitas ASI-Tangkap layar-theasinperent

6 jus buah yang baik untuk ibu menyusui, bantu perlancar asi                            koranlinggaupos.id - ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperlancar produksi asi,salah satunya dengan mengonsumsi jus buah, seperti jus alpukat, melon, jeruk, dan masih banyak lagi. 
buah-buahan tersebut banyak mengandung nutrisi khusus seperti vitamin a, vitamin d, vitamin c, zat besi, kalsium, dan masih banyak lagi yang sangat bermanfaat untuk ibu menyusui serta meningkatkan produksi asi. 
dikutip dari berbagai sumber tidak ada larangan untuk ibu menyusui mengonsumsi jus buah namun harus tetap memperhatikan asupan gula.
sebisa mungkin untuk tidak perlu menambahkan gula dan biarkan sumber manis alami tetap dari buahnya. 
baca juga:7 manfaat buah mangga bagi kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
lalu jus buah apa saja yang dapat dinikmati oleh ibu menyusui sekaligus bermanfaat dalam kelancaran produksi asi?
1. jus alpukat
sangat cocok bagi ibu menyusui yang suka jus alpukat. 
kalian dapat mengonsumsinya karena buah alpukat mengandung lemak sehat yang menjadi salah satu sumber energi bagi ibu menyusui. 
baca juga:inilah 6 manfaat pinang untuk meningkatkan kesehatan pada area kewanitaan
terdapat banyak nutrisi seperti vitamin b, vitamin k, vitamin e, folat, dan kalium. 
sumber asam amino yang terkandung di dalam buah alpukat ini sebagai pelancar produksi asi yang mampu menyusun protein sehingga membantu pertumbuhan sel dalam tubuh ibu dan bayi selama memberikan asi.
2. jus kurma
jus buah selanjutnya yang bisa dikonsumsi ibu menyusui ialah kurma.
baca juga:7 teh seduh dari bunga yang mempunyai banyak manfaat, salah satunya bunga melati dan mawar
sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah kurma dapat meningkatkan produksi asi. 
buah kurma dipercaya dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin sebagai pendorong produksi asi.
tak hanya itu, buah kurma juga mengandung zat besi yang baik untuk ibu menyusui dan bayi.
3. jus stroberi
baca juga:10 pemahaman dan tuntunan rumus menghitung darah haid dalam islam
selanjutnya jus stroberi juga dapat membantu meningkatkan produksi asi. 
buah merah kecil ini ternyata terdapat kandungan zat besi, kalsium, kalium, magnesium, hingga vitamin c. 
kandungan air yang terkandung dalam stroberi juga banyak sehingga dapat membantu hidrasi selama proses memberikan asi. 
4. jus pisang
baca juga:5 manfaat melon untuk ibu hamil sangat berpengaruh untuk bayi
buah berwarna kuning yang rasanya manis ini ternyata juga cocok untuk ibu menyusui. 
mengutip dari kidspot, pisang merupakan buah yang berkalori tinggi dan membantu meningkatkan kadar asam folat ibu menyusui. 
tidak hanya itu, buah pisang juga mengandung potasium yang dapat membantu ibu menyusui menjaga kadar cairan dan elektrolit dan membantu menjaga aliran asi dengan baik. 
untuk membuat jus pisang disarankan tidak perlu menggunakan gula tambahan karena pada dasarnya pisang sudah sangat manis.
baca juga:siapa sangka, ternyata durian memiliki 3 manfaat untuk kesehatan tubuh cegah diabetes
 5. jus melon jingga
melon jingga atau disebut juga kantalup merupakan salah satu buah yang bisa dijadikan jus dan dikonsumsi oleh ibu menyusui. 
sama seperti stroberi, melon jingga juga banyak mengandung vitamin c dan kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu ibu menyusui apabila mengalami dehidrasi ketika memberikan asi. 
buah yang satu ini juga dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan selama menyusui dan membantu kelancaran produksi asi. 
6. jus jeruk
baca juga:6 cara mencegah sakit setelah terkena hujan, dari mengganti pakain hingga minum minuman hangat
kesegaran jus jeruk ternyata juga memiliki manfaat bagi ibu menyusui dan bayi. 
jeruk ternyata mengandung vitamin c yang sangat baik dan dibutuhkan ibu menyusui untuk memberi energi tambahan. dengan begitu, produksi asi juga akan semakin terbantu.
nah jadi itulah tadi beberapa buah yang baik bagi ibu menyusui, dan dapat memperlancar produktivitas asi.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 5 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan