5 Makanan Sehat Untuk Ibu yang Sedang Hamil Muda, Baik Bagi Perkembangan Janin Dalam Perut

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Senin , 29 Jan 2024 - 15:00

Inilah beberapa makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda-Tangkap layar-Zurich

5 makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda, baik bagi perkembangan janin dalam perut                             koranlinggaupos.id - kalian harus memperhtaikan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda terutama pada trimester pertama.
hal ini karena asupan nutrisi yang cukup untuk janin dan ibu pada trimester pertama sangat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangannya.
selain harus rutin berolahraga, istirahat cukup dan rutin mengontrol kehamilan, ternyata mengonsumsi makanan yang sehat untuk ibu hamil muda merupakan salah satu kunci penting agar janin bisa tumbuh sehat dan cerdas.
dikutip dari berbagai sumber berikut ragam makanan yang sehat untuk ibu yang sedang hamil muda
baca juga:7 efek samping dari mengkonsumsi buah pisang secara berlebihan
1. susu dan produk olahan susu
makanan yang sehat sangat cocok untuk ibu hamil muda yaitu susu dan produk olahannya.
karena susu dan produk olahannya seperti keju atau yoghurt ini kaya akan beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil muda.
susu terdapat kandungan seperti protein, vitamin d, iodium asam folat, dan kalsium. kalsium baik untuk ibu hamil muda dan pertumbuhan tulang pada janin.
baca juga:7 manfaat air rebusan daun sirih merah untuk kesehatan, bisa atasi rematik
selain itu kalian harus pastikan untuk memilih jenis susu yang sudah melewati proses pasteurisasi. 
karena susu yang belum dipasteurisasi seperti susu mentah dari sapi, kemungkinan besar masih mengandung berbagai macam bakteri berbahaya.
2. makanan kaya protein
makanan yang kaya akan protein sangat penting sekali untuk dijadikan makanan yang baik untuk ibu hamil muda.baca juga:6 manfaat es batu untuk wajah, dipercaya dapat mengurangi nyeri akibat jerawat
tidak hanya bermanfaat bagi pertumbuhan otot akan tetapi, protein ini juga sangat penting untuk proses pembentukan jaringan tubuh pada ibu hamil muda dan janin selama masa kehamilan.
bahkan protein juga dapat membantu ibu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga ibu hamil tidak akan mudah mengalami sakit.
oleh karena itu jika ibu hamil mengalami rasa sakit dan akan berdampak buruk juga bagi perkembangan janin dalam kandungannya.
makanan yang kaya akan protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, selai kacang, keju, yoghurt, biji labu, kacang edamame, protein shake, keju cottage, dendeng, tahu, kacang almond, hingga unggas dan kalkun.
baca juga:inilah 9 manfaat buah rambai untuk kesehatan,yuk simak disini
3. makanan kaya zat besi
makanan yang kaya zat besi di perlu sekali untuk dijadikan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda.
hal ini, karena makanan kaya zat besi bisa membantu mencegah terjadinya anemia.
sedangkan anemia ini dapat memicu berbagai macam masalah bagi janin, seperti terjadinya kelahiran prematur.
baca juga:5 manfaat telur rebus bagi ibu hamil, salah satunya bantu perkembangan otak pada janin
anemia ini akan membuat sel darah merah atau hemoglobin menurun. kemudian pada kondisi ini ibu hamil bisa mengalami peningkatan volume plasma dan mengakibatkan kontraksi pada rahim.
pentingnya makanan yang kaya zat besi mampu dalam membantu membawa darah yang ke oksigen kepada janin dalam kandungan.
karena kekurangan zat besi pada janin juga bisa menyebabkan iq yang buruk nantinya.
jadi zat besi sangat berperan pentinglah dalam pertumbuhan dan perkembangan otak janin dalam kandungan.
baca juga:10 manfaat pinang untuk kesehatan, bisa mengatasi masalah keram pada perut
makanan yang kaya akan zat besi seperti lentil, bayam, nasi putih, daging sapi, kacang merah, tiram, tomat, kacang ckickpea, dan kentang.
4. makanan kaya serat
makanan yang kaya akan serat juga sangat berperan penting dan dijadikan makanan yang sehat untuk ibu hamil muda.
hal ini di karenakan makanan yang kaya serat bisa membantu ibu mengontrol kenaikan berat badan dan mencegah preeklamsia.
baca juga:5 tips mengatasinya bintik merah gatal pada kulit, cukup terapkan kompres dingin 
tak hanya itu makanan yang kaya serat juga mampu merangsang perkembangan janin dan nutrisi dalam makanan ini juga dapat membantu mencegah ibu hami muda mengalami masalah buang air besar contohnya konstipasi dan wasir.
makanan yang kaya akan serat dapat ditemukan pada biji-bijian, sereal gandum, bubur gandum, kacang-kacangan, sayuran seperti wortel, seledri, serta tomat, buah seperti apel, buah beri, serta pir.
5. makanan kaya asam folat
makanan kaya asam folat ini juga tidak kalah penting untuk dijadikan makanan yang sehat bagi ibu hamil muda.
baca juga:7 teh seduh dari bunga yang mempunyai banyak manfaat, salah satunya bunga melati dan mawar
hal ini di karenakan asam folat bisa membantu pembentukan sel otak pada janin dalam kandungan.
salah satunya seperti suplemen prenatal atau masa sebelum kelahirandengan asam folat dan ternyata tidak kalah penting bagi kecerdasan janin.
selain itu, mengonsumsi asam folat empat minggu sebelum kehamilan dan delapan minggu setelah kehamilan, mampu meminimalkan risiko autis pada bayi sebanyak 40 persen.
bahkan makanan kaya asam folat juga dapat membantu mencegah keguguran, mencegah anemia, dan membantu menurunkan risiko preeklamsia.
baca juga:10 pemahaman dan tuntunan rumus menghitung darah haid dalam islam
makanan yang kaya akan asam folat seperti, bayam, brokoli, kubis, alpukat, pepaya, jeruk, kacang-kacangan, hati sapi, dan telur dan lainnya.
nah jadi itulah tadi beberapa makanan yang baik bagi ibu yang sedang hamil mudah.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 5 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan