7 Manfaat Buah Mangga Bagi kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Menyehatkan Jantung

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 01 Feb 2024 - 13:10

Manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh yang wajib kalian ketahui.-Tangkap layar-Indozone Health

7 manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh, salah satunya dapat menyehatkan jantung                             koranlinggaupos.id - buah mangga memiliki bentuk rata-rata lonjong, berkulit hijau kekuningan, daging dari buahnya berwarna orange, dan rasanya yang manis asam ini banyak digemari hampir oleh semua kalangan.
di balik rasa khasnya yang lezat, ternyata buah mangga memiliki banyak manfaat tersembunyi bagi kesehatan tubuh.
buah mangga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, yang berasal dari sederet kandungan nutrisi di dalamnya.
dalam 165 gram buah mangga, hampir 70 persennya merupakan vitamin c.
baca juga:8 manfaat mengkonsumsi sayur kubis, salah satunya dapat meningkatkan kesehatan jantung 
tak hanya itu, buah mangga memiliki sejumlah kecil fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium, dan zat besi.
buah mangga kaya akan mangiferin, salah satunya yakni jenis antioksidan untuk bantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
buah mengga juga memiliki kandungan vitamin e, c, dan a yang berperan sebagai antioksidan di dalam tubuh.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah mangga bagi kesehatan tubuh.
baca juga:6 dampak negatif untuk anak jika terlalu sering menonton televisi, yuk simak disini 
1. sehatkan jantung
manfaat dari buah mangga yang tersembunyi yaitu, mampu menjaga kesehatan jantung.
kandungan serat, kalium, dan vitamin yang ada dalam buah mangga semuanya dapat membantu menjaga arteri tetap bekerja dan mengurangi risiko penyakit jantung.
mangga juga memiliki kandungan antioksidan unik yang disebut mangiferin.
baca juga:6 efek samping terlalu banyak menggunakan bahan pengawet pada makanan
antioksidan ini mampu melindungi sel dalam jantung dari peradangan, stres oksidatif dan kematian sel.
tak hanya itu, jus buah mangga juga mampu menurunkan kadar kolesterol darah, trigliserida, dan asam lemak bebas.
2. lancarkan pencernaan
buah mangga juga mempunyai kandungan sekelompok enzim pencernaan yang disebut dengan amilase.
baca juga:hati-hati, inilah 5 bahaya tidur setelah makan bagi kesehatan
enzim ini mempu membuat pencernaan memecah molekul makanan yang besar sehingga mudah diserap oleh usus.
buah mangga juga memiliki kandungan banyak air dan serat makanan, sehingga bisa mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit hingga diare.
3. mengontrol berat badan
serat yang ada dalam buah mangga adalah salah satu sumber prebotik yang dapat memberi makan bakteri baik di usus.
baca juga:inilah 4 manfaat susu kedelai untuk ibu hamil, yuk simak disini
jadi tidak heran lagi jika, mengonsumsi buah mangga dapat meningkatkan kesehatan usus dan mencegah masalah pencernaan yang terkait dengan usus.
usus yang sehat bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung berat badan yang sehat.
salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi jus buah mangga, daging dari buah mangga memiliki kandungan serat makanan.
makan makanan berserat tinggi dapat membuat perut merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
baca juga:inilah 7 manfaat kolak pisang untuk kesehatan tubuh,yuk simak disini
hal ini mampu mencegah konsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.
4. membuat kulit bercahaya
memiliki kulit yang sehat dan bercahaya bisa kalian didapat dari mengkonsumsi buah mangga.
selain itu, buah mangga merupakan buah yang dipercayai mampu mengurangi noda hitam pada wajah karena kandungan vitamin dan antioksidan yang dimilikinya.
baca juga:ciri anak cerdas bisa kelihatan sejak bayi
tidak hanya noda hitam, bahkan jerawat pun juga kalah melawan vitamin a yang terkandung dalam buah mangga sehingga kulit menjadi putih dan halus.
vitamin a dan beta karoten yang terdapat dalam buah mangga dapat membantu proses regenerasi dan meremajakan kulit.
5. kuatkan kekebalan tubuh
buah mangga merupakan salah satu sumber nutrisi penambah kekebalan yang baik.
baca juga:7 dampak buruk terlalu sering makan mie instan bagi kesehatan, picu diabetes dan darah tinggi
dalam 165 gram buah mangga menyediakan 10% dari kebutuhan vitamin a harian.
vitamin a sangat penting dalam membantu sistem kekebalan tubuh agar lebihkuat, karena membantu melawan infeksi.
akan tetapi, jika tidak mendapatkan cukup vitamin a dikaitkan dengan risiko infeksi yang lebih besar.
buah mangga juga menyediakan hampir tiga perempat dari kebutuhan vitamin c harian.
baca juga:6 dampak buruk terlalu sering mengonsumsi gorengan,salah satunya dapat memicu penyakit jantung
vitamin ini mampu membantu tubuh dalam memproduksi lebih banyak sel darah putih yang dapat melawan penyakit, membantu sel-sel bekerja lebih efektif, dan meningkatkan pertahanan.
6. mencegah kanker
buah mangga ditemukan memiliki kandungan antioksidan unik yang tidak terdapat pada buah dan sayuran lainnya.
buah mangga kaya akan polifenol yang berpotensi memiliki sifat antikanker.
baca juga:7 manfaat luar biasa bawang merah yang wajib harus diketahui
polifenol ini yang dapat membantu melindungi terhadap stres oksidatif terkait dengan berbagai jenis kanker.
7. menjaga kesehatan mata
rutin dari mengonsumsi jus mangga bisa membantu menjaga kesehatan mata.
terdapat dua nutrisi utama yangada dalam buah mangga yaitu antioksidan lutein dan zeaxanthin.
baca juga:inilah 5 manfaat membiarkan rambut beruban
nutrisi yang terakumulasi oleh retina mata atau pada bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal otak, sehingga otak manusia bisa menafsirkan apa yang dilihat olehnya.
jadi, buah mangga adalah sumber vitamin a yang baik, tetapi kekurangan vitamin a telah dikaitkan dengan mata kering dan kebutaan di malam hari.
nah itulah tadi beberapa manfaat buah mangga yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)