Ingin Langsing Tapi Tetap Sehat, Intip 5 Tips Turunkan Berat Badan Anti Ribet

Reporter: KESTI INDAH PERTIWI |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Minggu , 04 Feb 2024 - 11:41

Makan sehat turunkan berat badan--pixabay : Pexels

Di dalam air putih sendiri tak memiliki kalori sehingga aman diminum pada saat Anda sedang melaksanakan program diet.

Selain itu, jika Anda ingin berat badan ideal Anda juga harus menghindari minuman manis yang memiliki banyak kandungan gula serta kafein.

Minuman tersebut dapat membuat berat badan Anda akan semakin bertambah.

Pastikan Anda memenuhi asupan air putih minimal 8 gelas per hari. Sehingga tubuh selalu tetap terhidrasi serta dapat membuat kenyang lebih lama.

3. Sarapan dengan banyak protein

Protein sendiri merupakan alah satu kandungan yang ada di dalam makanan yang ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan loh.

Protein akan membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat dan lapar lebih lama.

Untuk mendapatkan protein, Anda bisa mengkonsumsi telur, daging tanpa lemak, dada ayam dan lainnya.

Usahakan agar Anda bisa memasukkan protein ke dalam sarapan setidaknya 20-30 gram setiap hari.

4. Lakukan olahraga ringan

Cara lain yang dinilai tidak ribet dan paling efektif dalam turunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan.

Dengan melakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari dapat membuat tubuh menjadi sehat serta dapat menurunkan berat badan.

ingin langsing tapi tetap sehat, intip 5 tips turunkan berat badan anti ribet                            koranlinggaupos.id - semua orang tentu saja ingin memiliki berat badan yang ideal bukan, namun terkadang untuk mendapatkannya seseorang harus melakukan berbagai macam cara termasuk melakukan program diet.
akan tetapi diet saja tidak cukup, untuk mendapatkan berat badan yang ideal harus juga diimbangi dengan pola hidup sehat.
seperti mengatur pola makan yang sehat, tidur yang teratur hingga rutin dalam berolahraga.
nah, untuk mengetahui lebih lanjut cara paling ampuh turunkan berat badan, anda bisa lakukan 5 tips turunkan berat badan anti ribet ini loh.
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
berikut 5 tips turunkan berat badan anti ribet ini :
1. makan menu makanan yang kaya akan serat
dengan banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat ternyata bisa membantu dalam menurunkan berat badan.
serat dapat mengikat minyak dan zat lain yang masuk dan mengeluarkannya dengan sehat keesokan harinya.
baca juga:diet sehat dengan ubi cilembu
selain itu, serat juga bisa membantu rasa kenyang lebih lama sehingga sistem pencernaan menjadi lebih sehat.
nah, untuk menu makanannya sendiri anda dapat memilih makanan kaya serat seperti sayuran hijau, buah-buahan dan lainnya.
2. cukupi asupan air putih
tak hanya dapat menyegarkan tubuh dan mengurangi dahaga, namun air putih juga ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.
baca juga:7 tips diet sehat wajib kamu coba, berat badan auto turun tanpa kelaparan
di dalam air putih sendiri tak memiliki kalori sehingga aman diminum pada saat anda sedang melaksanakan program diet.
selain itu, jika anda ingin berat badan ideal anda juga harus menghindari minuman manis yang memiliki banyak kandungan gula serta kafein.
minuman tersebut dapat membuat berat badan anda akan semakin bertambah.
pastikan anda memenuhi asupan air putih minimal 8 gelas per hari. sehingga tubuh selalu tetap terhidrasi serta dapat membuat kenyang lebih lama.
baca juga:inilah 7 manfaat mengkonsumsi sukun untuk meningkatkan kesehatan tubuh 
3. sarapan dengan banyak protein
protein sendiri merupakan alah satu kandungan yang ada di dalam makanan yang ternyata juga bisa membantu menurunkan berat badan loh.
protein akan membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat dan lapar lebih lama.
untuk mendapatkan protein, anda bisa mengkonsumsi telur, daging tanpa lemak, dada ayam dan lainnya.
baca juga:inilah 6 manfaat daun jambu biji bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui
usahakan agar anda bisa memasukkan protein ke dalam sarapan setidaknya 20-30 gram setiap hari.
4. lakukan olahraga ringan
cara lain yang dinilai tidak ribet dan paling efektif dalam turunkan berat badan selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga ringan.
dengan melakukan olahraga ringan minimal 30 menit per hari dapat membuat tubuh menjadi sehat serta dapat menurunkan berat badan.
baca juga:inilah 10 manfaat buah strawberry untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
olahraga yang dapat anda lakukan sendiri di rumah antara lain senam, yoga, plank, lari-lari di tempat dan lainnya.
5. biasakan makan dengan piring kecil
cara yang satu ini merupakan cara yang sangat sederhana namun tetap efektif dalam menurunkan berat badan.
makan dengan porsi sedikit menggunakan piring yang kecil dapat mengontrol jumlah makanan yang akan dimakan.
baca juga:7 manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh, salah satunya dapat menyehatkan jantung 
hal ini dapat menjadi kebiasaan baik jika dilakukan secara rutin dan konsisten. karena jika dilakukan secara terus menerus maka akan terjadi defisit kalori.
dengan melakukan kebiasaan ini akan membuat kamu merasa seperti makan lebih banyak dari biasanya.
padahal yang terjadi adalah makanan yang kamu makan lebih kurang dan hal ini baik bagi penderita obesitas.
nah, itu tadi kelima tips anti ribet dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. tips-tips di atas bisa anda lakukan kapan saja sesuai yang anda inginkan.
baca juga:6 manfaat buah nanas bagi kesehatan wanita, cegah resiko kanker payudara hingga meningkatkan kesuburan
usahakan untuk sselalu rutin dalam melakukan pola hidup sehat agar tujuan anda mendapatkan tubuh yang langsung bisa terwujud.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan