Wanita Wajib Tahu 14 Tips Mengatasi Mood Saat Datang Bulan

Reporter: MUHAMMAD HIDAYAT |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Senin , 05 Feb 2024 - 09:34

Wanita Wajib Tahu 14 Tips Mengatasi Mood Saat Datang Bulan-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

KORANLINGGAUPOS.ID- Datang bulan atau menstruasi seringkali diiringi oleh perubahan emosional dan fisik pada sebagian besar wanita.

Datang bulan atau PMS (Sindrom Pramenstruasi) dapat memengaruhi mood, kesehatan mental, dan kenyamanan secara keseluruhan bagi wanita.

Untuk membantu wanita mengatasi mood saat datang bulan, berikut adalah serangkaian tips yang dapat membantu menjaga kesejahteraan emosional selama periode ini.

1. Pahami Siklus Menstruasi

Penting untuk memahami bahwa perubahan mood saat datang bulan adalah hal yang umum.

Siklus menstruasi memiliki dampak pada hormon dan keseimbangan kimia tubuh.

Mengetahui kapan Anda akan mengalami PMS dapat membantu Anda mempersiapkan diri dan mengembangkan strategi mengatasi mood.

2. Jaga Pola Makan yang Sehat

Nutrisi berperan penting dalam mengelola mood.

Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, terutama yang mengandung vitamin B, magnesium, dan omega-3.

Hindari konsumsi gula berlebihan dan kafein, karena ini dapat memengaruhi kadar gula darah dan tidur.

3. Rutin Olahraga Ringan

wanita wajib tahu 14 tips mengatasi mood saat datang bulan                            koranlinggaupos.id- datang bulan atau menstruasi seringkali diiringi oleh perubahan emosional dan fisik pada sebagian besar wanita.
datang bulan atau pms (sindrom pramenstruasi) dapat memengaruhi mood, kesehatan mental, dan kenyamanan secara keseluruhan bagi wanita.
untuk membantu wanita mengatasi mood saat datang bulan, berikut adalah serangkaian tips yang dapat membantu menjaga kesejahteraan emosional selama periode ini.
1. pahami siklus menstruasi
baca juga:cewek wajib coba! inilah 7 manfaat rebusan jahe dan serai dapat meredahkan nyeri saat pms 
penting untuk memahami bahwa perubahan mood saat datang bulan adalah hal yang umum.
siklus menstruasi memiliki dampak pada hormon dan keseimbangan kimia tubuh.
mengetahui kapan anda akan mengalami pms dapat membantu anda mempersiapkan diri dan mengembangkan strategi mengatasi mood.
2. jaga pola makan yang sehat
baca juga:wajib tahu yang bikin kulit glowing impian wanita, berikut 4 rekomendasi sunscreen untuk yang spesial
nutrisi berperan penting dalam mengelola mood.
konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, terutama yang mengandung vitamin b, magnesium, dan omega-3.
hindari konsumsi gula berlebihan dan kafein, karena ini dapat memengaruhi kadar gula darah dan tidur.
3. rutin olahraga ringan
baca juga:jangan anggap remeh, inilah 6 ciri-ciri wanita yang terkena penyakit kelamin dan patut untuk diwaspadai
olahraga teratur dapat membantu mengurangi gejala pms dan meningkatkan suasana hati.
kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
4. jaga keseimbangan cairan tubuh
minum cukup air sangat penting, terutama saat datang bulan.
baca juga:5 manfaat kunyit putih bagi kesehataan tubuh, penting khasiatnya baik untuk wanita 
dehidrasi dapat memperburuk gejala pms, seperti sakit kepala dan perubahan mood.
pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
5. manfaatkan teknik relaksasi
teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.
baca juga:wanita wajib ketahui tanda pria mencintaimu karena fisik atau cantikmu
meluangkan waktu untuk meresapi momen tenang dapat memberikan efek positif pada kesejahteraan emosional.
6. tidur yang cukup dan teratur
kurang tidur dapat memperburuk gejala pms dan mempengaruhi mood secara keseluruhan.
pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan menjaga rutinitas tidur yang teratur.
baca juga:ulama lubuklinggau ustadz raji berbagi kiat melamar wanita menurut syariat islam
gunakan teknik relaksasi sebelum tidur jika anda mengalami kesulitan tidur.
7. perhatikan kesehatan mental
jika anda merasa perubahan mood anda lebih intens atau berkepanjangan, pertimbangkan untuk mencari dukungan dari ahli kesehatan mental.
terapis atau konselor dapat membantu anda mengatasi stres dan mengembangkan strategi mengatasi mood.
baca juga:bipolar dan mood swing sama gangguan mental, lalu apa bedanya? begini penjelasannya
8. bicarakan dengan teman atau keluarga
berbagi pengalaman anda dengan teman atau anggota keluarga yang dipercayai dapat memberikan dukungan emosional.
terkadang, hanya memiliki seseorang untuk mendengarkan atau berbicara bisa membantu mengurangi beban pikiran.
9. gunakan panas atau dingin
baca juga:10 manfaat meminum kopi untuk kesehatan otak dan mood,yuk simak disini!
penggunaan kompres hangat pada perut atau punggung bawah dapat membantu meredakan kram dan ketidaknyamanan fisik.
di sisi lain, mandi air dingin atau kompres dingin dapat membantu meredakan pembengkakan atau rasa panas yang mungkin dirasakan.
10. hindari stres yang tidak perlu
stres tambahan dapat memperburuk gejala pms.
baca juga:inilah 6 manfaat pinang untuk meningkatkan kesehatan pada area kewanitaan
hindari situasi atau tugas yang dapat menimbulkan stres yang tidak perlu selama periode datang bulan.
prioritaskan diri sendiri dan fokus pada aktivitas yang memberikan kebahagiaan.
11. gunakan aromaterapi
aromaterapi dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh.
baca juga:wanita cantik ini rugikan pt surya abadi mai erindo cabang lubuklinggau
minyak esensial seperti lavender, peppermint, atau chamomile dapat digunakan dalam diffuser atau dicampurkan dengan minyak pembawa untuk pijatan relaksasi.
12. cari kegiatan yang membuat senang
aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan perhatian dari gejala pms dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
temukan kegiatan yang anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film, atau bermain dengan hobi.
baca juga:inilah 7 tipe wanita idaman yang paling sulit dilupakan pria
13.gunakan aplikasi atau jurnal kesehatan menstruasi
beberapa aplikasi kesehatan menstruasi dapat membantu anda memantau siklus menstruasi, termasuk perubahan mood.
memonitor pola ini dapat membantu anda merencanakan dan menyiapkan diri lebih baik saat datang bulan.
14. konsultasikan dengan ahli kesehatan
baca juga:6 manfaat buah nanas bagi kesehatan wanita, cegah resiko kanker payudara hingga meningkatkan kesuburan
jika gejala pms terasa sangat mengganggu atau berat, konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan.
mereka dapat membantu mengevaluasi gejala anda dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai.
kesimpulan
mengatasi mood saat datang bulan adalah tantangan yang dihadapi banyak wanita.
baca juga:wanita wajib ketahui tanda pria mencintaimu karena fisik atau cantikmu
dengan menerapkan tips di atas, wanita dapat menjaga kesejahteraan emosional mereka selama periode ini.
penting untuk mendengarkan tubuh dan memberikan perhatian khusus pada kesehatan mental dan fisik.
setiap wanita mungkin memiliki pendekatan yang berbeda, jadi eksperimenlah dengan berbagai strategi untuk menemukan apa yang paling efektif untuk anda.
baca juga:12 kelemahan yang membuat wanita rentan dalam hubungan,yuk simak disini!
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan