Sebelum Tidur Lebih Baik, Inilah 7 Manfaat Angkat Kaki Ketembok Yang Jarang Orang Ketahui

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Selasa , 06 Feb 2024 - 06:57

Inilah 7 Manfaat Angkat Kaki Ketembok Yang Jarang Orang Ketahui-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

sebelum tidur lebih baik, inilah 7 manfaat angkat kaki ketembok yang jarang orang ketahui                            koranlinggaupos.id- pose angkat kaki ke tembok adalah salah satu gerakan yoga yang disebut dengan viparita karani (dalam bahasa sansekerta) atau pose inversi.
jika diterjemahkan, viparita ini artinya "terbalik" dan karani yang berarti "beraksi" dalam mengangkat kaki ke tembok.
biasanya, pose angkat kaki ke tembok ini digunakan dengan di kelas hatha, yin, ataupun yoga restoratif.
menariknya juga kamu bisa sangat mudah untuk melakukannya sendiri di rumah loh.
baca juga:4 tips penting menyeimbangkan antara kecantikan dan kesehatan mental
selain ia mudah dilakukan, mengangkat kaki ke tembok itu juga sangat baik karena menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan.
simaklah beberapa ulasannya berikut ini.
manfaat angkat kaki ke tembok dalam pose ini, badan dan kepala kaku akan berbaring rata di tanah sementara itu kaki dibalikkan ke dinding atau tembok.
lebih lanjutnya lagi, berikut ini merupakan berbagai manfaat angkat kaki ke tembok:
baca juga:inilah 4 jenis beras yang baik dan bermanfaat untuk kesehatan, yuk simak disini
1. membantu untuk menghilangkan tegang di leher dan kepala
manfaat kaki yang dinaikkan ke atas dengan menempelkannya di tembok itu akan membantu untuk menghilangkan stres dan ketegangan.
manfaat dari posisi kaki di atas tembok ini dibandingkan dengan headstand atau shoulder stand adalah yang bisa memperoleh manfaat inversi tanpa harus membuat leher dan kepala stres atau tegang.
terang ketua kesehatan dan pengobatan itu dapat pencegahan ini dikutip oleh situs robert saper, md, mph, dan health cleveland clinic.
baca juga:inilah 7 manfaat gelatin untuk kesehatan tubuh,yuk simak disini
2. meningkatkan sirkulasi cairan tubuh
manfaat yang utama dari pose angkat kaki ke tembok yaitu dapat mengembalikan sirkulasi cairan pada tubuh yang tersimpan di kaki.
dengan membalikkan dan menahan pose tersebut ada kemungkinkan kembalinya aliran darah dan dapat mengurangi pembengkakan di kaki bagian bawah.
3. membantu meredakan dan menghilangkan stres
baca juga: inilah 9 manfaat buah naga untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
dalam penelitian pada tahun 2017 dalam national library of medicine oleh michaela c pascoe, dkk.
dari department of cancer experiences, peter maccallum cancer centre, melbourne, ini menunjukkan bahwa pose yoga seperti mengangkat kaki ke tembok itu akan dapat membantu tubuh menuju keadaan relaksasi.
sehingga, pose ini dapat dilakukan merelaksasi pikiran untuk dapat menghilangkan stres.
banyak pasien yang menggambarkan secara anekdot kalau mereka itu menganggap melakukan pose (angkat kaki ke tembok) ini sangatlah menenangkan.
baca juga:inilah 10 manfaat buah strawberry untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
dalam hal ini itu dapat menghilangkan stres dikaitkan dengan kesehatan fisik dan juga mental yang lebih baik hingga sistem kekebalan pada tubuh yang lebih kuat.
4. meringankan depresi ringan
sejalan dengan manfaat yang sebelumnya, karena pose ini juga dapat membantu untuk membuat tubuh kita menjadi rileks.
hal ini ada kemungkian juga untuk membuat seseorang agar merasa baik secara keseluruhan.
baca juga: inilah 9 manfaat buah naga untuk kesehatan ibu hamil, yuk simak disini
5. meningkatkan fokus dan konsentrasi 
memperbaiki aliran darah pada otak, sehingga dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan bisa fokus.
dapat memperbaiki mood atau suasana hatimu.
memicu pelepasannya hormon endorfin yang dapat memicu perasaan bahagia dan relaksasi.
baca juga:10 aplikasi kesehatan mental anak meningkatkan kesejahteraan emosional mereka
dengan gaya pose tersebut kamu akan dapat lebih fokus dan konsentrasi dalam melakukan kegiatan, dengan itu mood kamu juga akan membaik
6. mempromosikan self-care dan mindfulness
memberikan waktu untuk fokus pada diri kita sendiri dan melepaskan apa yang ada dipikiran dari stres pada kegiatan sehari-hari.
ini juga dapat meningkatkan kreativitas dan pemikiran yang jernih.
baca juga:4 manfaat dari mengkonsumsi santan bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui
memungkinkan pikiran kita untuk beristirahat dan memunculkan ide-ide yang baru.
dapat meningkatkan energi dan stamina pada tubuh kita dan dapat mencegah kelelahan dan meningkatkan vitalitas secara keseluruhan.
7. memperbaiki kualitas tidur
dapat membantu tubuh kita mempersiapkan diri untuk tidur lebih nyenyak lagi dan dapat mengatasi insomnia.
baca juga:4 manfaat dari mengkonsumsi santan bagi kesehatan tubuh yang perlu diketahui
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 9 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan