7 Rekomendasi Menu Sahur Sehat Yang Mudah Disajikan, Yuk Simak Disini

KORANLINGGAUPOS.ID- Sahur adalah aktivitas yang dilakukan dengan mengonsumsi makanan di waktu dini hari sebelum berpuasa.

Supaya kuat menjalani puasa, penting untuk menghidangkan menu sahur yang memiliki kandungan gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, vitamin, lemak sehat dan mineral.

Karena, dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang ketika sahur bisa memberikan energi yang cukup dan mencegah terjadinya gula darah rendah selama berpuasa.

Bukan cuman itu, kamu juga harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang baik supaya terhindar dari dehidrasi yang bisa mengakibatkan sakit kepala, kram otot, hingga merasa lemas.

BACA JUGA:Kapan Puasa Ramadhan 2024, Awal Puasa Libur Atau Tidak Ya? Ini Penjelasannya

Agar bisa memenuhi kebutuhan energi untuk tubuh selama berpuasa, berikut beberapa rekomendasi menu sahur sehat yang dapat kamu sediakan dengan mudah.

1. Sup Sayur

Sup sayur adalah menu sahur sehat sederhana yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Hal ini karena sup sayur terbuat dari beberapa macam jenis sayuran, seperti wortel, kembang kol, kentang dan brokoli, yang mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga bisa memelihara kesehatan saluran pencernaan serta membuat tubuh merasa kenyang dengan sangat lama.

BACA JUGA:Kendalikan Inflasi Jelang Ramadhan, ini Langkah yang Dilakukan Pj Wali Kota Lubuklinggau

2. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks merupakan salah satu makanan sehat untuk sahur yang mampu membantu tubuh supaya tetap berenergi selama berpuasa.

Karena, karbohidrat kompleks akan dimakan dengan perlahan yang membuat tubuh merasa kenyang dengan sangat lama.

Ada berbagai jenis karbohidrat kompleks yang mudah disajikan dengan menu sahur sehat di antaranya, oatmeal, gandum utuh, nasi merah, serta ubi jalar.