6 Jenis Ikan yang Kaya akan Nutrisi, Bagus untuk di Konsumsi Ibu Hamil

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Kamis , 22 Feb 2024 - 07:10

6 Jenis Ikan yang Kaya akan Nutrisi, Bagus untuk di Konsumsi Ibu Hamil -tangkap layar-JASMADI

KORANLINGGAUPOS.ID - Pada saat masa kehamilan tentu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, termasuk dengan konsumsi ikan yang bagus untuk ibu hamil.

Sejumlah jenis ikan berikut ini mengandung banyak sekali nutrisi seperti protein dan omega 3 yang tak cuma bermanfaat untuk ibu hamil, tapi juga bermanfaat untuk janin yang dikandungnya.

Makanan laut, termasuk ikan dan juga kerang, bisa menjadi sumber protein, zat besi, dan seng yang sangat baik.

Itu semua adalah sebuah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan juga perkembangan bayi.

Asam lemak omega 3 pada banyak ikan, termasuk sebuah asam docosahexaenoic DHA, juga dapat untuk membantu perkembangan otak bayi.

Berikut 6 ikan yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil:

1.Ikan salmon

Mengutip dari Very Well Family, ikan salmon termasuk kedalam ikan yang bagus untuk ibu hamil karena tinggi akan kandungan omega 3 dan juga DHA.

Ikan ini juga rendah yang namanya merkuri.

Salmon yang banyak dimasak matang aman untuk janin dan memiliki banyak sekali manfaat termasuk perkembangan otak dan mata.

2.Ikan lele

Lele ini kaya akan kandungan protein, vitamin B12, fosfor, kalium, hingga sebuah vitamin D.

6 jenis ikan yang kaya akan nutrisi, bagus untuk di konsumsi ibu hamil                             koranlinggaupos.id - pada saat masa kehamilan tentu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, termasuk dengan konsumsi ikan yang bagus untuk ibu hamil. 
sejumlah jenis ikan berikut ini mengandung banyak sekali nutrisi seperti protein dan omega 3 yang tak cuma bermanfaat untuk ibu hamil, tapi juga bermanfaat untuk janin yang dikandungnya.
makanan laut, termasuk ikan dan juga kerang, bisa menjadi sumber protein, zat besi, dan seng yang sangat baik. 
itu semua adalah sebuah nutrisi penting untuk pertumbuhan dan juga perkembangan bayi.
baca juga: 7 jenis ikan yang tidak layak dikonsumsi, bisa membahayakan kesehatan tubuh 
asam lemak omega 3 pada banyak ikan, termasuk sebuah asam docosahexaenoic dha, juga dapat untuk membantu perkembangan otak bayi.
berikut 6 ikan yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil:
1.ikan salmon
mengutip dari very well family, ikan salmon termasuk kedalam ikan yang bagus untuk ibu hamil karena tinggi akan kandungan omega 3 dan juga dha. 
baca juga:12 jenis ikan hias air tawar yang tidak perlu perawatan khusus 
ikan ini juga rendah yang namanya merkuri.
salmon yang banyak dimasak matang aman untuk janin dan memiliki banyak sekali manfaat termasuk perkembangan otak dan mata.
2.ikan lele
lele ini kaya akan kandungan protein, vitamin b12, fosfor, kalium, hingga sebuah vitamin d. 
baca juga:langka dan mahal, inilah 10 jenis ikan hias yang mencapai miliaran
selain itu juga, ikan lele juga memiliki sebuah kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi. 
dalam 100 gram ikan lele, terkandung sebuah asam lemak omega 3 sebanyak 29,9 gram.
ikan lele juga rendah yang namanya kandungan merkuri sehingga sangat aman bagi ibu hamil. 
dalam seminggu, kamu boleh mengonsumsinya dua hingga tiga kali.
baca juga:5 rekomendasi ikan air tawar yang cocok untuk di pelihara dalam akuarium
3.ikan haring
ikan haring ini termasuk kedalam ikan yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung sebuah asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dari wanita yang makan dua porsi atau lebih per minggu ikan ini selama masa kehamilan cenderung memiliki kecerdasan, perilaku, dan juga perkembangan yang lebih baik.
4.ikan patin
baca juga:inilah 11 jenis ikan air tawar yang layak dikonsumsi dan mengandung banyak gizi
ikan patin adalah jenis ikan yang sangat dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan berlangsung. 
di dalamnya, mengandung berbagai banyak nutrisi penting untuk perkembangan otak pada bayi.
omega 3 ini sangat penting untuk merangsang fungsi otak dan juga sumsum tulang belakang bayi. 
tak hanya itu saja, protein tinggi di dalamnya juga sangat dibutuhkan ibu hamil untuk selalu prima energinya.
baca juga:inilah 10 jenis ikan air tawar yang banyak orang budidaya khususnya di indonesia 
5.ikan makarel
ikan makarel jenis makarel atlantik atau norwegia aman dan juga tidak sama dengan king makarel. 
ikan ini kaya akan kandungan dari asam lemak omega 3, protein, dan juga rendah merkuri.
meski demikian, pastikan kamu selalu mencuci bersih ikan dan memasaknya hingga benar-benar matang.
baca juga: inilah 5 penyebab ikan channa meloncat keluar akuarium 
6.ikan nila
kadar lemak yang terkandung pada ikan nila terbilang rendah, sehingga tidak akan meningkatkan kolesterol pada ibu hamil.
ikan nila juga mengandung banyak protein, fosfor, niasin, selenium, vitamin b 12, dan kalium. 
fosfor juga berguna untuk pembentukan tulang dan gigi janin.
baca juga:inilah 7 tips agar ikan channa tidak penakut dan menjadi agresif
oleh karena itu, tulang ibu hamil tidak mudah menjadi keropos sekaligus menjadi sumber energi tambahan.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 5 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan