Inilah 6 Manfaat Konsumsi Ikan Lele untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Sabtu , 24 Feb 2024 - 07:09

Inilah 6 Manfaat Konsumsi Ikan Lele untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh -Tangkap layar-JASMADI

inilah 6 manfaat konsumsi ikan lele untuk meningkatkan kesehatan tubuh                             koranlinggaupos.id - lele adalah salah satu jenis ikan yang tak asing lagi di telinga para pencinta ikan. 
dengan rasanya yang sangat gurih dan juga harganya yang terjangkau, lele dengan mudahnya menjadi salah satu makanan favorit semua kalangan. 
kandungan dari nutrisi ikan lele dan manfaatnya juga sangatlah melimpah. 
salah satu kandungan yang sering di abaikan adalah asam lemak omega 3. 
baca juga: 9 cara merawat ikan badut atau ikan nemo dengan benar, yuk simak disini 
berikut ini 6 manfaat konsumsi ikan lele beserta kandungan gizi di dalamnya yang perlu kalian ketahui: 
1.lemak baik
lele merupakan salah satu makanan yang kaya asam lemak dan omega 3. 
oleh sebab itulah, ikan ini baik dalam membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
baca juga:inilah 5 fakta dari ikan badut atau biasa disebut ikan nemo
terdapat sebuah bukti bahwa omega 3 dapat mengurangi kadar trigliserida secara signifikan, serta mampu meningkatkan kolesterol baik hdl. 
2.menurunkan risiko penyakit kronis
dengan kandungan lemak yang baik, omega 3 dan omega 6 diduga erat kaitannya dengan sebuah penurunan tekanan darah dan juga risiko penyakit kanker tertentu.
sebuah studi telah menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi omegab3 memiliki sebuah risiko kanker usus besar hingga mencapai 55 persen lebih rendah. 
baca juga:inilah 5 daftar ikan hias air laut termahal yang ada didunia 
3.mengatasi peradangan
makan ikan lele juga sangat bermanfaat untuk bisa membantu mengatasi sebuah peradangan dalam tubuh. 
ini juga berkat asam lemak omega 3 di dalamnya, yang dapat untuk membantu menurunkan sebuah risiko penyakit jantung, terutama bisa dengan cara melawan peradangan. 
kandungan dari omega 3 juga dapat untuk membantu mengurangi kondisi peradangan seperti rheumatoid artritis.
baca juga:5 jenis ikan nemo dengan penampilannya yang sangat unik 
4.protein
ikan lele tidak mengandung sebuah karbohidrat, tetapi padat dengan sebuah protein. 
sekitar 53 persen dari total kandungan sebuah kalori 3 ons lele yang sudah dimasak sekitar 63 kalori merupakan protein. 
jumlah kandungan dari protein tersebut dapat memenuhi 28 persen dari kebutuhan protein harian untuk seorang pria, dan 34 persen dari kebutuhan protein wanita.
baca juga:inilah 5 tips merawat ikan koi dalam akuarium agar tidak mati, yuk simak disini 
protein ini turun berperan dalam berbagai sebuah proses kimia di dalam tubuh, membangun massa otot, serta mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
5.membantu proses pemulihan
kandungan lele yang tinggi protein juga dapat membantu mempercepat proses pemulihan yang berada dalam tubuh. 
misalnya pasca operasi, ini sangat disarankan untuk konsumsi makanan tinggi protein dan ikan lele dapat menjadi salah satu makanan pilihan.
baca juga:8 tips yang harus di perhatikan sebelum membeli ikan hias jenis koi
6.vitamin b
lele ini merupakan sumber vitamin b12 yang sangat baik. 
setiap 3 ons lele mengandung sekitar 2,3 mikrogram vitamin b12, atau hampir 100 persen dari 2,4 mikrogram kebutuhan vitamin b pada pria dan juga wanita dewasa.
kandungan ini bisa menjadikan ikan lele bermanfaat untuk metabolisme tubuh kami. 
baca juga:kenali ini 6 penyebab kulit belang selain terpapar sinar matahari
selain itu, vitamin b12 juga sangat baik untuk bisa memelihara kesehatan saraf.
nah itulah 6 manfaat konsumsi ikan lele beserta kandungan gizi di dalamnya yang perlu kalian ketahui.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 25 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan