Inilah 6 Tips Agar Tidak Telat Bangun Sahur, Yuk Simak Disini

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Rabu , 28 Feb 2024 - 09:33

Inilah 6 Tips Agar Tidak Telat Bangun Sahur,-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

Coba pelan-pelan dengan bertahap, untuk menggeser waktu tidur dengan beberapa menit lebih awal.

Seperti misalnya, tidur 15 menit lebih awal dari biasanya.

Jika sudah terbiasa tidur 15 menit lebih awal, kurangi lagi 15 menit, dan seperti itu sampai seterusnya.

Supaya kamu dapat tidur lebih awal, hindari dalam mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.

Dan juga dapat mengonsumsi susu hangat atau pisang yang akan membantu menjadi cepat mengantuk.

Selain itu, batasi juga cahaya kurang lebih satu jam sebelum tidur.

Cahaya yang dimaksud adalah cahaya dari hp atau dari lampu utama.

5. Menggunakan Alarm

Sebelum tidur, atur waktu alarmnya terlebih dahulu.

jika kamu termasuk salah satu tipe orang yang kerap memencet tombol snooze saat alarm berbunyi, dapat mengatur waktu bangun 30 menit lebih awal dari waktu sahur.

Satu tips efektif lainnya supaya dapat berhasil bangun ketika sahur adalah atur volume alarm dengan lebih kencang, pasangkan lagu atau ringtone yang bertempo cepat untuk alarm, dan jauhkan alarm dari jangkauan.

Sehingga tidak mudah untuk mematikannya.

inilah 6 tips agar tidak telat bangun sahur, yuk simak disini                            koranlinggaupos.id- makan sahur ketika ramadhan sering menjadi tantangan untuk umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa saat bangun sahur.
makan sahur pada umumnya dimulai sejak bangun sahur pukul 3 pagi sampai setengah 5 sebelum waktu subuh.
bagi seseorang yang tidak terbiasa bangun sepagi ini, mungkin sangat khawatir jika terlambat bangun sahur.
namun, ada tips yang dapat kamu lakukan supaya tidak terlambat bangun sahur.
baca juga:inilah 4 makanan yang perlu dihindari saat sahur dibulan ramadhan
ada sejumlah tips agar tidak telat bangun sahur, antara lain sebagai berikut.
1. hindari makan terlalu banyak saat buka puasa
tahanlah diri untuk makan tidak terlalu banyak ketika berbuka puasa.
karena, makan terlalu banyak ketika berbuka bisa membuat tubuh menjadi cepat mengantuk.
baca juga:7 rekomendasi menu sahur sehat yang mudah disajikan, yuk simak disini
tetapi, jika langsung tidur sesudah makan, hal itu akan menyebabkan terjadinya refluks asam lambung.
hal ini juga dapat menyebabkan asam lambung jadi naik menuju kerongkongan dan menghasilkan rasa ketidak nyamanan.
selain itu, makan terlalu banyak ketika berbuka puasa juga bisa kesulitan untuk bangun sahur di keesokan harinya.
bahkan, bisa jadi malas untuk bangun sahur sebab berpikir masih kenyang.
baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dinikmati saat buka puasa ramadan 
2. minum air putih
ketika sudah bangun, supaya tidak terkecoh untuk kembali tidur dan jadinya akan melewatkan sahur, maka dianjurkan untuk segera minum air putih.
hal ini untuk merehidrasi tubuh, hingga pikiran yang bisa menjadi segar.
tidur sepanjang malam dapat membuat tubuh tekena kondisi dehidrasi ringan dan hal itu dapat mempengaruhi kinerja otak dan tubuh.
baca juga:5 jenis makanan yang wajib dikonsumsi selama bulan ramadan, bantu jaga tubuh tetap sehat dan berenergi 
dengan minum air putih segera sesudah bangun juga dapat membuat tubuh menjadi segar kembali, seperti tanaman yang disiram menggunakan air.
3. jangan berolahraga larut malam
ketika berpuasa, sejumlah orang lebih memilih untuk berolahraga menjelang atau sesudah berbuka puasa.
tetapi, olahraga yang dilaksanakan terlalu dekat dengan jam tidur dapat membuat tubuh menjadi susah tidur.
baca juga:catat inilah 8 menu takjil buka puasa ramadan dari berbagai penjuru indonesia
penyebabnya karena olahraga bisa menimbulkan perubahan komposisi hormon yang ada di dalam tubuh.
kegiatan fisik seperti berolahraga dapat mengalami pelepasan hormon adrenalin yang akan membuatmu menjadi semakin terjaga.
4. tidur lebih awal
mengubah waktu tidur dapat menjadi hal yang cukup sulit, tetapi bukan berarti tidak bisa dilakukan.
baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dinikmati saat buka puasa ramadan 
coba pelan-pelan dengan bertahap, untuk menggeser waktu tidur dengan beberapa menit lebih awal.
seperti misalnya, tidur 15 menit lebih awal dari biasanya.
jika sudah terbiasa tidur 15 menit lebih awal, kurangi lagi 15 menit, dan seperti itu sampai seterusnya.
supaya kamu dapat tidur lebih awal, hindari dalam mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur.
baca juga:inilah 15 hal kecil yang membatalkan puasa ramadan yang sering disepelekan,yuk simak disini
dan juga dapat mengonsumsi susu hangat atau pisang yang akan membantu menjadi cepat mengantuk.
selain itu, batasi juga cahaya kurang lebih satu jam sebelum tidur.
cahaya yang dimaksud adalah cahaya dari hp atau dari lampu utama.
5. menggunakan alarm
baca juga:bolehkah gosok gigi dengan odol saat bulan ramadan nanti? yuk simak hukumnya
sebelum tidur, atur waktu alarmnya terlebih dahulu.
jika kamu termasuk salah satu tipe orang yang kerap memencet tombol snooze saat alarm berbunyi, dapat mengatur waktu bangun 30 menit lebih awal dari waktu sahur.
satu tips efektif lainnya supaya dapat berhasil bangun ketika sahur adalah atur volume alarm dengan lebih kencang, pasangkan lagu atau ringtone yang bertempo cepat untuk alarm, dan jauhkan alarm dari jangkauan.
sehingga tidak mudah untuk mematikannya.
baca juga:inilah 8 keistimewaan malam pertama bulan ramadan
6. bulatkan tekad dan niat
cara yang terakhir supaya bisa bangun sahur tepat waktu yakni dengan mengumpulkan tekad dan niat.
pastikan jika kamu sudah menyiapkan niat untuk bangun sahur sebelum kamu tidur.
mencari satu pikiran positif sebelum tidur bisa membuat kamu terbangun dengan perasaan baik dan berenergi.
jadi, letakkan pada pikiran kamu jika kamu akan bangun sahur dengan tepat waktu dan mampu menjalankan ibadah puasa dengan benar.
baca juga:bulan ramadan bentar lagi tiba, inilah 5 menu takjil buka puasa ramadan beserta resepnya 
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.id dan pesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
baca juga:catat inilah 8 menu takjil buka puasa ramadan dari berbagai penjuru indonesia
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan