Catat Inilah 4 Cara Menjaga Kebugaran saat Bekerja di Bulan Puasa Ramadan

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 05 Mar 2024 - 12:30

Cara menjaga kebugaran saat bekerja di bulan puasa Ramadan-Tangkap layar-SEVIMA

catat inilah 4 cara menjaga kebugaran saat bekerja di bulan puasa ramadan                            koranlinggaupos.id - coba di ingat-ingat kapan terakhir kali klian berolahraga? jika kalian lupa, itu menandakan bahwa kalian kurang memprioritaskan kesehatan apalagi pada saat berpuasa. 
seringkali yang menjadi prioritas adalah pekerjaan, jadwal meeting serta aktivitas buka puasa bersama di luar.
hingga akhirnya kalian sakit, barulah sadar bahwa kalian kurang memerhatikan kesehatan tubuh. jika sudah sakit, semangat ibadah berpuasa akan menurun dan jadwal pekerjaan tambah menjadi berantakan.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini tips mudah agar kalian tetap bisa memprioritaskan kesehatan fisik di tengah-tengah kesibukan jadwal pekerjaan, terutama saat menjalankan ibadah puasa.
baca juga:10 tips menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh saat berpuasa di bulan ramadhan
1.sempatkan waktu untuk berolahraga ringan
agar badan serta pikiran lebih rileks di tengah padatnya jadwal, luangkan waktu untuk melakukan olahraga. 
pilihlah olahraga yang ringan gerakannya, seperti stretching, jalan-jalan santai serta naik turun tangga. 
tak perlu berlama-lama atau harus pindah ruangan, kalian bisa melakukan di meja kerja atau saat bangun tidur setelah makan sahur.
baca juga:8 tips memilih makanan instan aman untuk berbuka puasa di bulan ramadhan
kepalkan kedua tangan lalu tarik ke atas, ke arah samping kanan dan kiri. angkat kaki kanan dan kiri bergantian, lemaskan pundak dengan menggoyangkannya ke depan dan belakang, ulangi beberapa kali.
cara sederhana tersebut bisa jadi alternatif olahraga, agar anggota badan tetap aktif bergerak dan bugar selama berpuasa.
2.konsumsi air putih yang cukup
saat berpuasa, tentu waktu untuk makan dan minum sangat terbatas. namun, bukan berarti kalian tidak bisa mengkonsumsi air putih yang cukup.
baca juga:10 cara agar tetap produktif saat puasa ramadan, yuk buruan simak disini 
disarankan dalam satu hari untuk konsumsi air putih sebanyak 1,5 liter air putih, atau setara dengan 8 gelas air putih.kalian bisa lakukan ini saat berbuka puasa dan sahur. 
saat berbuka puasa hingga jam menjelang tidur, utamakan konsumsi air putih terlebih dahulu. 
sama halnya dengan saat sahur, maka dari itu usahakan untuk bisa bangun sahur agar kalian tetap bisa konsumsi air putih secara cukup.
3.jaga pola makan saat berpuasa
baca juga:hati-hati, ini 7 contoh perbuatan yang bisa mengurangi pahala puasa ramadhan
ibadah puasa, mengharuskan diri untuk menahan lapar dan haus. 
saat jam buka puasa, bukan berarti waktunya untuk balas dendam dengan konsumsi berbagai jenis makanan. 
malah, ini akan mengganggu aktivitas ibadah salat tarawih kalian, jaga pola makan saat berpuasa juga wajib dilakukan, agar terhindar dari rasa lemas di siang hari! 
utamakan untuk konsumsi serat dari buah dan sayur, protein dan karbohidrat secara cukup. pilihlah untuk mengkonsumsi makanan yang kalian butuhkan bukan yang kamu inginkan.
baca juga:5 manfaat olahraga saat puasa bagi kesehatan tubuh, yang perlu kalian ketahui
4.bersosialisasi dengan rekan kerja
ditengah-tengah jadwal kalian yang super sibuk, luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman kantor. hal ini dimaksudkan agar kalian tak terlalu stres akibat deadline pekerjaan. 
ngobrol, bercanda serta ikut kegiatan sosial saat bulan puasa dengan teman kantor, akan membuat  rileks dan tidak terbebani dengan sejumlah pekerjaan.
selain itu, kalian bisa berbagi bersama mereka apabila menemukan kesulitan pekerjaan. 
baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dinikmati saat buka puasa ramadan 
alhasil pekerjaan kalian akan lebih cepat selesai dari jadwal. selain itu, dengan sedikit melonggarkan pekerjaan, kalian tak terlalu lama menatap layar komputer dan hanya fokus kepada pekerjaan saja.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:inilah 6 menu takjil ramadhan sehat untuk berbuka puasa, yuk simak disini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan