Catat Inilah 4 Cara Menjaga Kebugaran saat Bekerja di Bulan Puasa Ramadan
Cara menjaga kebugaran saat bekerja di bulan puasa Ramadan-Tangkap layar-SEVIMA
BACA JUGA:10 Cara Agar Tetap Produktif Saat Puasa Ramadan, Yuk Buruan Simak Disini
Disarankan dalam satu hari untuk konsumsi air putih sebanyak 1,5 liter air putih, atau setara dengan 8 gelas air putih.Kalian bisa lakukan ini saat berbuka puasa dan sahur.
Saat berbuka puasa hingga jam menjelang tidur, utamakan konsumsi air putih terlebih dahulu.
Sama halnya dengan saat sahur, maka dari itu usahakan untuk bisa bangun sahur agar kalian tetap bisa konsumsi air putih secara cukup.
3.Jaga pola makan saat berpuasa
BACA JUGA:Hati-Hati, Ini 7 Contoh Perbuatan Yang Bisa Mengurangi Pahala Puasa Ramadhan
Ibadah puasa, mengharuskan diri untuk menahan lapar dan haus.
Saat jam buka puasa, bukan berarti waktunya untuk balas dendam dengan konsumsi berbagai jenis makanan.
Malah, ini akan mengganggu aktivitas ibadah salat tarawih kalian, jaga pola makan saat berpuasa juga wajib dilakukan, agar terhindar dari rasa lemas di siang hari!
Utamakan untuk konsumsi serat dari buah dan sayur, protein dan karbohidrat secara cukup. Pilihlah untuk mengkonsumsi makanan yang kalian butuhkan bukan yang kamu inginkan.
BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Saat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh, yang Perlu kalian Ketahui
4.Bersosialisasi dengan rekan kerja
Ditengah-tengah jadwal kalian yang super sibuk, luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman kantor. Hal ini dimaksudkan agar kalian tak terlalu stres akibat deadline pekerjaan.
Ngobrol, bercanda serta ikut kegiatan sosial saat bulan puasa dengan teman kantor, akan membuat rileks dan tidak terbebani dengan sejumlah pekerjaan.
Selain itu, kalian bisa berbagi bersama mereka apabila menemukan kesulitan pekerjaan.
- Tag
- Share
-
-
