Catat Inilah 5 Cara Menghindari Kolesterol Saat Sedang Menjalankan Puasa

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 07 Mar 2024 - 16:20

Tips agar terhindar dari kolesterol saat sedang menjalankan ibadah puasa-Tangkap layar-Parapuan

catat inilah 5 cara menghindari kolesterol saat sedang menjalankan puasa                            koranlinggaupos.id - pada saat menjalankan ibadah puasa, ada baiknya kalian harus berhati-hati dalam memilih makanan,pasalnya makan makanan yang tidak tepat dapat memicu naiknya kolesterol dalam tubuh. 
jika tidak memperhatikan kandungan gizi pada makanan, hal ini akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. selain itu, kadar gula darah juga akan ikut naik yang berbahaya untuk tubuh.
tak hanya memperhatikan asupan gizi saja. walaupun saat sedang berpuasa, sebaiknya juga melakukan olahraga untuk mencegah kolesterol naik. 
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa cara menghindari kolesterol saat berpuasa.
baca juga:catat inilah 6 air rebusan buah penurun kolesterol dan asam urat, yuk buruan coba
1. pilihlah makanan rendah lemak
ketika buka puasa dan melihat meja makan yang penuh dengan hidangan lezat, cobalah untuk memilih makanan rendah lemak sebagai pilihan utama. 
hindarilah makanan yang digoreng seperti ayam goreng dan kambing panggang karena mengandung lemak jenuh yang tinggi. 
sebagai gantinya, pilihlah makanan ringan seperti sayuran rebus, ikan bakar, atau menu makanan vegetarian.
baca juga:catat inilah 5 rahasia pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol naik tanpa obat-obatan, yuk simak disini
2. hindari makanan manis berlebihan
puasa selalu identik dengan hidangan manis atau takjil seperti kue-kue dan makanan penutup lainnya.
namun, makanan manis mengandung banyak gula, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. 
batasi konsumsi makanan manis dan pilihlah camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.
baca juga:4 cara membuat rebusan daun pandan, penurun asam urat dan kolesterol
3. konsumsi serat yang cukup
serat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah. 
cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. 
selain itu, tambahkan sumber serat alami seperti oatmeal atau bubur biji-bijian ke menu sahur untuk meningkatkan asupan serat harian.
baca juga:7 manfaat kayu manis bagi kesehatan, salah satunya bantu turunkan kolesterol dalam tubuh
4. minum banyak air putih
saat buka puasa, mungkin cenderung mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti es buah atau minuman manis lainnya. 
namun, gula tambahan dalam minuman ini dapat meningkatkan kadar kolesterol. sebaiknya hindari minuman manis dan gunakan air putih sebagai minuman utama. 
air putih membantu meningkatkan pencernaan dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:6 daun herbal ini bisa buat kolesterol jahat dalam tubuh minta ampun
5. olahraga secara teratur
selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga teratur juga penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. 
luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, bersepeda, atau bahkan melakukan rancangan olahraga yang lebih intens seperti angkat beban.
tetaplah menjaga pola makan sehat dan aktif selama puasa. selamat menjalankan ibadah puasa.
baca juga:inilah 9 jamur dan sayur yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan