6 Olahraga yang Dapat Bantu Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat, Mudah dan Aman

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 08 Mar 2024 - 11:00

Olahraga yang dapat bantu mengecilkan perut buncit dengan cepat-Tangkap layar-Sahril Padilah

6 olahraga yang dapat bantu mengecilkan perut buncit dengan cepat, mudah dan aman                            koranlinggaupos.id - perut yang ideal menjadi idaman bagi setiap orang agar penampilan terlihat lebih menarik dan sehat.
tak hanya itu, kalian juga harus mengimbangi dengan menjaga pola makan dan berolahraga secara teratur agar bisa mengecilkan perut dan memiliki tubuh yang ideal.
berbagai jenis olahraga yang bisa kalian lakukan untuk mendapatkan perut yang ideal dan sehat. 
kalian juga bisa melakukan olahraga dengan durasi 20 sampai 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
baca juga:5 manfaat olahraga saat puasa bagi kesehatan tubuh, yang perlu kalian ketahui
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit.
1. bicycle crunch 
olahraga untuk mengecilkan perut buncit yang pertama adalah bicycle crunch.
bicycle crunch merupakan salah satu gerakan olehraga yang mirip dengan orang mengendarai sepeda dengan mengayuh kedua kaki.
baca juga:7 jenis olahraga yang cocok saat menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan agar tetap bugar
akan tetapi, pada bicycle crunch bisa dilakukan dengan berbaring telentang dan kedua kaki diangkat ke udara.
selain itu, olahraga bicycle crunch ini berguna untuk mengecilkan perut dengan cepat.
2. sit up
olahraga untuk mengecilkan perut buncit selanjutnya yang bisakalian lakukan adalah dengan melakukan gerakan sit up.
baca juga:5 olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa
sit up merupakan salah satu jenis olahraga yang gerakannya berfokus pada kekuatan otot perut, jadi sangat cocok untuk mengecilkan perut buncit kalian.
selain itu, olahraga sit up ini melatih otot inti perut dan juga dapat membakar kalori dalam tubuh dengan cepat.
dengan sering kali kalianberolahraga ini digunakan untuk metode mengecilkan perut atau menurunkan berat badan secara keseluruhan.
3. plank
baca juga:3 olahraga seru yang bisa dilakukan bersama keluarga di minggu pagi, bikin sehat dan happy
olahraga untuk mengecilkan perut blbuncit selanjutnya adalah plank yang merupakan jenis olahraga dengan gerakan mempertahankan posisi beban tubuh yang dipikul pada lengan bawah, siku, dan jari kaki.
olahraga plank ini memiliki tujuan untuk melatih otot perut dan dapat mengecilkan perut buncit kalian.
selain itu, gerakan plank dianggap lebih efektif daripada sit up untuk mengecilkan perut karena juga melatih seluruh tubuh.
olahraga plank ini membutuhkan kekuatan lengan, kaki, dan perut secara bersamaan.
baca juga:tom lubuklinggau, destinasi wisata olahraga paling rekomended
4. skipping 
olahraga untuk mengecilkan perut buncit lainnya adalah skipping yang disebut juga dengan lompat tali.
olahraga skipping merupakan salah satu aktivitas yang mana menggunakan bantuan tali dengan cara dipegang dengan kedua tangan lalu diayunkan melewati kepala hingga kaki sambil melompatinya.
olahraga skipping ini sangat memaksakan tubuh untuk terus melompat dalam beberapa waktu sehingga cocok untuk membakar kalori lemak pada perut.
baca juga:2 game olahraga basketball android terbaik, game offline seru dan menyenangkan 
kalori yang ada di dalam perut akan terbakar jika semakin banyak dilakukan dengan durasi waktu yang lebih lama.
5. jogging
olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan mudah berikutnya adalah jogging.
olahraga jogging atau lari santai merupakan salah satu jenis olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu tinggi.
baca juga:2 metode bakar lemak nakal, inilah pola olahraga yang ampuh mengatasinya
olahraga jogging atau lari santai menjadi olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut.
selain itu, kalian juga dapat melakukannya selama 20-30 menit dan setiap 2-5 kali seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal. 
6. berenang 
olahraga untuk mengecilkan perut buncit cepat dan aman selanjutnya adalah berenang  yang dilakukan dengan menggerakan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan.
baca juga:olahraga secara kesehatan mental sangat lah penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran
selain itu, olahraga berenang ini juga mempunyai tujuan untuk membantu kalian dalam membuat tubuh menjadi ideal dan berguna untuk mengecilkan perut juga.
tak hanya itu, olahraga berenang juga dapat menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki kualitas tidur.
selain itu  kalian dapat melakukan kegiatan renang ini selama 20-30 menit sebanyak minimal 3 kali seminggu
nah, itulah beberapa informasi tentang olahraga yang bisa mengecilkan perut yang cepat dan aman untuk dilakukan.
baca juga:7 cara membuat bubur ayam khas bandung cocok untuk sarapan pagi
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui di saluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan