Yuk Terapkan 5 Cara Ini Agar Terbiasa Bangun Pagi Tanpa Alarm, Mulai Pelan-Pelan!

Reporter: Samsu Alamsyah |

Editor: MUHAMMAD HIDAYAT |

Senin , 11 Mar 2024 - 08:00

Yuk Terapkan 5 Cara Ini Agar Terbiasa Bangun Pagi Tanpa Alarm, Mulai Pelan-Pelan!-Tangkap Layar-Muhammad Hidayat

yuk terapkan 5 cara ini agar terbiasa bangun pagi tanpa alarm, mulai pelan-pelan!                            koranlinggaupos.id- terdapat banyak penyebab yang bisa membuat kamu susah untuk bangun pagi, salah satunya yaitu dalam keadaan tubuh yang tidak fit atau pola tidur yang tidak baik.
untuk sebagian orang seperti pelajar ataupun pekerja kantoran yang harus melakukan aktivitas di pagi hari, harus bangun pagi apabila bangun kesiangan bisa membuat mood menjadi jelek sepanjang hari.
menghidupkan alarm termasuk salah satu cara sangat efektif untuk dapat bangun pagi dengan mudah.
banyak orang yang menghidupkan alarm hingga berkali-kali untuk bangun pagi karena takut akan bangun kesiangan.
baca juga:inilah 7 manfaat bangun pagi untuk kesehatan fisik dan mental, yuk simak disini 
padahal, suara alarm yang terlalu keras dan mengagetkan untuk bangun pagi juga bisa membuat suasana hati menjadi tidak enak.
melakukan kegiatan bisa menjadi tidak bersemangat sebab kamu seperti dipaksa untuk selalu bangun pagi ketika tubuh masih merasa lelah.
untuk memulai pagi harimu dengan mood yang baik, biasakan diri untuk bangun pagi tanpa harus menggunakan alarm.
kebiasaan baru ini memang tidak mudah dilakukan untuk orang night owl dan juga orang yang tidak terbiasa bangun pagi.
baca juga:10 manfaat buang air besar setelah bangun pagi untuk kesehatan
namun, kamu dapat melakukannya pelan-pelan supaya jadi terbiasa.
1. hindari kebiasaan buruk sebelum tidur
aktivitas buruk seperti bermain ponsel sebelum tidur bisa membuat kamu terjaga sepanjang malam.
aktivitas tidak penting misalnya scrolling media sosial atau menonton film hingga larut dapat membuat matamu menjadi lelah ketika bangun pagi.
baca juga:5 batas waktu shalat fardhu, bagaimana jika bangun pagi kesiangan?
mulailah untuk melakukan aktivitas yang membuat tubuhmu selalu rileks sebelum tidur misalnya seperti membaca buku, peregangan, meditasi dan minum air hangat.
apabila melakukan hal ini setiap hari, tubuhmu akan lebih terasa segar dan bugar ketika bangun tidur.
2. buat daftar kegiatan dipagi hari
sebagai motivasi untuk bangun pagi, cobalah daftar aktivitas yang ingin kamu lakukan sesudah bangun tidur.
baca juga:inilah 6 tips agar tidak telat bangun sahur, yuk simak disini
misalnya, kamu ingin menyiapkan bekal sebelum pergi bekerja, atau lari pagi sebelum matahari terbit.
melakukan kegiatan ini di pagi hari termasuk awal yang cukup baik untuk membuat suasana hati menjadi lebih bahagia.
selain baik bagi kesehatan mental, kamu juga memiliki banyak waktu dalam melakukan aktivitas produktif lainnya.
3. atasi gangguan tidur
baca juga:musi banyuasin pelopor bangun kantor mui dan pcnu termegah
hal yang sangat penting dikerjakan yaitu menghindari penyebab masalah tidur misalnya mengkonsumsi alkohol atau kafein.
pada umunya, orang yang sedang bekerja di malam hari akan minum kopi agar tidak mengantuk.
sebaiknya, jangan menggunakan kopi ganti saja dengan susu hangat.
selain itu, jauhi juga makan terlalu berlebihan ketika larut malam sebab dapat mengakibatkan sakit perut serta mengganggu kenyamanan tidurmu.
baca juga:10 manfaat buang air besar setelah bangun pagi untuk kesehatan
apabila kamu memiliki waktu luang pada siang hari, manfaatkan kesempatan ini untuk tidur siang kurang lebih selama 30 menit.
4. biarkan sinar matahari masuk
jangan tutup rapat jendelamu, sediakan sedikit celah supaya sinar matahari dapat masuk keruangan di pagi hari.
sinar matahari bisa membantumu bangun secara alami, lebih baik dibandingkan suara alarm dan juga lampu ruangan.
baca juga:minuman ini baik dikonsumsi usai bangun tidur
sesudah bangun, buka gorden jendela supaya sinar matahari masuk.
dengan mengerjakan hal ini kamu tidak akan merasa ngantuk lagi dan jadi lebih bersemangat dalam menjalankan aktivitas di pagi hari.
5. tidur lebih cepat
agar kamu dapat bangun dengan cepat, pastinya kamu perlu tidur lebih cepat.
baca juga:inilah 7 manfaat bangun pagi untuk kesehatan fisik dan mental, yuk simak disini 
jangan begadang untuk melakukan aktivitas yang tidak penting sebab hal itu dapat membuatmu menjadi kecapean di pagi hari.
orang dewasa setidaknya memerlukan 6 hingga 7 jam untuk tidur.
jadi apabila kamu bangun jam 6 pagi, tentunya kamu sudah bersiap tidur sebelum jam 10 malam.
supaya waktu tidurmu tidak kacau, kerjakan hal ini setiap hari hingga kamu terbiasa tidur di waktu tersebut.
baca juga:5 batas waktu shalat fardhu, bagaimana jika bangun pagi kesiangan?
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:10 manfaat buang air besar setelah bangun pagi untuk kesehatan
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 6 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan