Yuk Ikuti 7 Tips Diet Saat Puasa Yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Reporter: Kesti Indah Pratiwi |

Editor: Kesti Indah Pratiwi |

Senin , 11 Mar 2024 - 10:44

Inilah 7 tips diet saat puasa yang bisa membantu turunkan berat badan. -Ilustrasi-Tangkapan Layar

Adapun yang bisa dikonsumsi saat melakukan diet pada saat puasa adalah nasi merah, ubi-ubian, kentang dan jagung.

Sebisa mungkin kamu hindari produk karbo yang berasal dari tepung, seperti mie, roti tawar dan lain sebagainya.

3. Penuhi kebutuhan protein dan serat

Selain memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan protein dan serat dengan cukup saat sahur atau berbuka.

Protein dan juga serat sebenarnya, mampu memberikan manfaat yang baik untuk mengurangi rasa lapar, membuat perut merasa kenyang lebih lama dan yang pasti dapat membantu mencegah berbuka secara berlebihan.

Nah makanan yang mengandung tinggi protein ini, diantaranya adalah: dada ayam, telur, ikan, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan.

4. Hindari makanan berminyak

Tips diet saat puasa yang bisa membantu kontrol berat badan adalah dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak, atau goreng-gorengan.

Memang rasanya saat berbuka terutama, jika tidak makan gorengan, maka rasanya seperti ada yang kurang.

Namun, percuma saja jika Anda sudah berpuasa seharian, tapi tetap mengonsumsi makanan berminyak, apalagi dalam jumlah yang banyak.

Jadi sebisa mungkin untuk kontrol dan kurangi makanan yang mengandung minyak, sebab makanan yang diolah dengan minyak ini tidak sehat untuk tubuh dan bisa menambah jumlah lemak.

5. Hindari makanan atau minuman manis yang tidak alami

yuk ikuti 7 tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat                            koranlinggaupos.id - saat bulan ramadhan tiba, bolehkah kita melakukan diet saat puasa?, pertanyaan seperti ini kerap muncul pada beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan namun tetap menjalankan ibadah puasa.
melakukan diet saat puasa itu sebenarnya tidak disarankan ya, karena hal ini akan mengganggu kesehatan tubuh kita.
namun, anda tetap diperbolehkan diet dengan meluruskan tujuannya yaitu melakukan diet saat puasa bukan tentang mengurangi jumlah makanan saja, melainkan kita perlu lebih memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
selain itu, anda juga harus menyeimbanginya dengan berolahraga secara teratur, hal ini dilakukan agar berat badan akan jauh lebih terkontrol.
baca juga:5 tips diet bagi ibu menyusui dijamin aman dan sehat
nah, untuk itu coba ikuti 7 tips diet saat puasa ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah.
1. tetap makan saat sahur
tips diet pertama yang bisa anda lakukan saat puasa adalah dengan tidak melewatkan sahur.
jadi meskipun anda sedang dalam program diet, tetap usahakan untuk tetap makan saat sahur.
baca juga:7 tips diet ajaib ala tiongkok lagi viral hanya dalam 5 hari bb turun 10 kg 
hanya saja, anda disarankan untuk lebih memperhatikan jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dan yang perlu dihindari.
adapun beberapa jenis makanan yang dianjurkan ketika diet saat puasa yakni oatmeal, nasi merah, dada ayam, telur rebus, buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu rendah lemak.
2. kebutuhan karbohidrat komplek 
sebagai sumber energi utama apalagi saat sedang berpuasa, anda tetap harus memenuhi kebutuhan karbohidrat komplek dengan baik.
baca juga:cara mudah mengolah buah bit jadi menu diet rendah kalori
adapun yang bisa dikonsumsi saat melakukan diet pada saat puasa adalah nasi merah, ubi-ubian, kentang dan jagung.
sebisa mungkin kamu hindari produk karbo yang berasal dari tepung, seperti mie, roti tawar dan lain sebagainya.
 3. penuhi kebutuhan protein dan serat
selain memenuhi kebutuhan karbohidrat, anda juga perlu memenuhi kebutuhan protein dan serat dengan cukup saat sahur atau berbuka.
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
protein dan juga serat sebenarnya, mampu memberikan manfaat yang baik untuk mengurangi rasa lapar, membuat perut merasa kenyang lebih lama dan yang pasti dapat membantu mencegah berbuka secara berlebihan.
nah makanan yang mengandung tinggi protein ini, diantaranya adalah: dada ayam, telur, ikan, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan.
4. hindari makanan berminyak
tips diet saat puasa yang bisa membantu kontrol berat badan adalah dengan tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak, atau goreng-gorengan.
baca juga:kalian wajib tahu! inilah 5 jenis makanan yang cocok untuk sarapan saat sedang diet
memang rasanya saat berbuka terutama, jika tidak makan gorengan, maka rasanya seperti ada yang kurang.
namun, percuma saja jika anda sudah berpuasa seharian, tapi tetap mengonsumsi makanan berminyak, apalagi dalam jumlah yang banyak.
jadi sebisa mungkin untuk kontrol dan kurangi makanan yang mengandung minyak, sebab makanan yang diolah dengan minyak ini tidak sehat untuk tubuh dan bisa menambah jumlah lemak.
5. hindari makanan atau minuman manis yang tidak alami
baca juga:santap rendang cempedak, auto gagal diet
memang saat berpuasa, kita dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis-manis, tetapi bukan berarti kita mengonsumsinya secara berlebihan, apalagi jika manisnya berasal dari bahan yang tidak alami.
contohnya seperti, sirup, es yang mengandung gula, es buah ditambah kental manis, dan lain sebagainya.
sebagai gantinya, maka ganti saja dengan buah-buahan yang mengandung banyak air, sehingga tetap menyegarkan seperti, melon, semangka, blewah atau jeruk, tanpa diberi tambahan pemanis apapun.
 6. penuhi kebutuhan air putih
baca juga:inilah 5 minuman diet alami yang sehat dan aman untuk pencernaan
selain air putih ini menyehatkan untuk tubuh, air putih juga sangat baik dalam membantu menurunkan berat badan.
sebaiknya dalam sehari, usahakan untuk dapat mengonsumsi sebanyak 10 gelas saat buka puasa dan sahur.
7. tetap berolahraga
tips diet saat puasa yang bisa bantu kontrol berat badan yang selanjutnya adalah dengan tetap berolahraga.
baca juga:bagi yang sedang diet wajib tahu, inilah 6 menu makan malam yang sehat dan bagus
tidak perlu olahraga yang berat, anda bisa juga melakukan jalan kaki secara rutin atau bersepeda di area komplek.
waktu untuk berolahraga ini bisa setelah sholat subuh, sore hari menjelang buka atau di malam hari jika anda merasa mudah lelah jika sedang berpuasa.
demikianlah 7 tips diet saat puasa yang bisa anda ikuti untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
penting untuk diingat, jangan makan secara berlebihan saat puasa, tapi bukan berarti tidak makan sama sekali ya.
baca juga:7 tips sehat ibu hamil dan menyusui jalani puasa ramadhan 
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini.
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan