Catat Inilah 5 Kunci Hidup Sehat dan Panjang Umur yang Bisa Dipraktikkan Setiap Hari

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Senin , 11 Mar 2024 - 13:00

Kunci hidup sehat dan panjang umur yang bisa dipraktikkan setiap hari-Tangkap layar-halogoc

catat inilah 5 kunci hidup sehat dan panjang umur yang bisa dipraktikkan setiap hari                            koranlinggaupos.id - meskipun faktor-faktor tertentu berada di luar kendali kita, ada beberapa hal yang dapat di lakukan untuk mengupayakan hidup sehat dan panjang umur.
bagi rata-rata individu, perilaku sehari-hari yang kita kendalikan memiliki dampak lebih besar pada umur panjang yang sehat dibandingkan genetika.
bahkan orang dengan kecenderungan genetik untuk mengembangkan penyakit alzheimer dapat mencegah gejalanya selama bertahun-tahun dengan menjalani gaya hidup sehat.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah bebera cara yang dapat dilakukan agar dapat hidup sehat dan umur yang panjang. berikut tipsnya.
baca juga:catat inilah 5 rahasia pola hidup sehat untuk mencegah kolesterol naik tanpa obat-obatan, yuk simak disini
1. tetap positif
ada bukti ilmiah bahwa menjaga pandangan positif membantu kita hidup lebih lama dan lebih sehat, kata small.
orang yang optimis memiliki lebih sedikit kesulitan fisik dan emosional, mengalami lebih sedikit rasa sakit, menikmati tingkat energi yang lebih tinggi dan umumnya lebih bahagia dan tenang dalam hidup mereka.
penelitian telah menunjukkan bahwa ketika orang secara sadar berusaha untuk menjadi lebih optimis, hal ini sebenarnya dapat mengubah sikap mereka.
baca juga:7 cara memulai hidup sehat yang mudah untuk dilakukan, yuk coba!
2. jadilah aktif
sejumlah penelitian mengaitkan aktivitas fisik teratur dengan harapan hidup lebih lama.
pengkondisian kardiovaskular meningkatkan sirkulasi, meningkatkan endorfin dan protein yang memperkuat komunikasi seluler otak, dan meningkatkan kesehatan jantung.
banyak orang merasa sulit untuk memulainya, namun begitu mereka melakukannya, mereka menikmati energi, tidur, dan suasana hati yang lebih baik, dan manfaat tersebut memotivasi mereka untuk melanjutkan rutinitas olahraga dalam jangka panjang.
baca juga:hidup sehat, inilah 4 aplikasi bantu jaga kesehatan kalian hanya dari rumah
para ahli merekomendasikan kombinasi latihan kekuatan atau angkat beban dan latihan aerobik.
bagi mereka yang baru memulai program olahraga, sebaiknya memulai secara perlahan, menetapkan tujuan sederhana dan secara bertahap membangun stamina.
3. makan sehat
pola makan yang sehat dapat berdampak besar pada harapan hidup dengan menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit terkait usia lainnya.
baca juga:yuk ikuti 7 tips diet saat puasa yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat
lemak omega-3 dari ikan dan kacang-kacangan juga mengurangi peningkatan peradangan, yang dapat merusak otak dan jantung.
buah-buahan dan sayuran yang mengandung antioksidan mengurangi stres oksidatif terkait usia, yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel di seluruh tubuh.
4. kelola stres
karena stres kronis meningkatkan risiko demensia dan masalah jantung.
baca juga:inilah kemudahan hidup yang didapat dengan melihat hikmah dibalik masalah
olahraga meditasi dan relaksasi mendukung umur panjang yang sehat.
meditasi 10 menit setiap hari tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga meningkatkan kemampuan kognitif.
5. jaga kesehatan anda
penyakit kronis yang umum seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol meningkatkan risiko penurunan kognitif, penyakit jantung, dan harapan hidup yang lebih pendek.
baca juga:inilah 6 tips menghidupkan kembali tanaman hias yang mati
penyakit-penyakit ini dapat diobati secara efektif dengan pengobatan dan kebiasaan gaya hidup sehat, terutama olahraga dan pola makan yang sehat.
mengikuti perkembangan pemeriksaan kesehatan juga dapat membantu meningkatkan umur panjang.
nah jadi itulah tadi beberapa rekomendasi kunci hidup sehat dan umur panjang yang dapat dilakukan setiap hari.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
baca juga:menyimpan hingga bermanfaat kesehatan selama ramadan, begini cara menyimpan kurma tahan 1 tahun
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 8 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan